Teret@n@

Istina, to sam i ja rekao neki dan....

oblače, da ne treniras mozda u casperu?

Išao sam jedno vreme u onu preko puta matijevića... a sada sam uglavnom u velikom parku na zgibovima. Kada nisam u Novom Sadu.

Еве га поздрав од делтоида од прошле неђеље

http://oi58.tinypic.com/10wiivn.jpg

Smare kapiram da ti je ovo naslovna na fejsu lolo

U jebote al si se popravio, doduse i malo zamastio ali ruka deluje odlicna!
Zamerka i sto postavljas uvek parcijalne slike, daj komplet napred, komplet nazad, da vidimo o cemu je rec

Smare kapiram da ti je ovo naslovna na fejsu lolo

Није, не смијем ради налета риба :Д

U jebote al si se popravio, doduse i malo zamastio ali ruka deluje odlicna!
Zamerka i sto postavljas uvek parcijalne slike, daj komplet napred, komplet nazad, da vidimo o cemu je rec

Фала фала :Д

Има замашћења, али сепарација средњег рамена је ту ка'прије него се није виђела ту на слици, можда због угла, али свакако вене су оне старе мало нестале, али врнућемо их :)

Јебе ме што ме баш мука да се сликам пред људима тамо, и онда опалим само слику двије на брзака ако је неко са мном ту и мичем телефон :)

Али свакако, биће и тога у скорије вријеме :)

Ако будем радио, што ће се надам се десити у скорије вријеме, планирам ту дуго очекивану ротацију, да видим како ће ићи све то уз макар веј... Ако не то, онда макар да дигнем протеине а скрешем хидрате што више да видим што ће да изађе из свега тога :)

Ako si kontinuirano na ozbiljnim dozama hidrata, sto bi trebalo da jesi ako si ozbiljan vezbac :) , kresi ih postepeno kroz rotacije i povecaj unos zdravih masti, a proteini ih neka na 2g/kg.

Tipa prvih 20 dana 200 - 150 - 100 - 100 - 200 - 150 - 100
pa za 20 dana 200 - 100 - 50 - 150 - 100 - 50 - 150

itd, posle 1 nula, 2 nule, kardio i tu kroz 3 meseca krecu trbusnjaci da se vide i ribe da svrsavaju, ali i majice da budu malo vece, pa onda opet masa i tako do kraja zivota

☺☻☺☻☺☻☺

Тако сам нешто и мислио да урадим, можда сам одма' хтио са педесет да шибам једно двије неђеље, па да убачим једну нулу... :)

ali i majice da budu malo vece, pa onda opet masa i tako do kraja zivota

Е, ово је поента свега :Д

Mare, fino to izgleda na prvi pogled, ali nije fora slikati se sav obkrvljen. Mada, serem - fora je! :D

Ja sam sramota, od juna nisam video teretanu a baš mi fino krenulo. Sad moram nekako naterati sebe da u martu krenem da treniram, pošto ovo više stvarno nema smisla. Blizu sam stotke, čak sam lep drob pustio. :'(

Она леђа нпр што сам постовао прије нису била на дан тренинга :))
Ово јесте дан кад сам радио рамена :)

Хахахха а фора је, бем ли га :Д

Ћерај се у теретану море, нека ти пуштање трбуха :)

Daj tu sliku leđa, slabo pratim temu. Bacim pogled ponekad, ali uglavnom preletim preko teme.

E'о ти ове три, све су другачије, помјера' сам се :Д

http://i.imgur.com/MhgcJE0.jpg

http://i.imgur.com/7iAUl1Q.jpg

http://i.imgur.com/YE7iLWt.jpg

Imaš mini-jelku, to je baš fino, vidi se da se radi mrtvo. Za naturalca sa ograničenim resursima, ovo je sasvim dobro. Fali te malo goreu leđima, ali imaš sad proleće da na tome poradiš. :)

ljep ormar.

А ради се мртво, бем ли га :)
Радим трапез, јеб'о га коњ, него ето, данас сам га радио са раменима... Мада нисам му баш превише пажње посвећивао искрено, али оно, таман ћу се мало фокусират' на то и на лист дако мрдне више, а кренуо је по мало :))

Добро је, има меса, сад ме баш копка колико можеш да пресујеш тим раменима :в
А што се тиче катинга

http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/927106_1423223571297013_143162209_a.jpg

Мене занима када се раде згибови и пропадања са опетерећењем (са додатним теговима; фазон појас, ланац и тег; или са бучицом) јел паметније ићи на што веће килаже а урадити мало понављања, или само неко симболично оптерећење а више серија?

Jebo zgibove, napravi sebi ketlbel iliti girju, nea jače stvari, kud nisam imao to još prije 5 godina....

Добро је, има меса, сад ме баш копка колико можеш да пресујеш тим раменима :в

Нисам проба' макс никад, али баш никад... Морам пробат' неђе кад ми се мало зглоб опорави вала, да и ја знам :))

Мада што се тренинга тиче, иша' сам на већи број понављања, летења су ми ишла и до 16 понекад :)

http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/927106_1423223571297013_143162209_a.jpg

То :Д

Tačno permabulk jebem ti rate maiku xD

Dve metode zagrevanja donjeg dela tela.

http://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8
Opasno dobro radi, preporučujem pre čučnja posebno.

Evo, i ovo.

Jedno pitanje, da li je samo mit ili je istina da ako se krene u teretanu dok se jos raste, da rast prestaje, jer znam decka koji kada je krenu u teretanu, krenuo je rapidno da raste u visinu?

Odlično pitanje.

Da, rast ima svoju svijest i njegova je krajnja odluka da obustavi svaki dalji napredak čim vidi da neko krene u teretanu.

Од кад се ти Шокеру бавиш лифтингом? :)

Иначе, данас бруталан тренинг, после 8 недеља прогресивног лоуда полако ударам у зид, ако већ и нисам, али рачунајући (у теорији) макс калкулатором, требало би да сам побољшао 1РМ. Данас сам повукао 95% од 1РМ са почетка циклуса 6 пута.

Од кад се ти Шокеру бавиш лифтингом? :)

Kratak neki period Laki, ali ne ide loše, bitno da se radi redovno :D

Ne mogu da se nateram da krenem da vežbam, a uslaninio sam se samo tako.