Teret@n@

Kakve vi imate preporuke za aparate za skidanje kilograma uz trening, tačnije sala.
Jednom davno mi rekoše za el karnitin il' tako nešto zaboravio sam
Morao bi' da skinem jedno 15ak kg

Ja sam kupio od ace kg spravu i radim vježbe redovno ali samo nečural, ništa hemije tipa kreatin, protejin itd. Javljam rezultate, nadam se da cu se izdefinisati malo za leto

smanji ishranu jer kapiram da si se prežderavao do sada
trčanje je sasvim dovoljna stvar al ono nemoj tipa da rokaš 10km istim tempom nego radi promene sprinteve pa lagano istrčavanje i tako to
skokovi i tako neke stvari
ja sam tako skino 10kg za malo više od 2 meseca

http://www.vice.com/rs/video/kako-su-guze-pobedile-misice

ne znam sta da mislim

Па мисим шта рећи, што се тиче укидања женског ББ, мени лично се не свиђа и подржавам овај бикини фазон, али то је ''спорт'' ко и сваки, ако има људи који га воле нека им га.

Е, ене их Сенковићи учествују у филму :)

smanji ishranu jer kapiram da si se prežderavao do sada
trčanje je sasvim dovoljna stvar al ono nemoj tipa da rokaš 10km istim tempom nego radi promene sprinteve pa lagano istrčavanje i tako to
skokovi i tako neke stvari
ja sam tako skino 10kg za malo više od 2 meseca

Pa imao sam nekih 100kg sad preko zime nabacio bio na 112 pa sam sad skinuo na 107 tako nešto, nemam vagu u stanu pa ne mjerim. Krenuo na kik boks, smanjio ishranu, rokam vodu k'o lud, čim malo otopli na trčanje al' kontam da l' ima čime još da se pojača

Ma kaaaakvi. Ja sam skinuo sa 87 na 75 skinuo. Tebi će biti još lakše 100%.
Samo polako, ja sam se osušio, pa se sada vraćam na 85.

da li dizanje iz benča i kosog benča može loše uticati na kičmu? malo mi je kriva, mislim da imam lordozu

Не би требало ако радиш правилно, осим ако не правиш лук док дижеш...

kako misliš luk? pa ležim na klupi, kičma stoji tako kako stoji

Па да се издижеш док радиш, да се копрцаш на клупи, да се мрдаш итд...

Ima neko neku dobru foru da se skine malo šlaufa sa stomaka? Jebiga godine jebene i sad ne pomaze nista, ni konopac, ni trčanje, ni trbušnjaci...ove sagorevače masti,hemije i ostala govna ne konzumiram..

Скреши угљене хидрате, типа хљебови, сокови, слаткиши, срање храна итд... То би за почетак помогло :)

Mnogi imaju neki oblik lordoze, kod mene u familiji je genetski, zato koliko god da se ispravimo i opustimo stomake nekako ''ispadnu'' napred, kao trudničko-alkoholičarski stomak, meni najviše.

E kurac...:) ja sam dete sa sela ne mere bez ljeba...ima li neke vedzbe,sprava kurac neki...malo preljeva, nije strašno al me brine da ne krene da se povecava jer sam to govno dobio u poslednjih godinu dana...

prestani pivo piti

Lordoza je defekt koji se javlja najcesce kada su nam trbusni misici slabiji, a drzanje nepravilno ili su ostali misici nesrazmerno jaci od trbusnih. Na yt imate klipove tzv korektivne gimnastike za lordozu, moj savet je biti uporan i raditi razne varijacije 3x nedeljno (statika, dinamika) i za 5-6 meseci se kicma vraca u normalu dok kod dece za 3.

Kakvo pivo, pijem pelin...pitao već 10 ljudi i svi kurac isto, godine,nema božepomozi, pa reko da pitam i ovde...

al vidim da vas bole tuki vi ćete o tome da razmišljate za 20-25 godina...

Ima ona metoda za procenjivanje lordoze - staneš uza zid tako da ga dodiruješ glavom, petama i dupetom/leđima, i ako možeš da proturiš skroz ruku kroz to udubljenje kod donjeg dela leđa, onda je to sigurna lordoza. Mada po toj metodi, 50% ljudi je ima.

Neobično, mislio sam da je ta izbačenost stomaka/slabi trbušni mišići posledica krivog donjeg dela kičme, a ne uzrok..

E kurac...:) ja sam dete sa sela ne mere bez ljeba...ima li neke vedzbe,sprava kurac neki...malo preljeva, nije strašno al me brine da ne krene da se povecava jer sam to govno dobio u poslednjih godinu dana...

Нема, нема... Не можеш да кажеш Е БАШ ЋУ ТУ ДА СМРШАМ и да има нешто посебно за баш тај дио... Кад мршаш, мршаш свуђе... Генетски неђе се сало мање купи, неђе више, исто тако га неђе брже губиш, а неђе спорије, обично је то тај доњи стомак....

Дакле исхрана :)

kontam da je ovo xy puta prezvakana tema, al da pitam...
dakle, kreatin monohidrat?
da ili ne?
u teretanu idem od proslog januara... bilo je tu prekida, vecih i manjih, razne obaveze i visa sila, jbg...
od septembra idem bez ijednog prekida - trudim se da uskladim obaveze i odvojim sat-dva dnevno za teretanu
da me ne shvatite pogresno, imam 1-2 dana za odmor u toku nedelje
i citam po netu svasta, mnogi izvori su kontradiktorni, pa me zato interesuje misljenje ljudi sa ove teme
konkretno planirao sam ovo :
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html

Radi šta oćeš al nikad pajdo

i da se nadovezem na moje pitanje od gore
ako bih uzeo kreatin...
koji od ovih duzmem? monohidrat, etil ester...?
http://i.imgur.com/OmnduAr.pngradim po uputstvu sa kutije, ako tamo pise da ispostujem fazu punjenja, onda to i radim? bez obzira sto mnogi danas osporavaju fazu punjenja? ili da iskuliram punjenje i sibam 5g dnevno?
edit: pazle jepse, pitam ozbiljno

Napravio sam izmjenu plana jer me ECA ne radi jedva, je-dva. Ono, dobar je efedrin ali mi tipa treba već od starta dupla doza jer sam stvarno predebeo nakon ove pauze.

Iskoristio sam par komada za učenje, ostatak prodajem.

T3 mi stiže u ponedeljak. Trenutno se lagano punim klenom, 2 on/2 off, zafaliće mi maaaalčice za kasnije, moraću još par kutija dobaviti -.-

Маре....
Прво, узми монохидрат ако већ узимаш.
Друго, прескочи пуњење слободно, нема потребе.
Креатин је најјефтинији и најиспитанији препарат.
Ја га узимам, тј узимам веј, креатин и декстрозу у пвм, а кофеин прије...
То је то :)

Што чини скочко, уби се од хемије чоече :Д

Kupovao neko preparte oreko neta, neki sajt suplenti, tako nešto?

Hoću da se koknem nekim reaktorom ali ne znam.valja li to preko neta.

ne valja
pričalo se o tome već da muljaju mnoooooooogo
znači samo preko pouzdanih prodavnica

Pa ono, ja plaćao reaktor 800grama oko 6000, drug mi reče ima preko neta za 3000. Odmah mi bilo sumljivo i osumljičio sam ih za spemovanje i preventivno banovao.