Strah od čega? Moj primer: kad sam u treningu, čučanj nikad ne preskačem. Odradim ga dobro. Kad god radim čučanj, imam utisak da su mi tetive i ligamenti od čelika, koliko god težio. Meni čučanj daje stabilnost celom telu, da li je u psihi samo - ne znam - ali je kod mene tako.
Čučanj je religija!
Fendere, pičko! Ništa lepše od osećaja da ti hrapava sredina šipke kida majicu i kožu sa trapeza!
Кидао сам лигаменте колена пре 10ак година и још увек их нисам у потпуности залечио. Дешава ми се тако с' времена на време да ми клецне колено и онда буде отечено 5-6 дана. И ја мислим да је чучањ Путин теретане, али јбг, радим оно што могу.
ali zna se sveto pravilo kapetana Kirka Karvoskog - Monday: Squat Day. Mada, opet serem, uvek sam grudi radio ponedeljkom, lol.
Исто :Д
Strah od čega? Moj primer: kad sam u treningu, čučanj nikad ne preskačem. Odradim ga dobro. Kad god radim čučanj, imam utisak da su mi tetive i ligamenti od čelika, koliko god težio. Meni čučanj daje stabilnost celom telu, da li je u psihi samo - ne znam - ali je kod mene tako.
Čučanj je religija!
Хаххаха потпис, среће ми моје :Д
Momci radi li neko iz ove teme iskorak sa bucicama, pozdrav
Радим ја... Шетам кроз теретану и поређам нпр на 20 корака мање бучице па наставим као опадајућу серију понекад...
Јес' да ме гледају ка' из туђе главе кад радим и чучањ и искорак, али зато ја имам квад ка' балван, а они имају чачкалице хехе
Не, чучањ јесте вежба свих вежби за ноге, али не можеш на силу ништа. Зато идем постепено да повећавам килаже. Битније ми је да ноге навикавам на различите начине оптерећења, него да грувам килаже, а да не радим како треба и да ризикујем да сјебем колена и зглобове.
Fendere, pičko! Ništa lepše od osećaja da ti hrapava sredina šipke kida majicu i kožu sa trapeza!
Си луд! Па ко да купује толике мајице за кидање?
Ja radim iskorak teskim bucicama, najjaca vezba za podlakticu!
И гузицу и трапез
То је за пумпу радио
Na kraju kaže da ukupno radi 750 sklekova po treningu. Domaćin.
Илити: како набити киту до пола у мисионарској.
Раде се ноге :Д
Како ова Мишел вешто рукује дршком! Лололо
Kupio malo lanenog semena. Cepa li neko to? Kako da ga drknem, ovako sirovo ili da menjem drkam kurac?
Našao neke integralne pahuljice od soje. 59 din 250 grama. Piše 40g proteina na 100g pahuljica. Ali to su proteini biljnog porekla, kurcu ne vrede jel tako?
Za šta ih kontaš?
Ja ih mećem u ljeb, preko ljeba, il kad pravim kajganu ujutru pa krnem jedno 2-3 kaščice, il u salatu.
Soja je govno, to nabiješ nogom il daš materi il sestri il babi il tetki, njima će valjati jer su žensko.
Соја садржи већу количину женских хормона и није баш добро да је једеш превише. То ми је сваки прави бодибилдер рекао.
Ланено семе можеш да користиш ако хоћеш да смршаш. Помешај са хељдиним брашном и киселим млеком или још боље кефиром. Одлично је за детоксикацију организма.
Ja ih mećem u ljeb, preko ljeba, il kad pravim kajganu ujutru pa krnem jedno 2-3 kaščice, il u salatu.
У кајгану можеш да додаш и сусам. Пропржи кашичицу сусама на кратко пре него што додаш јаја. Сусам је исто добар за детоксикацију. Ја прво мало пропржим неко месо (шунка, печеница, некад и сланину), додам кашичицу сусама, мало и то пропржим и онда додам јаја.
А показало се да је и то са сојом заблуда. У ко зна колико још намирница има естрогена па их и даље користимо и нисмо постали жене. Не иде то баш тако, поједеш и унесеш га у себе.
Jes, samo je problem što je soja najmodifikovanija biljka danas. Ne zna se više ni šta je.
Laneno seme mozes izmesati sa jos recimo susamom i bundevom, sve po jednu kasisicu i samleti, pa ubaciti u casu jogurta i uz veceru popiti pred spavanje kao korektnu kolicinu zdravih masti i minerala.
Dobri predlozi, naročito ovo za jogurt. Jel i kokos onaj kupovni spada u te zdrave masti? I riblje ulje?
Imaš posebno kokosovo ulje u apotekama, malo je skuplje ali je dobro.
A možeš i praviti kokosovu kremu od onih ljuspica kokosa ali to je posebna procedura.
Kokosovo brasno sadrzi veliku kolicinu masti, ali i veliki deo tih masti nisu zdrave masti vec cini mi se transmasti.
Najbolji izvori zdravih masti su plava riba, po mogucnosti organska kokosja jaja, badem, lesnik, orah, maslinovo ulje, laneno ulje i najlaksa varijanta suplementi na bazi ribljeg ulja. Generalno, ljudi vrlo slabo unose zdrave masti, trebalo bi bar 50g dnevno u proseku.
A dal valjda da se roka sirovo laneno seme ili mora da se samelje, da se razbije semenka, ovako mi se čini da će samo da prođe kroz creva neoštećena.
ma svarićeš ih.
A i nema baš kokos toliko transmasti, zdrava je to namirnica, masna, ali zdrava. istina, ne treba pretjerivati.
Ао жив нисам. Данас сасвим обичан тренинг и узо мало шрагс да радим шипку, нисам ставио много, уобичајена тежина за мене, 130кг, кад ме је пресекло преко леђа, уф. Једно сат после тренинга није било озбиљно, нелагодно затезало, али оно подношљиво. Ал кад сам дошо кући и ручао, па после, ао ао ао, нисам мого ни да стојим ни да седим, само лежање. Моро зовем буразера да ми намаже коњску мас и донесе бруфе дапопијем. Ево, после два сата лежања, могу да прошетам и да седим мало..... Сад се питам докле ли ће ово да траје...
Koja je to vežba šrags?
Слегање раменима, за трапезе.
