Teret@n@

I da...

'JEDI! JEDI SUNCETIJEBEM!'

Ne možeš imati Kamaro SS ako nemaš goriva da sipaš u njega. Mašina ne radi bez goriva. Kamaro bez goriva je neupotrebljiv, nabi ga nogom. Tek kad sipaš čorbu u njega možeš bariti pičke na auto vozajući se ukrug.

Tako i tijelo - možeš rukati, dizati, jebati očeve, al ako ne sipaš gorivo koje će pokrenuti tu mašinu zvanu TIJELO teško ćeš išta uraditi. Doći ćeš do situacije da nećeš moći dignuti težinu koju si dizao prije dvije sedmice, niti ćeš napredovati. 'JEDI SUNCETIJEBEM!' je rečenica koju trebaš napisati na ogledalo koje prvo vidiš ujutru.

A da budeš jak 'ČUČANJ, BENČ, MRTVO, SAN, TELEĆI ODREZAK, PILETINA, RIBA, RIŽA, KROMPIR, JOŠ SNA!'
E to napiši na plafon ili zid koji vidiš čim otvoriš oči. Jedino ćeš tako postati i ostati jak. Sve ostalo su foliranja i poziranja. Ja kad ti kažem.

Odoh sad na triježnjenje, na odmoru sam, imam fore da rukam alkohol xD

A vi nemojte, budite uzorni sportisti.

Sinak - čučanj, mrtvo, benč, budi muško.

Skočimišu, svaka ti je ka Njegoševa, ali ovde nisi u toku. Boomer ima 16 godina i hoće još da raste.

Skočimišu, svaka ti je ka Njegoševa, ali ovde nisi u toku. Boomer ima 16 godina i hoće još da raste.

Pa ja sam krenuo u teretanu pre 17-og rođendana, i ne vidim da sam se smanjio, ili da nisam rastao. Drugi ljudi isto. Dajte, molim vas, vježbe ne utiču na rast. Genetika jedina ima svoju ulogu. Ako mu je stari patuljak on ne može biti jebeni Jao Ming da jebe rak raka, jedino ako nije u pitanju ozbiljan genetski poremećaj!

I inače, potpisujem ovo što je Skočko rekao, stavljam tačku i pečat!

Thazz Dugg, то што си рекао стоји. Али опет све те вежбе у теретани захтевају стварно много напора, и не мислим да је то добро за Вукашинов, Биошокеров и мој узраст. 17 година се итекако разликује од 16. Размишљао сам да направим код куће стварно добру основу за теретану, па онда негде у марту, априлу да кренем, пошто видим да од вежбања кући нема ништа.

Биошокеру, пешн фор профешн је мама! Настави да радиш њихове вежбе, трбушњаке поготово.

Ljudi, ne postoje dokazi da teretana BILO KAKO utiče na rast. Nit pozitivno nit negativno. Ja sam krenuo pre oko godinu dana sad imam 16 godina i 188cm tad sam imao 184cm i još rastem, radim i benč i čučanj i mrtvo dizanje, zato nemojte da vas lažu, ako radiš pravilno nećeš da se smanjiš. I da Skočko svaka čast za post! :)

Убедили сте ме.... =)

a šta je to 1.88m
momak nEje ukoliko je ispod 1.95m!
aha! :P

Кристина и њени критеријуми...

Ja samo pitam za savet šta da radim za početak, prvo da uđem u formu, kućno vežbanje i to... Ne mogu ja još u teretanu, nema leba...

Bioshockeru, згибови, склекови и пропадања нека ти буду основа...

A ti misliš da ja znam šta je propadanje?
Jebi ga, onaj p4p mi se čini kao odličan channel, mislim da ću da radim po njemu (šta mogu za sad, naravno).
Hvala što si ga postavio :D

P4P је ок, али није за масу.
Ако хоћеш масу, иди у теретану.
Ако си тврдоглав као ја, ради кући, али са тежинама.

Ma ja imam masu, ali problem je što to nisu mišići...
Samo bih da konvertujem to što imam, ako me razumeš.

http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts И ово је добар канал...

A šta ja sa 15 godina (190cm, 83kg) da radim, mislim, jel' smem dobro da zapnem u teretani, 'oće l' da smeta šta? Mada ja ne bih ni voleo još mnogo da porastem.

ne pitaš se ti tu baš mnogo kolko ćeš da porasteš, kako ti je genetika odredila takav ćeš biti, ne možeš tu baš nešto da utičeš, osim centimetar-dva gore dole...

Ne interesuje me to zbog visine, nego uopšte ovako. Može li to negativno da utiče i da ima nekakve posledice na moje zdravlje (pod uslovom da pravilno treniram)?

a šta je to 1.88m
momak nEje ukoliko je ispod 1.95m!
aha! :P

Pa rekoh još rastem.. :)

Boomer, ta propadanja koja si postavio nisu nešto. Niti su za triceps niti za grudi. Meni se čini da tu samo rame ode u kurac.

A šta ja sa 15 godina (190cm, 83kg) da radim, mislim, jel' smem dobro da zapnem u teretani, 'oće l' da smeta šta? Mada ja ne bih ni voleo još mnogo da porastem.

Zapni, ovo ti je vrijeme da se razviješ. Ti si u cvijetu puberteta, hormoni ti divljaju. Početak vježbanja u toj dobi je jednak prvoj kuri steroida (manje-više). Zapni kako treba otpočetka, Skočko je objasnio na koji način. Početnicima je najlakše > krenu u teretanu po pravom programu, u tom periodu jedu kako treba kao krmci, i mišići dođu brzo, 5kg za mjesec dana je realno, mada može i mnogo više, zavisi od ishrane i suplementacije. Tijelo se tada nije naviklo na otpor i rad, i zato je šokirano i raste. Ovaj savjet bi svi trebali da koriste koji kreću u teretanu. Ako krećete, lupam u novembru, ništa ne radite od vježbi do tad, da se tijelo navikne na pasivnost, do tad se edukujte, ne idite u teretanu k'o ovce, i kad dođe taj fiktivni novembar ovo primjenite i montevideo, mišić te video! :D

Дугг, на брзину сам ставио видео, само да дам дечку до знања о чему причам... =)

Blodr@yne

Ne interesuje me to zbog visine, nego uopšte ovako. Može li to negativno da utiče i da ima nekakve posledice na moje zdravlje (pod uslovom da pravilno treniram)?

Radi šta god hoćeš pod uslovom da heniju ne uzimaš, dovoljno si visok, imaš dobar odnos težine i visine, samo nemoj da uzimaš NIŠTA od hemije, hrana je mama, sve drugo je narkomanija (tu izuzimam suplemente tipa proteinskih i karbo dodataka, to je isto hrana samo koncentrovana) sve što ti savetuju mimo toga je golo govno. Ako želiš da budeš faca 30 godina zajebi sve što ne možeš da kupiš u državnoj apoteci, ako želiš da budeš faca 3 godine, a posle da budeš žensko - uzmi šta ti daju...

Sinak, za početak pročitaj par stvari o ishrani i prifati se željeza, slobodno. Od toga niko nije poginuo (osim par idiota koji su dizali 150 u benču sa palčevima iza šipke).

Sinak, za početak pročitaj par stvari o ishrani i prifati se željeza, slobodno. Od toga niko nije poginuo (osim par idiota koji su dizali 150 u benču sa palčevima iza šipke).

Amin!

http://www.tarzanija.com/7-zabluda-oko-bodi-bildinga/

Људи, треба ми савет: Могу да урадим 12 згибова, 35 склекова, а ниједно пропадање! Дајте ми неке предвежбе, срамота ме више!!! ;)))

Zahvaljujem :)

Jedno pitanje: El ima razlike kad se radi čučanj na smit mašini i sa slobodnim tegom i šta preporučujete? Ja sam čuo da je efikasnije sa slobodnim tegom zato što radi više mišića u cilju stabilizacije tela ali mi je tako nepraktično, mnogo mi je bezbednije na smitu?