Teret@n@

Pa jel nije obavezan, šta je sporno?

pocelo opet da treniram pre nedelju dana! jebacu temoa jopet sa kilazamaaaaaa!!!

Pa jel nije obavezan, šta je sporno?

Jer*

Ne znaš ni gramatiku, a hoćeš da daješ savete, ebemusunac.

Почео сам јуче да пичим неки триалтон фазон. Али ниш' озбиљно већ блејачки ритам. Планирам да фурам сваки други-трећи дан, за почетак пар км трчање (не у цугу, лол), 10-15 бајсом и остало што проблејим на плажи и препливам овако из спрдње. Али акценат је на трчању.

Сад јбг, с обзиром да ми је кондиција у минусу, видећу како ћу да напредујем. Тренинг остављам за август, можда једино понекад на справе, чисто да не испаднем из форме тј. да не ослабим.

Је ли ко кад наручива' суплементе са бодибилдинг.ком?

raspolovio sam ruke danas
http://www.svet.rs/wp-content/uploads/2009/03/Eva-Ras1.jpg - PO - LO - VI - JO

Momci
Ima neko neke tegove, bucice damu ne trebaju?
Mi pozajmi ako oce

После једно мјесец дана одрадио ноге баш јуначки тако да не могу да ходам данас и јуче, а вјероватно ни $утра. Како сам смањио ух немам снаге, распадам се и онда одрадим ноге, али не трпам килажу јер осјећам да ће да ми пропа'ну. Други пут кад сам радио пуче точак на лег прес итд, све сам нешто мора' да импровизујем и гомна...

Kako napreduju rotacije?

Ja sam počo od danas, 3 low, 2 sa 0 i 2 high, i ušao sam u 6. sedmicu 5/3/1 big but boring, krenuo sam od početaka jer sam totalno ukurcu. Jedva 160 kila 7 puta na mrtvom, JE-DVA, istina bez pojasa al opet sam korčina.

Niko, a? :(
Pomozite mi da jebem u drugoj lizi.

Ja sam počeo pre par dana. Prvi put ušo u teretanu. Gledao neka sranja na netu al me jebe dosta jer je praistorijska. Nije korišćena sigurno 5 godina. Ništa nije podmazano zajebava strašno. Jebe i to što su bučice fiksirane na 20 kila (jebem ih lude) i tarđale tako da od toga mogu da se oprostim.
Moje pitanje je sledeće. Šta da radim za grudove i za leđove bez bučica i bez mrtvih dizanja?
Kontam neki kosi benč za grudove, a za leđove nemam pojma. Šta vi kažete?
I kakve su to rotacije što spomenu Skočimiš ?

Kako napreduju rotacije?

Ja sam počo od danas, 3 low, 2 sa 0 i 2 high, i ušao sam u 6. sedmicu 5/3/1 big but boring, krenuo sam od početaka jer sam totalno ukurcu. Jedva 160 kila 7 puta na mrtvom, JE-DVA, istina bez pojasa al opet sam korčina.

Не радим ротације, само сам скреса' ух. Нешто немам живота за ротације, 'бем ли га, али ако се наканим можда и пробам макар двије неђеље да видим како је то јер не бих издржа' тренутно дуже зато што немам баш пара за исхрану па бих гладова' стално, јебем ли га...

Moje pitanje je sledeće. Šta da radim za grudove i za leđove bez bučica i bez mrtvih dizanja?
Kontam neki kosi benč za grudove, a za leđove nemam pojma. Šta vi kažete?

Груди - Склекови, бенч, коси бенч, пропадања, потисак са тим бучицама од 20 ако можеш.
Леђа - Веслање у претклону, згибови, једноручно веслање, та лат машина, ако имаш већ тег велики, можеш и т бар роу да радиш некако да искомбинујеш...

I kakve su to rotacije što spomenu Skočimiš ?

Зајебавање организма да сагори сало... Идеш нешто типа висок унос угљених хидрата, па нижи, па нула, па нижи, па висок, тако отприлике, само што бројиш граме УХ...

što kosi, što ne običan benč?

Коси боље погађа горње груди.

Па неће ваљда ка' почетник да гађа само горње груди.

Питао је Капун због чега је коси испред равног бенча. Нисам ни рекао да треба само коси да ради :) Ако је почетник, боље нека крене прво кући са бодивејт вежбама, склекове, згибове, пропадања, трбушњаке. Боље него да одмах крене са тератаном и теговима. #џаст сеј

И коси и равни :)

Никад нисам разумио тај савјет да прво раде бодивејт, зашто? :)
Не, ово питам јер не капирам зашто би само радио бодивејт, а не са теговима :)

Па ево нпр. написао си му да ради Т бар роу за леђа. Која је сврха да ради ту вежбу са, лупам 25 кила ? Јер тешко да ће моћи више да дигне ако је клинац, почетник. Ово ти је само пример, има таквих вежби колко оћеш. Бенч, коси бенч. То су све вежбе које не дају резултате ако их радиш са неким смешним тежинама. Нека прво крене кући са бодивејт вежбама да мало добије на снази, мало са бучицама, па за месец, два, нека крене у теретану. То је само моје мишљење, јер знам из искуства да ми је тешко ишло када сам кренуо у теретану, а претходно ништа нисам радио и излежавао се ко вепар.

Bodivejt samo užilavi mišiće i usporava napredak. pozz

Да, а ако крене да ради бодивејт моћ' ће масу понављања да уради, како да не...
Не добија се снага само бодивејт вјежбама, далеко од тога. Ниђе ја нисам написа' са којом ће килажом да ради, ваљда зна да треба да ради са онолико колико може, а не да мава тегом без обзира.
Што си ти бар роуа тиче, зна' сам да погодим леђа и са 30 кила.

Сваки почетак је тежак, али нека навали на основне вјежбе фино и нема фрке, не треба се ограничават' на бодивејт и чекат' кад може да ради и то и то узајамно и да има много бољи напредак.

ЕДИТ: Ја сам радио бодивејт доста дуго, и жао ми је што нисам одма' почео са теговима.

Benč, mrtvo, čučanj, overhed.

Hvala, doviđenja.

ЕДИТ: Ја сам радио бодивејт доста дуго, и жао ми је што нисам одма' почео са хемијама.

Bolje ikad nego nikad.

Fala ljudi. Daleko od toga da sam nesposoban ali početnik jesam. Nisam radio ništa sigurno godinu dana. U vreme sam prestao da treniram i rukomet tako da sam se baš zapustio bio. Snaći ću se već nekako. Fala još jednom.

Bolje ikad nego nikad.

Мора' сам да се врнем да видим јесам ли стварно то написа' :Д

Fala ljudi. Daleko od toga da sam nesposoban ali početnik jesam. Nisam radio ništa sigurno godinu dana. U vreme sam prestao da treniram i rukomet tako da sam se baš zapustio bio. Snaći ću se već nekako. Fala još jednom.

Слушај тијело како реагује на тренинг и прати то...

Sve dok ne možeš da uradiš preko 3 serije od 15 pravilnih sklekova cepaj bodivejt slobodno.

Мора' сам да се врнем да видим јесам ли стварно то написа' :Д

Radi podsvest. :D

Sve dok ne možeš da uradiš preko 3 serije od 15 pravilnih sklekova cepaj bodivejt slobodno.

Pazi, meni su sklekovi nenormalno napredovali od teretane.

Nisam ih radio mesecima, možda tu i tamo po petnaestak komada, ali ništa ozbiljinije serije. Ne znam da l' sam ikad mogao preko 25 da uradim.

I, relativno skoro sam imao neku pauzu od nedelju i po u vežbanju zbog faksa, pa odlučio malo da ošinem bar sklekove da se ne raspadnem, kad ono - 50 komada u cugu.

Ja sam prestao vjerovati u sklekove kad sam jednom pijan uradio 42 komada u cugu za opkladu.

Kladili se nas trojica da ću ja uraditi sklekova više nego njih dvojica ukupno. Jedan uradio 17 drugi 22.

A imo sam 150 kila.

Sve dok ne možeš da uradiš preko 3 serije od 15 pravilnih sklekova cepaj bodivejt slobodno.

Зашто? :)

Pazi, meni su sklekovi nenormalno napredovali od teretane.

Nisam ih radio mesecima, možda tu i tamo po petnaestak komada, ali ništa ozbiljinije serije. Ne znam da l' sam ikad mogao preko 25 da uradim.

I, relativno skoro sam imao neku pauzu od nedelju i po u vežbanju zbog faksa, pa odlučio malo da ošinem bar sklekove da se ne raspadnem, kad ono - 50 komada u cugu.

Иста ствар, само што никад нисам проба' максимум али осјећам да их тако лагано радим али баш... :)

evo ovako imam bucice od po 10kg...ako radim sa njima potisak jedno 2meseca sta cu dobiti? (nije troll)