Teret@n@

http://beastmotivation.com/wp-content/uploads/2014/05/+.jpg

Those legs.

Laki, koliki ti je total?

То је већ питање, ал реко бих да се није много променио, можда пар кила горе, дакле око 470.

Nisi na 200 u DL?

Нисам, мислим, нисам пробао ко зна можда га сад и имам, мада тешко.

U formi sam dobroj, nego imam donji deo stomaka malo veći onako salce jebemumater kako da opišem. Sad pored ovih treninga kikboksa, šta još da ubacim? Valja li taj famozni HIIT kurcu? :D

Raspašćeš se od mnogo aerobne aktivnosti.

Ma jok, inače imam problem sa viškom energije i onda sam nervozan i neprijatan za okolinu. Uglavnom nemam živaca za ribe i njihovo kenjanje pa ih odma oteram u kurac, bukvalno...

Ја се каним и каним да почнем ротацију ух, али без бројања грама да је одрадим, само по нахођењу оно типа пун унос ух, пола од тога, па нула, па пола, па опет фул...
Немам живота да бројим све, стварно

Горе видех да су бодивејт веџбе за пичкице...ццц. https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1688152_260009960825758_441959004_n.jpg

Па ако мислиш да проведеш 10 година да би добио овакво тијело, нека ти је са срећом губљење времена :)

Ти ако мислиш да се овакво тело може само бодивејт вежбама направити ти си да простиш, имбецил :)

Daj, nemojte opet tu debatu, imali smo 30 strana Kuzmana.

Е и то што рече Шоми, него не имадох кад за то :)

http://www.dodaj.rs/f/1i/fT/2wPLdUqA/mediumolanikjedegovna.jpg

Хахаххахахахахаха који вин

Добар тренинг, гг вп.

haahhahahaahahha poslednje 2 serije trbusnjaka hahahhahaahahah

Dečkić od neke moje drugarice.
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10366265_298298026999112_1583197022777352309_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10308609_298298333665748_4995518186962913947_n.jpg
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10356412_298298310332417_7375688445475735647_n.jpg
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10374925_298298256999089_1652019481058247439_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10257669_298298230332425_3210500797745785843_n.jpg
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10314545_298298190332429_7201008533977967071_n.jpg

Do jaja torzo, samo se vidi da ne radi noge.

Radi ali manje jbg. Opuštena glava nije neki napaljenko.

A слабашно их ради бо'ме... Мада горе је добар, нема приче.

То су те главе, како се то беше зове? Бич боди, шта већ..

Е да, листам ја видее овог лика, мислим се гле како је чудан, кад оно ми 5 ни 6 одаје омаж Милошу Обилићу!!1

Морам стати у одбрану бодивејт веџби не вреди....Прво и прво, неће нико ни у теретани преко ноћи добити врхунско тело као ни у Срит воркауту, Калистениксу или како га ко већ зове. Али уз адекватан тренинг, правилну исхрану и наравно одмор, може се и радећи згибове, пропадања, склекове, чучњеве ,трчање итд. постићи неки резултати. Наравно не мислим на масу коју човек може набацити радом са теговима у теретани али опет кад је човек у стању да уради заставу, руске згибове и руска пропадања, фронт и бек левер, онда он није тако слабашан ни лоше грађе...

Наравно свака част свим осталим правцима веџбања, ал ни ово није за потценити...

Jewdja, nek si rekao, da se zna!

Jewdja i Justin Biber se slaze s tobom!

Smarko rotacija uh odlicna stvar, ali nemoj da te iznenadi kada skines 8-9kg, pogotovo ako si varao u kuhinji kao sto jesi. Ja recimo drzim vec mesec dana i skinuo sam 4kg, to su onih prvih koji najlakse idu, drzacu jos mesec dana isto i onda treci mesec rotacija + neki lagani sagorevac, koji sam btw dobio na poklon.

Sto se tice merenja, ne merim ni ja nista u gram, ovsene znam otprilike koliko mi zauzimaju u blenderu 100g a kuvani pirinac isto tako otprilike 100g u tanjiru znam koliko zauzima, pa to izgleda ovako:

pon 100g ovsene + 200g pirinac
uto 100g ovsene + 100g pirinac
sre 100g ovsene
cet 100g ovsene
pet 100g ovsene + 200g pirinac
sub 100g ovsene + 100g pirinac
ned 0

proteini na ~170g, masti na ~70g

Ја сам мислио да идем фул, пола, нула, пола, фул са хидратима...
Нешто сам као читао и ође
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=26141.0

Купих кило овсених и пола кила бадема... Да купим још тога меса, па да пробам ето...

А вара' сам у кухињи, чега нисам, јео сам све могуће... Не плашим се ја пада, само желим да пробам то на себи, да видим како функционише, не планирам да будем скроз издефинисан наравно, само мрвичиииицу, па за неку годину можда и то урадим.

Polako se vraćam. Najzad počinjem s pristojnom kilažom, trenutno 95. Odradih danas lepo noge, probao 100kg čučanj, 8 puta relativno lagano, ali se oseti da su zglobovi skoro zaboravili teretanu. Posle radio prednji čučanj na Smitu, potisak, ekstenziju i zadnju ložu. Lepo se istegao i sad je dobar osećaj. Fak jea!