Teret@n@

Im'o si već tu dilemu, ne serendaj.

Haha imao sam, al ovo je fora ko mma, što znači više će me tući.
Tačno mi fali taj jebeni džak u teretani ili bar neka mazga da tu i tamo sparingujemo.

A jebiga, da l' ti vredi samo zbog džaka da batališ teretanu?
Je l' imaš negde gajbi da okačiš džak, dvorište, terasa?

Idi se tuci, jebla te teretana.

Dobro, ako stvarno voliš, kao Skočko, i ako si ozbiljan sa tim radi. Ali ako ćeš da odeš malo da se istutnjiš džabe gubiš zalet u teretani.

Je l' imaš negde gajbi da okačiš džak, dvorište, terasa?

Živim u stanu lolo
I terasa prepolovljena, pola terasa pola ostava.

Ma kontam i ja otići, malo nek me isprebijaju, bar neću biti nervoznan stalno.

Кристијану не треба ни теретана ни џак, угледај се мало на човека.

Da jebote, mogu u Palić da skačem....

Заборавили су Бибера и Аркана млађег...
http://prntscr.com/2pfay0
Јест мало смијешно :)

Ovako, ja sam sinoć bio u teretani, radio samo noge, nešto malo za ruke (sklekove i zgibove). Od sad, svaki sledeći trening trčim 5 minuta duže, trenutno sam na 20.

Da li je dobro što još nedižem tegove, jer nemam salo, a nemam ni dovoljno kilaže.

Još nešto... Da li treba da počnem sa dizanjem tegova iz polučučnja, jer sam čuo da je to najbolje za noge?

Nije dobro, dizi tegove slobodno. Radis pun cucanj, zapravo do paralele to je dovoljno. Nemoj da radis samo noge, postace ti prejaki pripoji i primicaci prednje loze, to ako nije uskladjeno sa trbusnjacima i donjim ledjima moze da izazove smetnje pri drzanju i kilu, dakle radi i trbusnjake, donja ledja, ledja, grudi... sve! Tebi bese treba za fudbal? Ako je tako ja bi ti preporucio 5/3/1 varijaciju sistema specijalno pravljenu za igrace americkog fudbala, kapiram da bi od toga bio zver i za ovaj nas seljacki. Pronadji na netu, sigurno ima, mene mrzi sad da trazim. Ako ne nadjes mogu da ti posaljem na pvt ovije dana imam negde na kompu cini mi se...

Вендлер је успео да један једноставан програм накити као новогодишњу јелку, 100 подврста и варијација је додао у новим издањима.

2. издање http://www.scribd.com/doc/143921027/5-3-1-for-Powerlifting-Jim-Wendler
3. издање http://www.scribd.com/doc/175198405/Beyond-531-Jim-Wendler

и то за фудбал http://www.scribd.com/doc/102957880/531-Foorball-pdf

Заборавили су Бибера и Аркана млађег...

Јебеш ми све, мени се ово не свиђа, мислим за себе... Јесу они изрезани до максимума и све то, али су ми претанки некако, ситни у пичку материну, вјероватно кад би једно 3 мјесеца булковали, били би много бољи на изглед, тј ближи ономе што ја оћу :))

Мислим, свака част, одлично је то, вјероватно пичкама уста до скочних зглобова стоје кад их виде, али оно... :)

Што да не ради до пода, арловски? :)

Arkanov mali i Biber iznarezani? Ne, oni su jednostavno mrsavi. Pogotovo ovaj drugi. A sto se tice drugog, mislim da ima estrogen umesto testosterona pa ce mojega da se napravi.

Ovom Ramyju neko umiksovao steroidnu kombinaciju za koju ostali jos nisu provalili, garant

Lik ima 175cm, kapiram da uživo izgleda kao Tasmanijski đavo.

Да, има 175, али има и 154 кила, а фил хит је имао на олимпију чини ми се 125 ако се не варам... :)

Nije dobro, dizi tegove slobodno. Radis pun cucanj, zapravo do paralele to je dovoljno. Nemoj da radis samo noge, postace ti prejaki pripoji i primicaci prednje loze, to ako nije uskladjeno sa trbusnjacima i donjim ledjima moze da izazove smetnje pri drzanju i kilu, dakle radi i trbusnjake, donja ledja, ledja, grudi... sve! Tebi bese treba za fudbal? Ako je tako ja bi ti preporucio 5/3/1 varijaciju sistema specijalno pravljenu za igrace americkog fudbala, kapiram da bi od toga bio zver i za ovaj nas seljacki. Pronadji na netu, sigurno ima, mene mrzi sad da trazim. Ako ne nadjes mogu da ti posaljem na pvt ovije dana imam negde na kompu cini mi se...

Dobro to, al' što da ih dižem kad nemam kilaže dovoljno?

Pojasni mi tu varijaciju: 5/3/1.

Valja li cemu onaj FREELETICS?

Jao brate ja mislim da sam pokušao to letos i da sam lipsao ko majmun lolo

Postoji li neki program za to? Ja sam gledao na nekom sajtu, ali hoce da im se plati.

Читај мало, човјек лијепо окачио три стране прије
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28545.0.html

Kako mislis nemas kilaze dovoljno?! Mislis tegova ili telesne tezine? Ako je ovo drugo- uvek mozes da dizes tegove. npr likovi od sezdeset i nesto kila rade cucanj sa 250+ kg tako da...

Treba mi video neki ili slike, ne vredi mi ovako kad 80% vezbi ne znam sta su...

Па куцаш сваку вјежбу на ЈТ-у и избациће ти :)

Opet mi nesto nije jasno :)

Eto npr. vojnicki potisak se radi sa tegovima, a koliko sam ja razumeo, freeletics bi trebao da se radi samo sa tezinom tela i te munje.

500 страна лептејебо... :)

Има ли неко од вас хемичара искуства са казеином, и која су?

To je opasna hemija! Moj komšija umro otoga!