Teret@n@

Сликала ме ђевојка скоро неђе са њеним телефоном, али је био мрак

Patišpanjjjjjj. :)

Ал опет, дође ти на исто (осим ако немаш профи апарат). Типа, мој апарат има 14мп, телефон 8, а квалитет слике је ту негде...

Трицепс ко трицепс, има неки облик, масу, на први поглед солидан.
Трапез је добар, ал фали мало меса око горњих груди и рамена, а можда је и до позе.

Мене мрзи или шта већ не знам, али трапез уопште не радим лоло, сем фејс пулова ал то је више за неке друге ствари.

Мене мрзи или шта већ не знам, али трапез уопште не радим лоло, сем фејс пулова ал то је више за неке друге ствари.

Takođe, mislim da je to gubljenje vremena i snage, pogađam ga fino drugim vežbama (kojima on nije primarna meta).

Ја одрадим 2-3 серије слегања раменима, чисто да се рачуна, иначе кад радим рамена, до јаја га погодим...

А добро, нисам ја рекао да не треба да се ради, већ да га ја не радим а требао би, поготово што јурим бенч а трапез је основа са које се гура од клупе. Јесте, постоје вежбе које га погађају секундарно ал требало би ту и тамо пар серија слегања или ко шта воли. Ал смара много јебем му матер лоло, толко лејм партија.

Јебена слегања и искораци су две најговнастије вежбе које сам икад радио.

Ево како сада изгледа мој тренинг, 2 пута недељно, исти је оба пута:

- загревање
- чучањ: 1 серија загревања; 5 серија по 3 понављања
- бенч: 1 серија загревања; 5 серија по 3 понављања
- веслање шипком у наклону; 5 серија по 6, 8, 10 понављања
- фејс пулс 3х30
- висеће издизање ногу 2х15

Снага. Тежине су у високим процентима. Мртво избегавам, можда једном месечно, или у два месеца, чучањ ће бити довољан да расте и мртво. Поред овога радим и калистенију у дому своме, 3 пута недељно.

Patišpanjjjjjj. :)

Није, ш'о, само сам је наговорио да ме слика, то не значи да сам напуцан, распад сам свакако :Д

Ал опет, дође ти на исто (осим ако немаш профи апарат). Типа, мој апарат има 14мп, телефон 8, а квалитет слике је ту негде...

Да, али кад узмеш апарат од 15МП и мој телефон од 3, онда се види разлика :Д

Мене мрзи или шта већ не знам, али трапез уопште не радим лоло, сем фејс пулова ал то је више за неке друге ствари.

Ја се сморим кад треба да га радим гомна вазда, уф, убија ме то, али га некако докрајчим и бјежим дома :)

Јебена слегања и искораци су две најговнастије вежбе које сам икад радио.

ИСКОРАК АААААААААААААААААААА
Вјежба од које буквално имам нагон за повраћање јебено, пу!

Ево како сада изгледа мој тренинг, 2 пута недељно, исти је оба пута:

- загревање
- чучањ: 1 серија загревања; 5 серија по 3 понављања
- бенч: 1 серија загревања; 5 серија по 3 понављања
- веслање шипком у наклону; 5 серија по 6, 8, 10 понављања
- фејс пулс 3х30
- висеће издизање ногу 2х15

Снага. Тежине су у високим процентима. Мртво избегавам, можда једном месечно, или у два месеца, чучањ ће бити довољан да расте и мртво. Поред овога радим и калистенију у дому своме, 3 пута недељно.

Ја сваки пут заборавим да радим мртво дизање, кренем, одрадим леђа и размишљам имам ли што, фали ми нешто и кренем дома, стигнем на капију МРТВО! :)

Ја чекам сад да ми тата да паре за копирање па да купим неке суплементиће, мора се :)

200кг на 200цм лоло, ко кад бих ја имао 160кг, јеботе не могу то ни да замислим.
EDIT: Чекај, да ли сам ја то лепо прорачунао лоло. Водио сам се рачуницом "идеалне" телесне масе, висина - 100, у Шоовом случају 200 - 100 = 100кг, што значи да има 2х "идеалну", и то пребацио на себе 180 - 100 = 80, х2 = 160.
Али ако рачунамо кило по центиметру висине, онда му дође да човек од 180цм треба да има 180кг по Шоовим мерилима. Па по ком мерилу би ви рачунали? Самог себе сам збунио...

Šo ne računa, on samo jede. :)

Šo ne računa, on samo jede. :)

x2!

Logicnije je ovo prvo iz razloga sto je ovo drugo nelogicnije. 20cm manje i 20kg manje da imas, nije to ta proporcija sto mi matematicarski istikt kaze

Odradih pakleni trening posle dugo vremena začinjen sa dva rekorda. Rack lock out(zaključavanje na benču) 167,5kgx2 i flor press 110x2 još bi dodao seriju fejs pulsa od sto komada i to sve odrađeno na hrani dovoljnoj za normalno funkcionisanje šestogodišnjaka. Vratila mi se želja i od sutra počinje ozbiljano jedenjeee! Trening se podrazumeva.:)

УДРИ! :)

Kako je vaskularan

Ovako ja nakon što sam smršao 8-9kg preko leta. lolo
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1385429_523229431098729_1085415532_n.png

Bravo Arle!

Šta odluči ti Kapone, nastavljaš li sa treninzima?

http://beastmotivation.com/wp-content/uploads/2013/04/massive-kai.png

Popustila prehlada, sutra uplaćujem teretanu koja mi je još bliža nego prošla. Tipa 300m od mene. :D

Gledao ja. Onako, nije ni loš a nije ni ništa posebno. Prosek neki.

To što kaže Mlata, mada nema previše veze sa bb.

http://y2u.be/-a_Xoy0XIUg Боме, јака ова. Ала плету по мађарији.

Kacam video Ervina pre neki dan, jedva smota volan u autu. lolo

Smarko, de im ostavi onaj link što si stavio na status, da pročitaju.

Да, хтједох али заборавих
Еве

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28728.msg361564.html#msg361564

Pomažu li one šumeće tablete sa magnezijumom?