Teret@n@

Što ne podeli laki sa svima?

Moжда ће звучати чудно али немам документовано :v верујте ми на реч. Уствари имам пар у телефону али ту и није неки квлаитет, ставићу сутра кад ми дође брат па преко његовог фона и кабла лоло.

Ae, ja kontam da bi moje vredelo da sam pravio sliku pre-posle. Ovako ni našta specijalno ne liči. lolo

Кад ја направим, тј будем задовољан својим напретком поставићу слике, сад још ништа :Д

Дакле, 5 дана до Мр О,

http://static.mybpi.net/images/jay_5daysout.jpg

http://static.mybpi.net/images/jay_5daysout_v2.jpg

http://static.mybpi.net/images/jay_5daysout_v3.jpg

Loš mu je triceps lololo

Или је само мутан :))
Што је најгоре од свега, тј како коме, може и да буде лош али позингом да прикрије то, као и друге недостатке и да побиједи... Позинг је веееелики дио читаве работе :)

Kako se brat odradio jbt, možeš misliti kad završi poslednju dehidraciju veče prije, kuku majko....

Ma da, valjda neće opet crnja da uzme. :)
Vidim ljudi po internetima navijaju za Kaija.

http://www.pwnfitness.com/wp-content/uploads/2013/05/kai-greene-back-lats.jpg

А оно, навијају за Каија јер добар је, одличан је тачније, он је био спреман још прије 5 неђеља, исцртан сав, е то је мач са двије оштрице, али баш и не знам како ће изгледат' на сам дан такмичења...
Никад није освојио олимпију, вазда је у самом врху, ваљда има неку тежу причу иза себе итд...

Оног Ремија исто уздижу, али он нема апсолутно никакве шансе да угрози титулу, али баш...

Е сад какав је Филип Хит, то је питање велико :)

Исто је питање то што Фил никад није побиједио Катлера а да овај није повријеђен, а и зна се да је Катлер утицајнији и маркетиншки и спонзорски мноооого јачи од Хита, тако да... Виђећемо... Јер многи фактори на Олимпији играју улогу осим њиховог изгледа :))

Meni crnjo uopšte ne ostavlja dojam.

Бољи је сад, бољи, мноооого исцртанији
Мислим да је ово 14-15 дана

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1236354_10201068308202461_830914877_n.jpg

Ma nije to to, crnac jbt....

Је л неко од вас ради, или је радио ноге са фокусом на повећање одраза? Занима ме коју групу мишића на ногама да дрндам да бих повећао скок- знам да су сви мишићи на ногама битни за то, па чак и стомак, ал' мора да је нешто битније. (Контам да је боље питати ради ли неко од вас ноге, ал' нема везе).

http://toobigtobeme.fitfashion.fi/wp-content/uploads/sites/9/2013/07/upper-body-no-legs.png

Је л неко од вас ради, или је радио ноге са фокусом на повећање одраза? Занима ме коју групу мишића на ногама да дрндам да бих повећао скок- знам да су сви мишићи на ногама битни за то, па чак и стомак, ал' мора да је нешто битније. (Контам да је боље питати ради ли неко од вас ноге, ал' нема везе).

Radimo noge naravno. :P
Ali za odraz su ti bitnije vežbe van teretane (mada čučanj treba da radiš). Znači boks džamps, preskakanje vijače, listovi varijacije, sprintovi isto mogu da pomognu... Ne možeš da drndaš samo jednu grupu, sve što si naveo je podjednako bitno.

U teretani ti SVI OBAVEZNO rade noge.

Vidi, ako hoćeš dobar odraz vežbe u teretani mogu da ti pomognu (čučanj, polučučanj, izbačaj ili bilo koja druga vežba za kvadriceps ili list) ali teretana isto tako može lako da te uspori i da ti smanji odraz. Zato sve ove vežbe treba da radiš eksplozivno, tj. u što kraćem intervalu uz bržu kontrakciju... što brže moguće. Ali moraš isto tako upoznati pliometriju, vežbe pliometrije, imaš toga na internetu dosta, da ti sad ne dajem linkove... one će ti pomoći da sirovu snagu koju si dobio tegovima pretvoriš u eksplozivnu energiju, tj. odraz. Neki ljudi govore da ne treba raditi sa velikim težinama u teretani jer ćeš dobiti beskorisnu mišićnu masu, ali veruj mi ako pravilno kombinuješ pliometriju i tegove možeš dosta napredovati.
Veruj mi jer sam trenirao atletiku, tj. skok u dalj i znam neke stvari.

Sledećih mesec dana bataljujem teretanu i vraćam se kikboksu, čisto malo da razbijem monotoniju.
Koja je bolja od ove dve po vama?
http://www.sportsdirect.com/everlast-barrel-bag-700410
ili
http://www.sportsdirect.com/everlast-heritage-holdall-700628

Zavisi koliko opreme imaš, meni se sviđa više ova druga, a imao sam jednu sličnu ovoj prvoj samo manju.

CapooN ti to nama daješ do znanja da si opasan, je li

Kontao i ja bolja druga, sada kad bolje pogledam jes ružna ova druga, ko za golf...

CapooN ti to nama daješ do znanja da si opasan, je li

Uspevam li?

Ova druga, veća je, taman stanu rukavice, shinguardovi, peškir, šorc, majica, voda i još štošta.

Ma da, sutra odma poručujem, nema šta. :D

Ne zaboravi da zaštitiš jaja

Što? Nemam ja muda.

Znači stradala od ranije

Steroida

Ставип сам ја на насловну тренинг за скок, Kelly Baggett - Vertical Jump Bible.
А ево и мене, фон лош, не виде се детаљи. (серем ја сам лош лоло)

http://i.imgur.com/RvS3Cqd.jpg

U, jebote, minijaturna verzia Rada Savica!