Teret@n@

http://srbin.info/2013/05/srbin-najjaci-covek-na-svetu/

Čekaj, a ovo: "Paul "Tiny" Meeker presses 1076.9 lb (488.5 kg) (April 13) at the Southern Powerlifting Federation (SPF) Texas State Powerlifting Championships in Corpus Christi, Texas."????

како је посупљела плазма јеботе, сад морам да једем мљевену бевиту

Болестан сам, а данас су груди! :/
Боли ме грло, али мислим да ћу сад да једем и за нека два, три сата има да тренирам па нека ми испадају џигерице напоље

http://srbin.info/2013/05/srbin-najjaci-covek-na-svetu/

A u komentarima

Djura Euforia Jankovic · Top Commenter · SAOBRACAJNA RAZUMES???? · 1,353 subscribers
Lepa?
Bleja ?
Veza ?
Inbox... :D

Hhahahahha

Jbt, 500 kila čoek gura, krutenejebo....

Kakav glup naslov. Najjači je na svetu jer diže 260 iz benča? To nije čak ni svetski rekord, da i ne pominjemo da benč sam samcijat nije neko merilo snage.

Ne kažem da to nije uspeh, svaka čoveku čast, al glupo je nazvati ga najjačim na svetu.

njegov rekord je 340 il 360, čini mi se, tako da jeste jedan od najjačih benčera.....

Федерација у којој се Раде такмичи дозвољава само једнослојну мајицу, тако да је у том случају раде најјачи бенчер. Иначе, долазио је два пута у моју теретану, ОГРОМАН ЧОВЕК. Има око 190цм и неких 140кг.

Па има више федерација и свака има своје рекордере, raw - без опреме, и са опремом. Раде са опремом бије добро преко 300, не бих да лупим али мислим да сам на тренингу видео лифт од 390. А и без опреме је на око 300, са слингшотом ради оверлоад са 330. Ма звер.

Ево један од тренинга скоро. (плесић на 2:28 лоло)

Aaa zver!

Danas je otvoreno prvenstvo u Bihaću, ide tko??
Mensečini da ja hoću...

Ima da se dižu.

Vec neko vrijeme radim jednu vjezbu koja mi se jako svidja i provjereno odvaljuje. U principu radi se o veslanju. Obicno veslanje kao sto ova djevojcica radi, npr:

Samo umjesto vesla uzimam teg tezine oko 22kg i radim isti pokret. Vjezba je kompletna i cijeli gornji dio tijela je dobro osjeti. Trapez, ramena, podlaktice i trbusnjaci su primarni, malo manje grudi, biceps i triceps sto se barem mene tice. Naravno vjezbu nikako raditi ne treba bez prethodnog dobrog zagrijavanja, ali to znate vec i sami. Radim koliko mi se da i koliko mogu po treningu, 200 do 300 obrtaja. S tim da kao jedan brojim zamah desnom, dva lijevom, tri desnom i tako dalje. Ako je neko zainteresovan neka pokusa pa neka mi javi kako mu se svidja vjezba. Za pocetak moze i da se radi sipkom 6-10 kg ili olimpijskom ko ima u teretani.

EDIT: Izvinjavam se sto sam zaboravio da napomenem ovu stvar, bio sam umoran od treninga pa skroz smetnuo, vjezba se izvodi stojeci. Malo rasirene noge i blagi cucanj. U principu da budete sto stabilniji dok je radite. Barem ja to tako radim.

ja kad bih radio to veslanje u teretani 300 obrtaja sa tegom na klupi poslali bi me u ludnicu xD

Da li radite Bredford pres (ramena) i da li vas dobro pogađa? Razmišljam da malo promenim trening, pa bih to ubacio.

Ја сам пробао једном ал сам добро звекнуо по носу кад сам га враћао напред па више не покушавам.

Ја сам се стрефио по тинтари позади али сам наставио да понављам и опет сам се стрефио и опет наставио...
Радио сам га са малом тежином, али на крају тренинга и брже, да ми изгори рамена боље и онда сам утека' дома

To sam i mislio, sa manjom težinom, na kraju treninga, baš ću da probam to sutra. Valjda se neću i ja zveknuti.

Нешто смо испомјерали и данас ми је тренинг руку, 'начи бицепс и трицепс, кунем вам се то ми је најпосранији тренинг који постоји...
Чим почнем тренинг са бицепсом, отписујем тренинг јер је пропа' 99%, не знам зашто, али је тако...

Морам да почнем са разбојем и вратило обрнути хват иначе оде мас' у пропас' :)

jeste sjebano Mare ja sam do sad tako radio i ne mogu više, odradim triceps prvo i super ga upalim, posle toga biceps i kurac, em što nemam full snagu, em što nemam koncentraciju, sad sa podelio i radim ih odvojeno mnogo je bolje.

Доста сам размишљао и решио да променим неке ствари у своему животу, бар што се тиче физикалиа лоло. Заглавио сам се на лифтовима и нисам задовољан како све то иде, тако да сам решио да пресечем и кренем, па може се рећи "из почетка". Шта то значи. Покушаћу да направим свеобухватни систем где ће сваки део система, фаза, имати одређену улогу у постизању циља = великих цифри на три велика лифта. Ово није новина у свету спорта, али због неких специфичности, али и поверења у себе, јер нико ме не пизнаје боље но ја сам себе, решио да дам своју верзију. Иначе по неким почетним проценам ово ће трајати дуго. Немам још ништа готово али почео сам са систематизацијом свега што знам лоло, и у основи имам идеју, само сада радим фина подешавања. Један интересантни споредни ефекат овога, услед коришћења метода за вертикални скок, биће (надам се) могућност закуцавања (имам 180цм).

Ево књига ако неког занима
https://www.dropbox.com/sh/yrooc05d5n3nqiu/9UVcfJLGSf/Vertical%20Jump%20Bible.pdf

Laki koj ce ti penis vertikalni skok i njegovo poboljsavanje, osim ako to nije za tvoju babu lek?

Sto se tice velikih zivotnih stvari, citao sam mog sugradjanina Milana Strongman Jovanovica i shvatio da sam dugo gresio u pristupu bencu, tako sto sam jednom nedeljno, kada ga radim, isso na personal record. To se odrazilo tako sto jedan trening postignem rekord pa naredna 2 90% snage i ni makac, centralni nervni sistem zabranjuje pristup, tako da sad znam sta cu i kako cu... he he he...

Odradio sam danas kao poslednju vežbu za rame Bredford pres, za početak sa 10 kila + šipka da naviknem na pokret. Mnogo dobro pogađa, jer su ramena sve vreme pod tenzijom, a kraj treninga.

Laki da li ćeš imati vremena da radiš bilo šta drugo osim odraza, to baš troši energiju? Imam ortaka koji je radio Er alert; jeste nabudžio odraz, ali je malo zapustio ostalo.

Bradford press je inače odličan za povredu ramena, tačnije iščašenje.

Znači da ga ne radim? Pitao sam noćas ali samo su SMare i Mlatoni videli.

Зашто да не, то је још један користан алат у побољшању опште снаге, цнс бива доста стимулисан, а све то је, јел, повезано, овако укратко речено. И нисам рекао да ми је то примарни циљ, већ споредни ефекат, а опет, јесте кул кад можеш да куцаш лоло.
А то за бенч је највећа грешка коју људи праве. Сви по обичају хоће да диже максеве и да набуџе бенч сад и одамх, ако не дижем тешко на једном тренингу нисам ништа урадио!1 Е па не иде тако. Оно што људе спречава да напредују, чак и када им буду познате информације, је его, он ти шапуће изнутра свакакве ствари а ти се примиш и, прц. Тако сви у мојој теретани, силе се и силе, да би им бенч остао исти следећих 5 година, а они и даље на сваком тренингу упиру колико год могу и максирају.
Зашто не направити корак уназад како би направио два напред?
EDIT: Наравно да ћу имати времена Лери.

Pa dobro, što da ne kucaš. :) Realno je gotivno kad možeš da kucaš, a imaš manje od 190cm.

Зашто не направити корак уназад како би направио два напред?

Mudro zboriš.

Murbi, mozes li da das link za taj Milanov tekst da procitam?