Teret@n@

kakva je ovo legenda svaka mu čast

Vezbate li jul i avgust? Meni ne pada na pamet da krocim u teretanu, 5x nedeljno se seta pas 8 km oko 22h, taman prolazimo kroz jedan park sa spravama gde se odradi 20-to minutni trening, jednom vise varijanti zgibova, drugi put sklekovi/propadanja, taman telo malo da se odmori od gvodzdjurija pa od septembra/oktobra ispocetka, sa akcentom na benc, cucanj i deadlift.

MURBI, PIČKO! KAKO OČEKUJEŠ DA NAPREDUJEŠ KAD PROPUŠTAŠ NAJBITNIJI PERIOD?! JA NAJBOLJE LETI VEŽBAM! SVI VAMA KOJI NE VEŽBATE LETI TREBA ZABRANITI PRISTUP OVOJ TEMI!

Ja sam u teretanu krenuo u julu.

Kad ćeš u teretanu ako ne leti, neće ribe same da lome vrat za tobom na plaži.

Ја љети тренирам исто, само што ми треба шес' пешкира :)

Ma de leti da se vezba, sedis kuci i znoj ti tece sa cela a treba da udjes u teretanu gde je 10 stepeni toplije, a druga opcija je bazen sa mogucnoscu besprekidnog ispijanja piva, jeftinog, od pola litra!? Sa zenskama!

Hedonizam i renesansa pre svega!

Да. мени некако тешко пада вежбање лети, али опет одрадим, променим режим мало или шта већ. Добра ствар је та да ми је теретана у подруму тако да није никад врућина, спавао бих ноћу тамо да могу.

da laki i meni je u pordrumu, tako bi sve trebale da budu

Добар Кличко, добар, исцрта' се, зло ти у дом кад те стрефи 198цм и 113 кила... Мо'ш мислит' што ти се деси у тинтару.

Zanima me prelaz s prvog na drugi ciklus kod 5/3/1 sistema. Trebam da dodam po 5 kg na benč i rameni a 10 na mrtvo i čučanj. Dakle da li posle prvog ponovo merim max i na to dodajem ili na max sa početka ili na one krajnje kalkulacije(65%-75%-85%)?

Додаје се 5 и 10 фунти не кила, дакле БП и МП по 2.5кг а ЧУ и ДЛ 5кг.
Израчунао си све цифре за први циклус, у следећем не мериш ништа поново него на ове израчунате само додаш 2.5 и 5. Ако си имао на бенчу на петицама 80, 90, 100, следећи имаш 82.5, 92.5 и 102.5.

Hvala.:)

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/3589_327592690702839_2008489574_n.jpg

Bolje u grudi ove ziljave da je metno silikon nego u stomačinu. Mrzi ga da vežba, pa aj kao instant da izgleda kul.

http://www.kolektiv.me/cache/datsogallery_catid-352_850x600_0/8D01DD9B8057-352.jpg

Овај лијево неки рандом тип који је био на једну журку, сад гледах слике, пресмијах се какав цар. Само се рука ради.

to e dobro ja zato otkad vežbam samo subotom idem u grad i to obavezno jedem u gradu jer precrknem al eto nikad nisam nosio sa sobom leba lolo

Ima kod nas u teretani neki lik, ja mislim da samo biceps i grudi radi. Uz to dolazi u papučama i čarapama. Ovaj stil
http://wannabemagazine.com/wp-content/uploads/2011/11/carape.jpg

Jel radite sami ili imate partnera?

Sam, ali zato smaram radnika u teretani.

Meni je lakše da radim sa nekim. Em je tu konkurencija, ko će više ko će teže a tu ti je i pomoć.

Ima kod nas u teretani neki lik, ja mislim da samo biceps i grudi radi. Uz to dolazi u papučama i čarapama. Ovaj stil

Хаххаха овако сам и ја понекад ишао али добро, мени је то преко пута, али кад не радим нпр ништа за шта ми требају патике, типа мртво дизање, чучањ, ноге уопште итд... :)

Jel radite sami ili imate partnera?

Вазда скоро радим са братом од ујака, кад он није ту, урадим рамена или леђа/бицепс јер ми ту не треба помоћ :)

Ali brate, lik dođe u patikama, obuče čarape i papuče i u teretanu. Zar ne može bar da skine te čarape. Još bele čarape i crne papuče. :D

Хаххахаха е то је друга ствар већ :Д
Знаш како, можда му се много зноје ноге па зато :)
Ја сам једно вријеме кад сам иша' на Цијевну да се купам обува' чарапе стално, смијали ми се људи, али они иду кући са искасапљеним ногама, а ја са читавим :))

Сутра би требао да одрадим тренинг, после 10 дана. Чучањ на програму, јер тако се ваља. Биће следећи сценаријо:
задња серија, треба да урадим минимум 5 понављања да би била успешна, све преко је бонус, улазим испод шипке, унракујем, одједном помислим "колико је тешко у пичку материну једна стојим са овим на леђима, како ћу да се спустим совим и поново вратим, па још 5 пута". Крећем доле, долазим до паралеле, ДРАЈВ!! Експлозија из рупе, следеће понављање спорије, на трећем сам изгубио дах, одмарам дуже, губи се чврстина у леђима, четврто понављање чупање, споро, траљаво. Дал да одустанем и вратим, шипку, доста је 4? НЕ!!1 Пето извлачим лакше но четврто и одмах рековање јер би ми шипка склизла низ леђа да сам кренуо у шесто. Добро је........ А сад 5 минута одмора па 5 сеија по 10 понављања и минутом између лололо

Danas sam gurnuo 100kg s benča 5 puta, polako se vraćam. Još sam se olešio ovih dana od ogromne količine hrane pa sam sav nabubrio. Dok god pljugam koliko sad, sumnjam da mogu za mnogo povećati kečeve. Naravno, sam mi je pre svega cilj da posle skoro dve i po godine vežem barem 6 meseci redovnog treninga.

To bre Laki, kakva motivaciona priča, proradi mi adrenalin. :D
Danas sam radio noge, nisam bio nedelju dana zbog praznika u teretani, jedva mogu da ustanem. A ima neki lik, počeo skoro da dolazi 'vamo gde vežbam, isti Elmer Davež samo nagruvan. Zamislite ga sa mišićima lololo
http://lingamish.com/wp-content/uploads/2011/11/elmer-fudd.jpg

Laki bre, ne seri, deset dana je ništa. Samo si odmorio, biće ti lakše nego što bi ti bilo da nisi :)