Teret@n@

Pa je l' imaš neku teretanu u blizini?

Mare, brate, zar je kod vas toliko skupa mesečna članarina da se moraš toliko maltretirati i improvizovati?

И'ам курац...
Да имам, ја бих спавао тамо.
То ми и јесте проблем. Има теретана неких 5км од мене, ту настаје проблем у виду горива које бисмо морали да финансирамо исто и онда треба поћ' до тамо, па се вратит', па одма' компликације неке...
Ја волим да контролишем све што радим, а бојим се да би ту било превише срања и да бих пропушта' тренинге, а онда бих се још више фрустрира' :)
Кад живим у вукојебини, јеб'о ме пас, да ме јеб'о.

Pa šta je to 5km, sad ide lepo vreme, sedneš na biciklu i za 10 min si tamo. Taman se i zagreješ malo. :)

Помишљао сам и на то, али се деси да нисам кући читави дан и тај дан сам стално на ноге и онда још ми само фали то педалање до теретане, умро бих, мога' бих да скренем 200 метара прије на гробље :)

Nemaš snage da odeš do teretane, ali imaš za kvalitetan trening? Seems legit.

Па није исто тренират' тако кад се вратиш уморан и тренират' кад се вратиш уморан и онда одвозиш још 5 км до теретане имајући на уму да ћеш тамо да се убијеш неких сат времена, а онда мораш тако убијен назад да се вратиш јопет... :)

Meni nije na 5 kilometara, ali jeste na dva, a komplikacija je što nemam prevozno sredstvo nikakve vrste pa šipčim. Znaš kako je zajebano raditi noge nakon 6 sati škole i sat vremena autobusa, ali mora se.
Edit: Bus mi je od škole do kuće, od kuće do teretane nemam prevoz.

Daj da pišemo neku peticiju Milu da napravi Smarku teretanu. :)

Па ја скоро сваки дан идем 20км бусом до града, па тамо будем цијели дан и онда се враћам кући па тренирам, навикао сам на то ево оволико година...

Е вала стварно би се осевапио да је направи :)

Činjenica je da tebi treba još tegova i to još dosta, vidi nešto iscimaj se da izlijes u neke automobilske gume ili kofe ali ne moraš da zuris. Ima sistem treninga za koji imaš i više nego dovoljno tegova a to su gigantske serije. Ovime ćeš postići maksimalnu izolovanost mišića, intenzitet treninga će ti biti veći nego ikad a da ne pričamo o šoku koji ćeš naneti mišićima a znamo da je to povezano direktno sa rastom. Ne znam tačno koje težine imaš i da li možeš da napraviš kosu i kontra kosu klupu ali poenta je sledeća: radiš za početak 6 vezbi za istu mišićnu partiju bez prestanka, znači završiš vežbu i odma sledeća nema čekaj, nema da ti smeta neko nego sam radiš. Znači 6 vežbi pa onda pauza oko 3 min i tako tri serije. Cilj ti je da radiš deset vežbi u seriji, nikad nećeš biti dovoljno jak da ti ovo bude lako a ako bude ti onda radi spora ponavljanja. Izaberi vežbe koje ti dozvoljavaju uslovi i cepaj. E da i uzmi puno dextroze posle treninga jer ovo izvuče sav glikogen iz mišića...

http://x.vukajlija.com/var/uploads/reactions/201212/51113/osbmdi.gif
Ovako se pogađa triceps

Stvarno ne razumem.jebes mi sve,mora da sam glup. Smarko brate imas gomilu izlistane literature na pocetnoj i to jako dobre knjige za kalisteniku,ako vec ne postoji mogucnost da treniras sa tezinama koje ti trebaju. Zajebite vise taj trip da se ovde sipa znanje i pupmaju misici samo tako. Ajde malo se sami obrazujete u pogledu treninga. Na svakoj strani maltene ista pitanja a 1000 razlicitih odgovora. Dojucerasnji pocetnici danas dele pamet i tako u nedogled...

Smarko ja da sam na tvom mestu napravio bih 4 betonskih ploca od ~15kg, u ramu od dasaka, pa neka budu i u obliku kvadrata, nije bitno. To je bar lako i jeftino, 2 sata rabote, pa na sredini svake ploce izbusis rupu. Pravis ih malo vise od 15 kg, pa ih isturpijas na kraju, da budu tacne tezine.

A sada da pitam i ja nesto:

Skoro sam prvi put poceo da idem u teretanu i hteo sam da vezbam prirodno, mislim da dizem tegove. Vezbao sam tako par treninga i saznao da je to Neprirodno! Onda mi je kvrcnulo nesto u penisu, i sada hocu do krajnje granice neprirodnosti da vezbam! Da li:

- Proteini mogu piti sa steroidima, isti dan?11
- Metan stetan vise pri uzimanju injekcijom a manje tabletom?
- Ako Tribulus podstice prirodno lucenje testosterona, da li smeta ako rokam injekciju testosterona ne vise od 2x nedeljno a pijem Tribulus?

Узми неки спид тебра, контам да је јефтиније, а и кита можда ипак настави да ти се диже.

1) Proteini se i piju na steroidima, AAS poboljšavaju njihovo ugrađivanje u mišić.
2) U suštini, oralni steroidi su štetniji po jetru od injekcionih. Preporuka je winstrol direkt u rame.
3) Tribulus radi nakon kura, jer će onda da vraća nivo prirodnog testosterona na normalu. Nema potrebe u isto vrijeme raditi kuru i tribulus.

Valjda se videlo sa se salim, jebo vas ja sta sve znate :) !

Мене јеси сјебо, то признајем.

http://x.vukajlija.com/var/uploads/reactions/201212/51113/osbmdi.gif

Ne do Bog da mu pukne sajla...

Valjda se videlo sa se salim, jebo vas ja sta sve znate :) !

Jeste, al' nije zgoreg da se nešto i nauči :D

http://x.vukajlija.com/var/uploads/reactions/201212/51113/osbmdi.gif

= jumping cable triceps extension lunge

Oralni steroidi su možda i najveće bombe za jetru, pošto sumnjam da postoji neko farmakološko sredstvo koje tako razara jetru i brzo te učini Tomom Zdravkovićem. Čak postoje BB gurui kao što je Dave Palumbo, koji samo preferiraju injektivne steroide, pošto oralni mogu i umanjiti apetit. Što se tiše mesta apliciranja, sterodi kojima duži vremenski period treba da dostignu koncentraciju se rokaju u debelo meso; dok ovi fast-acting se rokaju "pliće" i u manje partije tipa deltoid, list, pectoralis.

I još jedna stvar, imate foruma s fantastičnim tekstovima i ogromnim morem informacija, tako da bih vas molio da ova cyber pitanje ovda ne postavljate, pošto ja ovu temu vidim kao mesto za podelu iskustava i pitanja "s nogu", a ne da se pravi T-Nation od Vukajlije, na kojoj je prosek kilaže 65kg.

šta mislite o treniranju na šipkama, jeste probali neki program za to?

Ja one noge neću ni da radim, meni ono zajebancija. Na sve one sprave ćunem po masu težine i šibam ko iz pičke. Igram košarku čitav život imam životinjske noge. I imam triceps, valjda isto od košarke. Ali sve ostalo mi je go kurac. Leđa, grudi, biceps, stomak... Radim 6 treninga nedeljno, s tim što ih radim zaredom i onda u nedelju odmaram. Radim pravilno jer mi je pokazao lik kako treba i šta treba. I nikad ne bih pio neka govna. Biće rezultata nadam se :)

Badass.

Ja one noge neću ni da radim, meni ono zajebancija. Na sve one sprave ćunem po masu težine i šibam ko iz pičke.

Posle ovoga:
http://i0.kym-cdn.com/photos/images/newsfeed/000/154/912/berneydidnotread.gif?1318992465

Ja drkam svakog dana, nema potrebe da radim podlaktice.

Ja drkam svakog dana, nema potrebe da radim podlaktice.

Ja jebem (skoro) svakog dana, nema potrebe da radim leđa i trbušnjake- YOLO