prijava

Teret@n@

13.680 odgovoraposlednji 5. nov 2025.
СМ

Није то баш као што изгледа, чистимо редовно, мислим оно кад се сјетимо пометемо и то, али ту стоје апарат за заваривање, сточић, пар столица, фотеља, два мотора од трактора, шаторско крило, велики сто, на њему огромни казан за гњечење грожђа, испод тога неке машине, мотокултиватор итд....
Капираш, то је све на једном мјесту, али нама функционише одлично, тако да смо задовољни :))

Да, казан али на приколицу за ауто је закачен, комшија пече ракију па ту паркира то чудо, кад тренирамо, изведемо га напоље, па га вратимо после :)

Smarko, podseti me na moju teretanu pod orahom kući što sam imao. U ovakvim teretanama se najbolje vežba, šipak saune šaume i te hajteh proviron sega-mege. ;-) Možda bude koristan savet, možda je i glup al' de: ja sam teg pod 70 kila pravio tako što sam na autootpadu našao 2 felne od auta (mislim da je bilo od Fiće) sa gumama za neku bagatela cifru tipa 5 maraka, zavario šipku i betonom popunio felne. A gume dobro dođu kad ga spuštaš, ne moraš da paziš mnogo.

Е то сам и ја мислио, само се нисам сјетио да одем на отпад, тражио сам око куће фелне, али нисам нашао двије исте макар, и онда сам одустао, мада је и овај добар, има 70 кила са оне двије плоче које додамо.
Тату слагали неки са посла да ће му дат' плочу једну велику па да ми направи од по 7, 5 и 3 кила плоче да додајем, али га зајебаше, тобош нема материјала и тако остаде... Али дако се снађемо некако да додајемо :)

TH

Прва теретана у којој сам вежбао је било нешто као јавни тоалет са справама..али ту сам се и најбоље направио, истина.
Што већи комфор имаш то те више мрзи да вежбаш.

PU

Danas sam napravio iskorak u svom napredku i fizički i mentalno.
Naime, prvi dan da sam vozio biciklu ove godine, i prvi put sam se u životu popeo uz svoje brdo bez pravljenja pauza. Motivisao sam se sve vreme uspona i jedva je bilo, ali pomeramo granice i u teretani i van nje!
EDIT: Poenta je u tome da ranije nisam bio spreman na taj bol, ali sada sam ga prevazišao.

LK

Каце сетим својих почетака лоло, комедиа. Ево реконструкције, колико могу да се сетим. Ал прво да се разумемо, никад ја нисам био нека сировина и цепанка (сем у једном тренутку лоло), као клинац сам био ситан и никакав, ни сад нисам нешто огроман, имам 180цм и 85-90кг, ал сам увек имао потенцијал за снагу, што се у задњим годинама и реализује :)

Прва љубав су ми били склекови, стално сам се форсирао колико могу из једне серије да урадим, прво пар, па 10, 20, 30, 40, мислим да сам временом догурао до 60.. или 70. Али у почетку кад сам могао свега неколико, имали смо у кући некакву металну шипку, бем га зашта је служила, имала око 7 кила, и са њом сам радио флор прес лоло, тада наравно нисам знао да је то флор прес већ би само лего на патос и пресовао, радио сам неке луде серије, типа 100, 170 понављања лоло.
На тераси сам радио згибове, исто свега неколико сам могао. Трбушњаке би радио с мене па на уштап. То је све било тако око 7, 8 основне. Онда сам почео да лијем тегове од бетона, прво дворучни од 10кг па како сам ојачао онда и један од 50, у шупи сам направио лат машину лоло и ево какав је био мој "програм"

- 3х15 склекова
- 3х15 склекова са неутралним хватом, радио сам их на импровизованим хватаљкама
- бенч (са оним тегом од 50кг) бем га колко серија
- лат машина (тада нисам знао да је то лат машина лололо, није било нета)
- бицепс прегиби са оним од 10кг

А да, пре тога неки другар богаташ купио "теретану", бенч клупу са оним додатцима за ноге и бучицама, и некако је имао само 30кг тегова, нисам могао да пресујем :/ радили смо са мање. После месец, два, три моје рутине у шупи дошо сам код њега и пресовао тих 30кг 30 и нешто пута лолок.

После сам кренуо у теретану.

СМ

Хахаххахаха кул! :Д

Ја се сјећам да сам био на море и гледам сви они имају плочице, а ја немам ништа, и онда сам полудио и читави седми разред сам радио трбушњаке и имао сам плочице бре! :)

Онда неђе у осми разред је брат кренуо да прави разбој, и ја му помогнем, направимо га од багрема, дрвени неки и радили смо доста на њега, онако, док се нисмо сморили и док се није разљуљало то гомно, а онда је направио други мало даље, тамо сам поша' и сломио му вратило одма' :))

Ово је неђе давно богоми, 2008 година можда, не сјећам се без да лажем, виђите то змијско тијело :Д
Иначе и данас користим ове исте бучице :)

http://oi46.tinypic.com/2m4dulk.jpg

KU

jbte ne mogu nađem mericu u ovom proteinu jebeš mi sve, uzeo sam mericu od starog proteina al' tamo je dozer od 50grama a na ovom piše da treba 32grama, moraću iskopam dozer nekako iz ovog

IF

Sve pohvale za teretanu! :)
Realno ko HOCE da trenira dovoljno mu je 2x2 prostora i par stvarcica koje moze sam da napravi ili eventualno kupi, a ne ove "dr. filgud" teretane sto izgledaju ko saloni lepote

SK

A šta fali tim filgud teretanama? Koj kenjate, jbt, ne valja kad ima sprava i kad je čisto, ne valja ka nema sprava i kad je prljavo, ne valja kad ima svjetla, ne valja kad nema.... Teretana je teretana, sprava je sprava, teg je teg.

СМ

'Наш како, држим се онога КО ОЋЕ НАЂЕ НАЧИН, КО НЕЋЕ НАЂЕ ИЗГОВОР, тако да оно... Мени уопште не смета што тренирам у гаражи и што је ту био помет до сад и што ће по сад да ме уништава сунце итд, ја ВОЛИМ и ОЋУ да тренирам...
Једна мана теретане је што немам довољно тежине да набачим на бучице и на велики тег, па и кад окачим двије још плоче, морам жицом да вежем бучице на велики тег да бих радио нпр бенч или мртво дизање итд...
Али није ни битно :)
Друга мана је што не могу друга да наговорим да направимо лат машину, коју бисмо лаганице направили, али ја не могу и нећу у туђу гаражу да бушим рупе итд, да заузимам простор народу, да је то у моју, лако бих ја... :)

Скочко, можда је мислио на оне шминке што иду у теретане и плаћају по 40 еура мјесечно, а дођу тамо и преко курца тренирају само да би рекли да тренирају, знам таквих тону.
Имам једног што је купио све могуће суплементе, креатин, пумпач такозвани, протеин, амино итд и тип дође у теретану, попије пумпач, крене да тренира 10 минута, смори се и оде са другом у неки локал,$едне, попије протеин и после попије пар сокића и кући...
И то је тренинг... А вјеруј ми да има доста таквих...
Ја кад дођем у гаражу ја тренирам, нема зијевања, нема блејања, нема одмора по 10 минута, нема замајавања, ко је ту, нека прича, нека се смије, што год, само ми се одбиј од справе коју тренутно користим, макни ми се док радим од мене и то је то, слободно млатарај до $утра.

PU

Loše sam popio kapsulu sa amino kiselinama, kad sam podrignuo prah jebote koja je to gadost. Nešto odvratnije nisam okusio ima 5 godina.

СМ

Стандардно и редовно брат ми од ујака и ја.
Нестандардно и једном у 5 дана још 3-4 момчића

MA

Danas sam prvi put otišao na one šipke na Adi, otkinuh sise. Smare, deder, pokaži kako si radio hjumen fleg, ja probao i nešto neće :D

Zato što ako trčiš pre, nećeš moći da prdneš u teretani posle. :) Pre neki dan sam posle basketa svratio odmah u teretanu, odradio jedva dve serije, video da ne ide i odustao.
Nije idealno ni posle tegova ali je svakako bolje nego pre, a ti vidi pa skrati to malo, bolje pola sata intenzivnog kardia nego sat vremena trčkaranja onako uskurac. :)

Ja sam prvo trčao nekih 20 minuta sa menjanjem intenziteta, i posle radio propadanja, dijamantske, zgibove i nisam osetio taj pad snage...

СМ

И ја сам игра' термин сат времена и радио сам после тренинг, осјетио сам мааалчице умора само, али сам га одрадио јуначки...

Што се хјумн флега тиче, не знам што да ти кажем... Ја искрено нисам радио трбушњаке, јесам понекад издизао ноге кад се окачим на вратило, јесам их издизао и кад сам радио разбој, а и кад лежим на кревет па ми досадно, али нисам нешто од тога постигао...
За њу су ти потребни трбушни јаки, рамена и подлактица која је навикла на јак стрес...

Кад сам једно вече вјежбао то чудо неких сат времена експоненцијално сам напредовао, међутим после 2 дана су ме трбушњаци са стране и подлактице убијали :)

Ево на мадбарз.ком имају као ову рутину

http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/892x500/b90e7198498d95ce97885accdb3160da.jpg

али су ови апсолутни згибови беспотребни, бар ја тако мислим...

У то вријеме сам се убијао на вратило, разбој, склекови, али баш убијао... :)
од скоро сам почео другачији тренинг са теговима :)

Али пази, само вјежбај то онако с времена на вријеме и постић' ћеш резултате... Кад си уморан, нећеш моћ' ни стотинку да останеш, а кад си расположен и одморан моћ' ћеш доста :)

CA

Jel imate neki predlog da mi date kako da radim uske sklekove? Na treninzima stalno radili široke i meni to prešlo u naviku. Nisam brojao koliko mogu širokih ali ono 100% mogu preko 20.
Kada krenem da radim uske ko po navici krenem da širim laktove jebo me pas....

СМ

Само их држи уз тијело, нема ту неке науке и сконцентриши се на покрет и на то да ти покрет буде усклађен и у истом ритму и онда нећеш имат' проблема.

СМ

Не могу сад да пробам јер ме убија длан како боли, па се не могу спуштит' на патос, пробај да повучеш рамена назад скроз, то би требало да ти онемогући то помјерање :)

Људи, што може бит' ово

http://oi48.tinypic.com/241tlrr.jpg

Тачно ту ђе сам заокружио имам бол и то повремено јак, кад дирам исто ме боли доста, некако чудан бол.
Кад додирујем ама и милиметар поред, ништа ме не боли, али кад такнем то мјесташце, сами ћошак шаке, баш боли...

Сјећам се да ме ђевојка ударила ногом, али она је толико јака да ме не би забољело ни да ми је рука ка' љуска од јајета...
Не сјећам се да сам нешто погрешно урадио на тренинг итд... Нисам ноћас мога' да радим пропадања, тачно ка' да ме сасјече, једва сам се некако сналазио да стојим на шаке, да их косим итд. :/

Е да, пожељела ми је жена за рођендан ''да ми порасту мишићи, да претекнем Пуџиановског, да обарамо руке, преврћемо оне гуме и камионе и тако то'' :Д

SK
Сјећам се да ме ђевојка ударила ногом, али она је толико јака да ме не би забољело ни да ми је рука ка' љуска од јајета...

E ja tipujem da je upravo ovo.
Jak si ti ali često i ne znamo koliko su nam ti zglobovi slabi. Pogotovo što se dosta troše u radu a ne održavaju se.

СМ

Marvellous, па отприлике ово урадиш пар тренинга да ојачаш мало :)
Не знам за трбушњаке, за њих сам дибидус отписан :))

Mene tako nekad boli zglob kad preteram sa težinama, mišić vuče, ali ovi prvi ne toliko.
E ja tipujem da je upravo ovo.
Jak si ti ali često i ne znamo koliko su nam ti zglobovi slabi. Pogotovo što se dosta troše u radu a ne održavaju se.

Постаје неподношљиво, ево сам се пробудио сад од бола, а лега' сам у 4 скоро...
Али ово није зглоб, како се мени чини, него сама ивица шаке...
Не знам који је курац, али је постално намртво болно и то чудан бол, као да сам набио чекићем, стукао оно...

AN

Ma tu nema šta opasno da ti bude. Neki nerv si možda pričepio kad te je zvekete a to će proći za dan-dva. Probaj da izmasiraš.

СМ

мене фрустрира то у пм :))
ево не куцам лијеви шифт јер би ме бољело :)
не могу да измасирам јер на додир највише боли јебем ли га, али дако се умири макар мало јер бих полудио кад би ме овако бољело

PU
Meni ne ide u vugla kako to da ne mogu da radim klasicne trbusnjake, a imam sikspek solidan. Da nije mozda do ledjnih misica, konkretno donji? Koje vezbe za to cepati

Sikspek je samo nedostatak masnih naslaga u predelu stomaka i nije skoro u nikakvoj korelaciji sa snagom trbušnih mišića. Ergo, manje masti -> bolji sikspek, jači trbušnjaci -> skoro ništa vizuelno.

Prijavi se na vukajlija.com da bi odgovorio.Prijavi se