Teret@n@

Laki zvuči k'o neki menovarac lol DAN ZA METAL!

Sjutra judo dok se boje ne rastope. xD

Juče kopao njivo i boje su se rastopile, imam upalu trbušnjaka. Kompletnih. Što implicira da su ašov i motika dobri za stomak. Jes da leđa malo bole, al' ne može i jare i pare.

Trebamo početi sa projektom NEČURAL BILDING - BALKANS EDIŠN. Ašov i lopatu u šake i kopanije po njivama, sikiru pa u šumu, vreće krompira pa pretovar u šupu. Mlad sirac, svježe povrće i ponešto mesa. Definicija da se usereš.

Ja procit'o ovo Kselino kao "DAN ZA METAN", ahahaha!

Данас сам одрадио баш јак тренинг , диго тону метала ,у једном тренутку ми се и пеглало

Meni je tako stalno kad radim mrtvo.

Лат машина , вучење на груди , све плоче + додајем тегове на ону закачку , јебига , морају се надокнадити згибови...

Probaj vučenje ispod prsa, pogađaš više donji deo lata, a ovako više terese, probaj uži hvat ako klasično ne može. Vežba jebe, ja je radim sa drukčijim (hammer) hvatom.

Мртво!Овде ми је хват већ доста олабављен , тако да ми се дешава да шипку не могу да држим дуго....немам рукавице и оне гуртне....

Gurtne su za buržuje, ja radim jednom rukom obrnuti hvat, pa obrnem ruku sljedeći trening, stavim maramice pod ruke, sa rukavicama mi spada. Totalno je nestabilno.

Веслање!Бог отац за леђа......

Koje radiš? Ja od veslanja radim u pretklonu (šipka/triceps šipka), t šipka usko, t šipka široko, veslanje na kablovima, veslanje jednoručnim tegom... Naravno ne sve odjednom.

Не знам шта да мислим о овоме.......

Skubi JEBE i OBJAŠNJAVA!

Koje radiš? Ja od veslanja radim u pretklonu (šipka/triceps šipka), t šipka usko, t šipka široko, veslanje na kablovima, veslanje jednoručnim tegom... Naravno ne sve odjednom.

Исто то ,само без једноручног и без широких хватова и без трицепс шипке.

Хаххаахха Скуби

Au, što sam danas trenirao... Razvalio sam!
Prepodne pretrčao nekih 5km, pa onda radio sa vijačom. Kasnije sa drugarom odradio jedan dvočasovni trening, pa posle toga otišao u teretanu, i na kraju došao kući i odradio trening sa vrećom i trbušnjake. Čoveče, polomljen sam... A večeras ima i da jebem!

Ja odradio mozda 10ak serija po 20-25 raznih vrsta trbusnjaka i rasp'o se. Nisam ih radio od jula prosle godine i sad sam u totalnoj banani.

Jebeno imam strije preko celog bicepsa a u predelu izmedju prednjeg ramena i miske mi se jedan deo crveni ko da je krvav ramisljam da dignem ruke....

zajebite teretanu,cuo sam da teretana smanjuje kitu

Jebeno imam strije preko celog bicepsa a u predelu izmedju prednjeg ramena i miske mi se jedan deo crveni ko da je krvav ramisljam da dignem ruke....

Strije se povuku vremenom, pogotovo te kod bicepsa. Maži neke kreme, pogledaj po netu. Strije su dobar znak, znak da dolazi do hipertrofije. :)) Samo bildaj, bildaj!

zajebite teretanu,cuo sam da teretana smanjuje kitu

Nisu te obavestili da od čučnja raste kita?

Strije vremenom potamne, pa počnu da blijede, pa naposlijetku postanu i neprimetne.

zajebite teretanu,cuo sam da teretana smanjuje kitu

To te tvoji momci lažu. Samo prikrivaju da ih je majka priroda u startu zakinula pa okrivljuju teretanu.

Otkud ga lazu, meni se stvarno smanjio. A nos porast'o, jebote. Bedak.

Ne radiš kako treba, Draganeeeeee! Joooooj, jebem te igraču.

pita moj brat 96 ' god radi redovno trenira, da li smije uzimati kreatin ?

pita moj brat 96 ' god radi redovno trenira, da li smije uzimati kreatin ?

Smije, ali nema potrebe, jako, jako je mlad, njegovo tijelo luči potrebne količine kreatina, tj. kreatinina. Samo neka trenira, redovan trening u tim godinama je ravan uzimanju anabolika, neka kupi whey i glutamin (BCAA ako se više fokusira na kardio) i neka prži. :)

Thazz-e, sta mislis o kombinaciji kretin+gainer+ b vitamin za masu?

Thazz-e, sta mislis o kombinaciji kretin+gainer+ b vitamin za masu?

Pazi, koristio sam genjer, to je govno, možeš maltene sam da ga napraviš. Whey + šećer. Bacanje para. Ovo je iz iskustva. Jako malo proteina dobiješ. Jedino ako si ekstremni ektomorf hard gainer, onda ti neće štetiti. Inače, nikako.

Najbolja kombinacija whey + kreatin + glutamin (ja koristim). I naravno neki vitamini. Ja sam pio cink i c vitamin, ali to je bilo nevezan za sport. Naravno, ako imaš para za sve ovo, ako ne, onda najbitnije. Whey uvek, a onda dodaješ kreatin, i ako imaš para glutamin. Pa onda naravno možeš i još dalje, ali ovo su osnove. Omega 3 masti unosiš iz ribe, vitamine iz povrća i voća.

Hvala Thazz. I ja imam slicno misljenje oko gainera, tako da planiram da uzmem whey + kreatin + dekstrozu i mozda jos neki suplement.

AMINO, AMINO, AMINO!
AZOT, AZOT, AZOT!

Креатин никад нисам нешто волео , јебем ли га што.Пара за суплементе и немам баш.
Грађење тела је једна скуууупа работа.

Ma nije The rock evo ja nista ne pijem jest da imam malo pojacanu ishranu al to skoro svako moze i evo puca mi koza mogu misliti sta bi tek bilo kad bih nesto uzeo. A uzecu za 2-3 nedelje neke amino videcemo dal cu ostati u jednom delu...
Samo rad bez zabusavanja i to je to...

Види ,ја сам већ неколико година у томе.Имао сам и успоне и падове , и разне режиме и системе.Одприлике сам нашао шта ме ради , шта ми одговара , наравно , сматрам се почетником , има толико ствари које нисам пробао , човек се учи док је жив.Али до сада , како год сам окренуо , све се сводило на једно , ПАРЕ!
Квалитетно тело је скупо за одржавање......

To stoji, ne mozes tek tako da imas 90kg ili vise u misicima...

Ostaneš mali i pritom najčešće dobiješ izgled obrnute piramide. Čemu teretana?

Цыплёнок
Ostaneš mali i pritom najčešće dobiješ izgled obrnute piramide. Čemu teretana?

U teretanu kreces kad prestanes da RASTES

Čemu teretana?

Sestro, ne bavi se svako bodi bildingom. Možeš u teretani nabiti i kondiciju, smršati, upucati snagu, tempirati formu, održavati formu tokom zime....
Liječiti komplekse, što da ne...