Teret@n@

Немам појма који ко користи, ја сам га вако радио :)

Elem, palmal, lakistraki, akademici, ne znam da li je već bilo na temi, ali bole me kurci, saću da podelim s vama - iskopao sam džabana kul aplikaciju
http://www.myfitnesspal.com (ima i verzija za Android, ne znam za Ajfon) za evidenciju unosa kalorija i generalno svih važnijih nutritivnih vrednosti u hrani. Imaju veliku bazu podataka hrane i pića sa pratećim nutritivnim vrednostima, i postoji mogućnost da se definiše kastom hrana koje nema u bazi. I vrlo jednostavno ide - odabereš hranu, uneseš gramažu (zapreminu ili br. komada hrane) i automatski sabira. Isto tako, postoji baza podataka sa nekim osnovnim vežbama (giviti, aerobna aktivnost, brus li munje, itd), i na osnovu tipa vežbe i dužine tandrkanja dekrementira kalorije. Na kraju dana, klikneš i vidiš šta si izjeo, crno po belom. Takođe, estimira na osnovu telesne mase i fizičke aktivnosti kao i na osnovu cilja (da li želiš da održavaš masu, gubiš ili stičeš) koliko je kalorija potrebno dnevno. Kupio sam neku jeftinu digitalnu vagu, pa merim gramažu šta jedem kad sam u mogućnosti. Kad nisam, npr. kad jedem u restoranu, fotografišem šta sam jeo posle otprilike računam. Nalazim je kao korisnu stvar, kao orjentir. Otkako sam počeo da se zezam sa njom, izgubio sam 3 kilograma, što mi je i bio jedan usputni cilj. Preporučujem.

Elem, palmal, lakistraki, akademici, ne znam da li je već bilo na temi, ali bole me kurci, saću da podelim s vama - iskopao sam džabana kul aplikaciju
http://www.myfitnesspal.com (ima i verzija za Android, ne znam za Ajfon) za evidenciju unosa kalorija i generalno svih važnijih nutritivnih vrednosti u hrani. Imaju veliku bazu podataka hrane i pića sa pratećim nutritivnim vrednostima, i postoji mogućnost da se definiše kastom hrana koja nema u bazi. I vrlo jednostavno ide - odabereš hranu, uneseš gramažu (zapreminu ili br. komada) i automatski sabira. Isto tako, ima baza podataka sa nekim osnovnim vežbama (giviti, aerobna aktivnost, brus li munje, itd), i na osnovu tipa vežbe i dužinje tandrkanja dekrementira kalorije. Takođe, estimira na osnovu telesne mase i fizičke aktivnosti kao i na osnovu cilja (da li želiš da održavaš masu, gubiš ili stičeš) koliko je kalorija potrebno dnevno. Kupio sam neku jeftinu digitalnu vagu, pa merim gramažu šta jedem kad sam u mogućnosti. Kad nisam, npr. kad jedem u restoranu, fotografišem šta sam jeo posle otprilike računam. Nalazim je kao korisnu stvar, kao orjentir. Otkako sam počeo da se zezam sa njom, izgubio sam 3 kilograma, što mi je i bio jedan usputni cilj. Preporučujem.

Ni preldžije više nisu ono što su bile lololo

Ni preldžije više nisu ono što su bile lololo

Gonzo, globalizacija je i mene asimilirala... ;-) platio sam jednog čoveka da dođe me utepa budakom ako turim na vrat arafatku i postanem eldepe lolo
Šalu na stranu, odluka da se mora nešto činjeti je pala onog momenta kad su ljudi nakon što mi vide stomak počeli da mi prilaze da čestitaju i pitaju je l' muško i kad će.

Svi oni koji su pricali da ih bole kurci za stomak pokajali su se i dosli sa pitanjem ovde kako da smrsaju, hlohlohlo :) :) :)

Dajmo im KONTRA savete i ugojimo ih dodatno:

- Dorucak: Soljica zejtina + 3 parceta przenog hleba, premazanog mascu i posipanog suncokretovim zrnima (veoma niskokaloricna kao i zejtin i pomazu varenje svojim enzimima).

- Uzina dve sake cvaraka (niskokaloricna uzina koja ubrzava metabolizam)

- Rucak: 7 zumanceta przena u masti i burek umesto hleba

- Uzina 2 (bitno je vise puta jesti po malo kako bi se podstakao metabolizam): Tanjir kajmaka sa majonezom

- Vecera (lagana da ne optereti zelidac): 200g slanine (sve preko 200g ide u salo!) + 150g przenog kikirikija.

Postupati po ovoj strogoj dijeti radnim danima (5/7) a vikend je po slobodnom izboru kako bi se telo rasteretilo. Ne uzimati cipseve i slatkise ukoliko zelite da smrsate nasom dijetom!

Викендом убачи онај читинг деј, могу да се једу слаткиши :Д

murbi, tek da znaš, šećer više goji od masti :)

Jeste, al ovo Murbijevo je bolje za holesterol. :)

Nemoj burek umjesto hljeba već burek u pola hljeba.

Dobra ova aplikacija što Luks okačio, danas sam malo čačkao i sviđa mi se. Dobro je što može da se skenira barkod proizvoda i ona lepo prebroji unete nutritijente.

Што је ово који курац?

http://sr.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%83%D1%80%D0%B4%D0%B0
http://en.wikipedia.org/wiki/Curd

Нађох неђе да има као 14 грама протеина, 4 грама ух и о.2 масти на 100 грама.

Dakle, Kurd se pretvorio u sir... To objašnjava činjenicu da ga nema na forumu.

Pitanje u vezi BCAA:
kupio sam http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN113-Nitro-X.html
A kad pogledam ovo http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/DY391-BCAA-5050.html
tj. sastav i jednog i drugog, zašto ne bih uzeo recimo 4 ili 8 kapsula po dozi, umesto 2?

Mnogo je bolju uzeti BCAA u prahu: em je praktičnije, em funkcionalnije. A po pitanju doziranja tableta, uvek se uzima više no što piše na pakovanju... barem ako želiš postići vidni efekat. Suma sumarum, uvek preferiraj suplemente u prahu.

Jedno pitanje isključivo za proviriona, nisam uzeo Animal Pek jer nema u pansportu pa moram odvojeno da naručujem. E sad, da li su ti vitamini toliko dobri da treba da dajem 4500 dinara mesečno specijalno za to?

Pišem Uz Vetar
Jedno pitanje isključivo za proviriona, nisam uzeo Animal Pek jer nema u pansportu pa moram odvojeno da naručujem. E sad, da li su ti vitamini toliko dobri da treba da dajem 4500 dinara mesečno specijalno za to?

Pazi, multivitaminski kompleksi su uvek među suplementima najvišeg prioriteta.

Nezgodno je gutati te tablete

Animal Pek - 11 tableta po dozi.

Tablete uzimaj samo kad ne postoji drugačija forma.

A dobro, sad sam uzeo i krealkalin i amino kiseline u tabletama.
http://www.dodaj.rs/f/1F/Rj/4Gw36nEq/28032013140.jpg

Sledeću put lepo uzmi BCAA i kreatin u prahu i bog da te vidi.

iam jos 55 kapsula ovog kre alkalina drugar prekin'o da pije pa mi ostaviom, nisam pio ranije nista od suplemenata, valja li sta kreatin? koliko puta da pijem, planiram da uzmem volu mass od 3kg pa da pijem zajedno za 2 sedmice da srucim kreno da vezbam pre mesec dana prvi put u teretani dajte neke savete za suplemente, mrsav sam bas.

Mlatafaka napreduje, samo da se pohvalim! :)

iam jos 55 kapsula ovog kre alkalina drugar prekin'o da pije pa mi ostaviom, nisam pio ranije nista od suplemenata, valja li sta kreatin? koliko puta da pijem, planiram da uzmem volu mass od 3kg pa da pijem zajedno za 2 sedmice da srucim kreno da vezbam pre mesec dana prvi put u teretani dajte neke savete za suplemente, mrsav sam bas.

Možda ovo već znaš, ali da bi suplementi imali ikakvu poentu (da ne bi bili bacanje para) moraš pre svega da središ ishranu i pij dosta vode.

Ako tek počinješ, možeš da probaš ovaj skočkov plan iz prvog posta, ali izbaci kardio pošto si mršav. Ne preteruj sa kilažama, odnosno trpaj dokle možeš da radiš pravilno, pitaj slobodno nekog sa strane da pogleda da li ti je dobra forma, ako nije smanji kilažu, ne dobijaš ništa ako nepravilno radiš.

gruvaj te kre-kurce pre treninga i posle, al' tad sa smešom wheya. Jedi k'o konj, kratki treninzi, ali intenzivni, fokus na veće mišićne grupe. Taj mass ti je bacanje para, uzmi protein.

pa volu mass satro dosta njih hvale, jeste protein ima kao samo 35% proteina al dosta drugih kuraca satro dobar za masu, al jes bolje whey da uzmem ipak.
Ma dobro radim svaki trening radim sa ortakom koji vec 5 godina non stop ide pa pravilno radim, on mi kaze samo whey da uzmem dobar.
Znam da moram ishranu da sredim, to mi isto ortak kaze, on jede preko 8 puta dnevno, ja stalno 3 obroka dnevno kad sam smoren i manje, al eto vec mesec dana minimum 6 puta dnevno jedem, rek'o mi da ako krenem da pijem nesto da mi je i to malo puta pogotovo jer sam pocetnik.

L@ki
Мада мене је овај пост заинтригирао

http://vukajlija.com/forum/teme/3511-teret-n?strana=282#post_2329027

Ако сам добро разумео, беланце има ту неку супстанцу која спречава апсорпцију витамина Х

Samo SIROVO bjelance ima, termički obrađeno, kuvano, prženo, poširano nema, jer ga visoka temperatura inaktivira.

c друге стране тешко је доћи до тога јер биотин убацујемо храном и тело га само производи. Па мајку му, колика је заправо опасност од овога реална? :))

Mislila sam na uobičajene navike, dakle, kada ne konzumiramo sirova jaja, tačnije sirovo bjelance, nema opasnosti, rijetko se dešava, da je zanemarljivo.

Салмонела, друга прича.

Upravo tako, a sirovo žumance je poželjno konzumirati i dobro je, jer lecitin iz žumaceta, koji razgrađuje masti, a poboljšava memoriju se na visokoj temperaturi uništava.

Ja sam u djetinjstvu kod bake jela žumanca od domaćih koka sa šećerom :-)
Lizalo se prstima kad su se pravili kolači, sladoled.

mixmax
Otkrića tipa " беланце има ту неку супстанцу.." se pojavljuju neprestano i oduvek. Ogromna većina su neistine, laži ili PRbulšit.

Ovo za bjelance nije. Dokazano.

A novija "otkrića" na reklamama za suplemente obmanjuju neupućene ljude. Najčešće izvlače iz konteksta biološki značaj i preuveličavaju, a prećutkuju bitne stvari. Vjerujem da je možda neko posegnuo za Q10 dodacima. Ili je bar razmišljao o tome. "Obećava više energije za organizam i srce naročito" Tipična budalaština. Kako bi reklama bila ubjedljivija, nikad ne koriste sinonim za Q10 a to je ubihinon, u prevodu znači "ima ga svugdje", jer bi prevara bila očigledna onda, ima ga svuda, kako u hrani koju unosimo, tako ga i sam organizam stvara u dovoljnim količinama prlikom transporta elektrona u biološkim oksidacijama u svakoj ćeliji. Svaka roba ima svoju budalu, inače ista prevara je sa kremama sa Q10, jedina dobra stvar je što ne može da škodi (mislim na kreme, a za kapsule vrijeme će pokazati). Nažalost, mnogi dodaci nisu bezopasni. Dodaci ishrani nisu lijekovi i kao takvi ne prolaze sve kontrole.