Teret@n@

Jebiga Dyo, ima negde gore post - sa 16 godina izrastem 25 centimetara u visinu bez promene telesne težine, kad uspem da se ispravim 178, kad normalno stojim da me ništa ne boli visok 173.
Bila mi ramena spuštena dole i unapred, a kičma kriva u delu između lopatica. To je sve ispravilo veslanje, mrtvo dizanje i zgibovi na vratilu.

A što se tiče firme Petra Čelika, polovinom i krajem osamdesetih je on bio jedini na našem tržištu. Weider protein bio zabranjen za uvoz, pa ti vidi :)

Jbg, nisam znao...Ortak moj imao isto problema sa kičmom (manje nego ti, al isto probleme), i išao na plivanje, išao na vežbe u Bolnicu (mada mislim da se njima jebe da mu pomažu), i ništa... Onda ode kod fitnes instruktora, i sa njim radio, jeste da je dao para fino, al sad je prav ko strela... :) Čak ponekad mislim da se širi namerno, da se kurči... :)))

A što se tiče firme Petra Čelika, polovinom i krajem osamdesetih je on bio jedini na našem tržištu. Weider protein bio zabranjen za uvoz, pa ti vidi :)

Znaš kako, i Železnice Srbije su jedine koje se bave voznim saobraćajem u Srbiji, a ti vrlo dobro znaš kako oni rade... :) Ne znam, ja jedva bio u planu osamdesetih, al iskreno, čim jedini radi, ima svu slobodu da ti proda šta hoće... Kad imaš konkurenciju, logično da težiš da budeš bolji od njega... :) Mada, našao ja tebi ekonomisti da objašnjavam...lolololo

Ajmo samo strucni komentari, kritike ili pohvale za novi rekord posle 1,5 meseci rada ove vezbe:

Taj ti se šorc ne slaže sa patikama.

Ајд да се похвалим и ја својим скромним успехом, данас вукао 5х110, пети тренинг како радим мртво. А јебу ме жуљеви, а и хват ми је иначе слаб па кад сам завршио с мртвим једва сам могао бучицу од 13 кила да држим. :)

Sljedeći put pri liftu gledaj GORE! U NEBO! ŠTA SE KOJ KITE GLEDAŠ U OGLEDALO, NISI ŽENA!

Kad digneš i držiš teret NE IZDIŠI, POBOGU! Puna pluća i spuštena dijafragma napinje kor, stabilniji si i tako izbjegavaš bilo kakvo micanje. A micanje sa 130 kila u rukama jest jednako velika šansa za povredu.

I moraš više sinhronizovati taj pokret u liftu. Pogledaj kako se spuštaš - tako moraš i da se dižeš. Tebi u liftu ostaje trup malo duže pognut nego što treba i onda vučeš donjim leđima. Nije ništa sporno u tome sem što sam sebi otežavaš. Biće ti mnooooogo lakše kada se uskladiš.

;)

Jebote Skočko, ti kad nekog ohrabriš taj odustane od vežbe :)

Jbg, kad budem davao savjete o baletu onda ću biti blaži :P

Nije kritika, da ne pomislite nešto, samo drugarski savjeti, ipak sam ja dizao i njega i tu težinu skupa (svojevremeno, da ne bude sad...) i uvijek imam savjet i trik kako da se poveća lift.

Čim sprovede u djelo ove moje instrukcije dignuće 130 bar 5 puta.

Verujem, u tom tvom savetu je meni ipak najbitniji onaj deo gde savetuješ protiv povrede. To mi se dopada.

Од балета одоше кукови.

Pa da, to je najbitnije.

Znam masu momaka koji su na tim težinama pravili te 'sitne' greškice i onda pitaju - A ŠTO MENE BOLI KAD OVAKO, ŠTO MENE BOLI KAD HODAM, ŠTO MENE BOLI KAD OVO-ONO....

To je zato što ste imali sreću pa ste radili sa 'manjim' kilažama. Na 200 kila se to kažnjava diskus hernijom.

Није баш закон да мора да гледа горе, можда да гледа и неутрално или доле.
Дупе ти оде горе сувише брзо па све оде на доња леђа.
Агресивније убаци тај хип траст на крају, стиснеш гузове и избациш кукове напред ко да ћеш да пенетрираш, јачи локаут.
Брзина би могла да буде боља, ал ценим да су ове максеви па и не може брзо.
Пробај да када вучеш "седнеш позади" да правиш контра тег својим телом тегу.
Колена ти иду напред преко шипке као и рамена, све то треба да буде иза шипке.
Неки кажу да шипка буде на пола стопала, неки уз цеванице, ја радим уз цеванице :))

Ето, за такво кратко време ово је добар резултат.

evo i ja da se povalim, fino digoh 160kg na mrtvom pre par dana. Mogao sam sigurno na 170, ali nisam 'teo da se zajebavam. 16 godinica. I jes, izašao sam na 90kg, cenim da je bf na 10%, nazire se 3. par pljočica

Није баш закон да мора да гледа горе, можда да гледа и неутрално или доле.

Biće mu lakše dok gleda gore jer će glavom povući gornji dio tijela i taman će da ulegne na te kukove, biće tehnički precizniji a kasnije će mu to već ući u naviku pa će moći raditi i bez glave :D

U potpunosti se slazem sa svima, osim sa bruceom jer ne treba da se slazu patike i sorc, vec sorc u sredini neutralan a patike da se slazu sa gornjim odevnim predmetom.

:)

Snalu na stranu, u potpunosti sam svestan gde sam pogresio, medjutim za sedmi trening deadlifta u zivotu ne mari. Ciljevi su popravljanje tehnike do ove kilaze u narednih mesec dana, pa onda polako i napredak u kilazama.

Mogu li skocko i laki da ponove savet, nisam bas najblje ukapirao jer ste bili konfuzni prilikom isticanja svog znanja :) , sustina je da podjednako trebaju da mi se istezu kukovi i kolena, greska je sto mi brzo ode dupe gore?

http://s16.postimage.org/g6hus6os5/zzz.jpg

Kako se ono kaže?
Breakfast of champions:

Интересантно. Овај је успео да поједе 3к динара (мање више) у пар минута

Hahahahahaha, a pazi ga ovde!

Koji kralj. A najjače što je kao tinejdžer bio anoreksičan, jedva se izvuko i onda otkrio talenat da može da jede k'o crna rupa.

Гледам онај први клип, тип је убачио 15 јебених живих јаја са све жуманцима и појео их, кул, супер здраво...
Овај Пете је цркотина жешћа, цар :))

Jbg, kad budem davao savjete o baletu onda ću biti blaži :P

Skočko misli da je balet naivan, lolo. Znaš ti bre kolko je zajebano biti balerina? Mnogo zajebano, često moraš potpuno ignorisati ogroman bol i mnogo je mentalne snage i posvećenosti potrebno da se bude dobra balerina. Ne zajebavam se, stvarno nije za sprdnju.

Јебеш ти то, није лако ни стриптизета бит', пазите што она све ради, знате ли кад ћу ја моћ' да се окренем онако и да урадим хјуман флег? Важи :)

Јеб'о бих ову Украјинку КуП методом!

Nek mi nagruvaju jaja ti baletani, beskorisna masa.