Пичка... Не знам зашто, ал тако ми делује.
Teret@n@
13.680 odgovoraposlednji 5. nov 2025.
Ево мало нешто што нађох туда по интернету јер сам ја тражио то прије неку ноћ, па сад случајно налећех за израду машина у теретану итд.
http://www.craftsmanspace.com/free-projects/free-fitness-equipment-plans.html
Можда ће ваљат' некоме :)
Ok je to. Znam neke ljude koji ima homemade sprave, čak i cele teretane su homemade. Naravno, koliko je pouzdano, ne znam baš, a opet je i skupo gvožđe i prateća oprema. Svejedno, nekom može koristiti.
Ја мислим да је јако поуздано ако вари добар вариоц, а знам их пар који варе по 40 година и то јако добро, а што се тиче гвожђа, рачунам да имам око куће шипки и даски таман за по' теретане :))
pravi crnogorci ne idu u teretanu, oni su od lovćena podareni nadljudskom snagom i junaštvom
Јес', н'о ни је мало то, јадан
Јел неко наручивао нешто да бодибилдинг.ком?
Joj, ti što vare 40 godina su mi najsumnjiviji, ne vide oni bjelu mačku pred nosom a ne sitan var xD
хахахха а није, код нас ти је то на сваке двије куће по један апарат за варење :))
Овај стварно вари сто година, а и види добро... Ваљда... :Д
Ja ništa od suplementa ne koristim. Nit' imam para nit' me zanima. Mislim pare se mogu skupiti za to ali uvek nađem nešto pametnije uraditi sa njima.
Нашао сам и ову стварчицу, ево можда некоме затреба, има и сличица :)
http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_Seminars_TrainingGuide_042012.pdf
Kontam pošto mi teretana nije fora jel ima neka druga tema u vezi gradjenja tijela ili samo ovo?
Нема, мада мо'ш отворит' ако ти је мерак... Али не знам на шта мислиш осим на шипке..
Kontam pošto ova nadljudska snaga sa Lovćena malo popušta u zadnje vrijeme,da vidim što mi je najbolje za ono biceps,triceps ,deltoidi itd,ali bez tegova i sprava...
Šipke mogu,to i radim pomalo,al ne znam za bicepse i to:)
Бицепс... Вако...
Обрнути хват на вратило, а можеш и обични хват, али што уже можеш да ухватиш... Ради ти бицепс јуначки тако :)
Ја радим 80% на шипке у задње вријеме, мада за бицепс поред тога радим дворучни прегиб тегом од 20 кила и хамер са двије бучице.. :)
Али ај' отвори тему ако ти је воља, можда има и других који тако тренирају
Ne razumijem te? Ja radim one čiste zgibove,široke uske i to,a jel ti obrnuti hvat,sa šakama okrenutim prema tebi?
Да, обрнути хват је према теби
http://www.workoutroutinewarehouse.com/images/chin-ups-2.png
A оно што сам ти река уже је ово у средину
http://www.itstactical.com/wp-content/uploads/2010/05/GripPositions.jpg
Мада могу и ове варијације једна испред друге па радиш паралелно са шипком, прво на једну па на другу страну.
Капираш? Идеш горе на десну, па се спуштиш, па горе на лијеву па се спуштиш итд :)
ma ima jedna ekipica ispred moje zgrade znamm ja sve vrste,samo su drugaciji nazivi... Mi unutrašnji hvat zovemo ženski,jer je nekako pičkast... Propadanja i sklekove radim dosta,levere mogu da držim i tako pomalo:)
i umijem nekako da uradim apsolutni sa unutrašnjim hvatom al se moraš pri penjanju ka gore nagnut preko sipke:)
Ха, изгледа да ово било и на тевеу јер кева малопре поче то да ми прича, вероватно сумња да користим или да ми одбаци недоумице ако имам намеру да их користим лололо
Trošite li tribulus?
Трошио један мој другар пре пар година, каже до тад нисам имао длаке на грудима и одједном ми израсло неколико лололо и имао је стално жељу да гњечи пичић. Кажу да нас млађе не ради, веч ове преко 30,35.
Ja sam dlake dobio prije 10 godina a pičku volim više neg ljeba se najesti. Znači li to da meni to ne treba? xD
Znaci da ti treba picke,a ne tribulusa...:D suplementacija vaginom,3 puta dnevno :D
Данас неки лик извади папир са програмом и ставио ту негде на некој клупи и ја ајде да погледам, кад оно а4 формат папира "бицепс и трицепс" и хиљаду јебених вежби исписано лолололо, пун курац свакаквих прегиба, канапи, пресови, чуда, show.
Kod nas danas u teretanu kročilo žemsko posle jedno milion godina, kako su se gruvale težine ljudi moji.
Evo, dobar tekst za početnike i jedan od boljih na T-NATION:
Prijavi se na vukajlija.com da bi odgovorio.Prijavi se