Teret@n@

Sad sam dosta slab, još uvek nije ni kilaža koja treba, ni potpuno ishrana, treba mi tri meseca da dostignem težine koje sam pominjao na temi.

bench press - 155kg

mrtvo dizanje - 240kg

čučanj - 225kg

Mada je benč bio dosta sumnjiv, možda i čučanj, pitanje je da l' sam probio paralelu, ali tad sam bio fanatik. A i bilo je još uvek turskog efedrina na tržištu, ako me razumeš.

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/262623_10151178833801840_1105128408_n.jpg

Noge su mi jake od fudbala, a i neću da se napucam previše!

Али оћу да изгледам ка' карикатура :)

"Noge su mi toliko napucane da ne mogu jebati zboka!"

Jel vi ne viđate po 5 takvih svaki put kad uđete u teretanu? Ne znam što vam je toliko zanimljivo :)

Ја не идем у теретану, па ми зато занимљиво, а и како је почела зима, не види се толико добро јебем ли га :)

impressionism

Jel vi ne viđate po 5 takvih svaki put kad uđete u teretanu? Ne znam što vam je toliko zanimljivo :)

Kod mene u teretani niko ne radi čučanj, odrade nožnu ekstenziju, zadnju ložu u dve serije i to je to.

Kod mene su skoro SVI takvi. Možda ima jedan dobre noge al je fudbaler i ima jedan ruljak kojem se vidi da je genetski jak u nogama. Ovo ostalo sve čačkalica. Pogotovo oni veslači, ajoj majko kakva komendija....

Za subotnji trening, lolo!

Ja u teretani nemam stalak za čučanj, o čemu vi pričate.

Video lika koji je 10ak centimetara niži od mene kako stavlja šipku na najvišu hvataljku na kosom benču i odatle radi čučanj.
Probao i ja tako, umal nisam kičmu polomio kad sam vraćao teg.

То је зајебано.

Super metod da lepo pogineš, onako viteški!

Kakva hvataljka?

http://www.eurobike-sr.com/slike/slike%20sprava/klupa%202b.jpg
Ovako isto imaju 3 pozicije da spustiš šipku, e pa na najvišu.

Ček, ba, on opkorači ovu klupu ili šta koji kurac? xD

Au kakav majstor taj sa kosim cucnjem :) !

Nego kad smo kod neproporcionalnosti, po meni su cackalice od nogu i prihvatljive, kad vidim da neko ima biceps i triceps pohvalnog izgleda a podlaktica nigde!
Po mojoj logici, direktan pokazatelj da se neko na brzinu napravio vezbanjem selektivnih grupa (modernih) i gutanjem neke brze hemije (kreatin) .

Mislim da me razbirate i da ste vidli takve supermene, da ne guglam slike sad.

Ček, ba, on opkorači ovu klupu ili šta koji kurac? xD

Da, a onda sa tegom izađe van, ne seda na klupu. Pa kad završi sa serijom kao kauboj ponovo vrati teg.

Mislim da me razbirate i da ste vidli takve supermene, da ne guglam slike sad.

http://vukajlija.com/forum/teme/3511-teret-n?strana=244#post_2201684

Добра радна атмосфера Смарко :)) ја сам пропустио приликуда радим стронгман кондишионинг по оном снегу, ал има времена, пашће опет. Имам бетонски блок, сличан као хусафел стоне, узмем у руке и трчи по снегу лоло, једном на крај стазе се оклизнух рекох убиће ме сад ако падне на мене, ал срећом паде метар поред лоло, има око, шта знам, 70, 80 кила.

Laki a u drugoj ruci sta nosis?

Snalimo se malo, kako izgleda to trcanje, meni deluje kao odlican recept za prejebavanje kicme ako je toliki teret napred u rukama, a trci se?

А добро није баш трчање али је бржи ход лоло. Нагнеш се назад и није притисак на кичму већ на ноге, руке, хват највише. Фул боди вежба.

Svidza mi se, evo ovaj klip je odgovor onima sto oce podlakticu da naprave ☺

Za neke SM discipline stomak je i poželjan, jer služi kao "podupirač".

Elem, ja sam se jednom okliznuo dok sam radio čučanj, mislim da je 120 kila bilo, srećom, nisam se povredio. Dosta je bitno u kakvoj opremi radite, ako su patike "ćelave", rizik uvek postoji.

Kakav hardkor Smarko :)
Ja hteo raditi zgibove, ali nemoš prići od snega nikako. Zato sam intenzivirao trening za triceps i noge ove nedelje. Od utorka će valjda ponovo otopliti pa prelazim na standardan režim.

Danas sam radio noge, sad ih definitivno prebacujem za subotu, ili nedelju ako ne budem u mogućnosti subotom da radim.

Čučanj 12 x 100kg danas radio, polako se organizam priseća jakog treninga, još samo da pljuge ostavim i više mesa jedem i biće do jaja.