Teret@n@

Jer sam primetio da imam bolje rezultate kad radim izolacione vezbe. Ful bodi mi vise odradi kardio jer se oznojim ko svinja, a misici se ne napregnu toliko koliko na treninzima gde radim samo jednu do dve grupe misica

Marvellous, ово ти је фино кући да радиш, бар по мени... :)

ЕДИТ: Нисам приметио овај пост изнад....

E probao sam ovaj trening u dva navrata, odlican je. I nije tezak. Samo, onda bih trebao da izbacujem nesto iz sedmice, ili ni sam ne znam... Ramena i ledja dizbacim npr.

Прочешљај мало по каналу овог Кинеза, има неке добре програме за кућне вежбаче :) .

Koristim dosta njegovih treninga, samo mi je blempro kako to da iskombinujem kroz sedmicu za maksimalni ucinak, raz'mes. Pa sam 'teo da vidim kako vi npr koji idete u teretanu rasporedite dane

Ја овако радим:
Дан 1: Трицепс, Рамена
Дан 2: Леђа
Дан 3: Одмор
Дан 4: Ноге
Дан 5: Груди, Бицепс
Дан 6: Одмор
и тако у круг... :)

ЕДИТ: Трбушњаке одрадим 5 минута после сваког тренинга, чисто да остане стомак јак, нисам пичкопаћеник да јурим сад ту неке плочице... :)

e to se trazi, dobar raspored! Svidja mi se ovo, probacu sledece nedelje. I nemoj da radis stomak na kraju, iako ne juris plocice. Ja ga uvek odradim na pocetku, jer mi posle toliko napora bude lose i ne pada mi na pamet da radim nesto za trbusne...!

Јбг, и мени сто пута не буде ни до живота после тренинга, ал ово у распореду је приоритет, трбушњаци су ту само ради одржавања... :)

Ja sad na leto, a i mesec pre toga umesto da pritisnem skroz batalim treninge, smršao sam cirka 10 kila, što mu dođe podosta jer ako je istina visok sam 187 a imam 70 kila.

A što su pločice toliki pussy magnet?

I koliko stvarno rađenje trbušnog dela pomaže da se dobiju trbušnjaci? Ja mislim da tu sav posao odradi kardio i smanjenje masti u telesini.

Treba ti i jedno i drugo, da ih zatezes i da ne jedes masno. Trening oko pola sata dnevno, ali intenzivan, i tako 2 puta sedmicno i dobar si sa trbusnjacima

Ja da ti kažem, ono što je mene ubedilo da je sve u malom procentu masti jeste to što imam trbušnjake ceo život, a nikad ih nisam trenirao ljudski. Sa nekih 12% bf na stomaku sam imao lepih 6 pločica, a kad sam nabacio 10 kila oslabili su, ali su i dalje bili tu samo tad nisam merio bf.

http://www.novosti.rs/upload/images/2012//08/10/sp-marko-novakovic.jpg
Jebem ti sunce.

Видо га данас на тевеу, брука, види подлактицу.

http://y2u.be/j4dMnAPZu70 100кг клин енд џрк, све то због уноса протеина у току покрета на несвакидашњи начин. Сутра купујем водени пиштољ.

http://y2u.be/j4dMnAPZu70

lolololo Laki prešo u Pandane!

Неко је поставио питање на теми Олимпијада, ја ћу га поновити:

Da li može čovjek da ima ovakve ruke samo od treninga? Kao ovaj gore Novaković.

Јеботе, стварно, да ли може?

Ne.

Thazz kako mozes biti tako siguran :) ?
A ako je genetika besprekorna + isto tako ishrana, jos vise tako trening veslima?

Veslao sam par puta, zaista je tesko i pogadja svaki misic ali nisam kompetentan da dam zakljucak u kojoj meri ovaj sport moze razviti telo.

Ал шта је он радио овим рукама сунце ти јебем жарко?! Прво их "нагрувао", па их издефинисао, ил шта?

Дечко није билдер, нити их је грувао нити дефинисао. Ја сматрам да се могу имати овакве руке и без хемије, на то сте сви мислили вероватно кацте питали "само од тренинга".

Pa nije lako veslanje jednosed.. Treba upregnes ko konj.. A ovo je sto posto od treninga..

http://i.imgur.com/cDqQZ.gif
pumpajmo pravi mišić

Thazz kako mozes biti tako siguran :) ?

Kacam rasan. Vi ako ne mislite da veslači ili bilo koji drugi sportisti, pogotovo na ovakvom nivou ne idu u teretanu, grdno se varate.

Noge mu nisu ništa specijalno, sumnjam da ih uopšte radi u toku treninga. A samim tim je i neskladan.

Samo treningom možeš sigurno postići ovakav izgled. A za snagu ne znam, nisam kompetentan.

Мало лупате, сви спортисти који се баве спортовима издржљивости а бога ми ништа мање и ови остали раде у теретани. Поготову професионалци.
http://www.kajakss.org.rs/kajakaski-savez-srbije-vesti.php?&page=Vesti&mod=369
"Pored toga što smo imali treninge veslanja radili smo trčanje i teretanu i sve u svemu veoma sam zadovoljan urađenim - sabira utiske trener Aleksić."

A šta je teretana ako nije trening?
Ja baš odem u teretanu, da dremnem na benč klupici, odgovara mi onako tvrda za leđa.

наравно, ал видим да људи мисле - дал мош овакав да будеш само од веслања..

Od veslanja se raširiš samo, ovo bez tera nema boga.

Мој професор мате је тренирао веслање буквално од 12те до ту негде 19те
И руке су му ко у Вола а широк је као Врата од бункера

Telo se adaptira na zahtev koji mu postavljas,samim tim sto veci izazov veca i adaptacija.
Jaki su,idu u teretanu,a nasi olimpijci sigurno uzimaju neke suplemente,kao i ostali,ako ne i neki doping,jer danas vrhinski sport upravo to i jeste...:P