Требају ми савети за брзо гојење, шта да једем, кад да једем. Висок сам 198 и имам 72 киле, то ми није много сметало раније, ал' мрачи ме девојка да добијем килажу, а и кад на утакмици станем у блок тешком центру који је висок к'о ја и има 25 кила више, одува ме. Склекове радим, трбушњаке исто, остало ме мрзи. Једем као звер. 'фала
Колико знам, формула је 2 грама протеина по килограму.
jeste, samo što je i to previše ako se ne razbijaš od vežbanja. druga stvar je što je tu količinu nemoguće da uneseš normalnom ishranom tj. ako ne uzimaš izolovan protein. o dobijanju mase može da se piše 15 strana i najbolje je da pitaš na nekom forumu vezanom za ishranu ili fitness i te gej stvari, a ne ovde, a definitivno i da zaobiđeš odgovore tipa "nema tu mnogo filozofije racku-lacpa". ja nemam šta pametnije da ti kažem a da te ne udavim.
Svi bilderi uzimaju 2 grama proteina po kilogramu. Uspešni bilderi uzimaju 3 do 4 grama po kilogramu.
А што би неко хтео да буде успешан билдер? :) Друго је ако се тиме бавиш професионално, али опет - то је много скупо за одржавање. Треба баш да немаш живот да би се томе посветио.
А човек је само питао како да се угоји, који ће њему 4 грама по килограму? :) Ово није тема ''теретана'', јебага.
I suplementi nisu hemija, oooooooo, hoćete li jednom shvatiti?
Hemija su AS i ostali lijekovi za astmu i tako to.
Suplementacija se vadi iz prirodnih namirnica. Hemija se pravi u labaratoriji.
Suplementacija se vadi iz prirodnih namirnica. Hemija se pravi u labaratoriji.
Мa, све је то хемија, бре! :P
А човек је само питао како да се угоји
Da zna šta da radi kad ne uspe da se ugoji. :p
Uspješan bilder je onaj koji ne izgubi sve mišiće za 2 sedmice, kontaš?
Ima profesionalaca kojima mišić propadne čim ispuste teg iz ruke.
A mnogo mišića znači mnogo mase. Malo mišića a mnogo mase - stomak i guzica.
A da bi kvalitetno izgradio mišić treba ti kvalitetna ishrana. Nema tu mnogo filozofije.
Kako zanimljiva tema...........imam i ja nesto da dodam: mislim da nema sanse da se ugojis, ako vec nisi. Ima da ostanes glista. Pa, ne moze bas svako da bude gromada. Zato, nemoj dzaba da se prežderavaš, može samo da ti pozli.
Ову тему сам започео пошто ми већ неко време килажа блеји, не помера се, варира од 70-73. Ја сам сад други разред, у осмом сам на 180 цм имао 50 кила, у првом на 192 60, сад на 198 цм 72, и то ми тако блеји већ неколико месеци... А кад је успео наш Свети модератор рашко-призренски са 65 на 92, могу ваљда и ја... Поздрав
и да, радије бих да будем мршав а да ми се диже патка, него зверина а да је дотични мртвосан... Нема смисла :)
А кад је успео наш Свети модератор рашко-призренски са 65 на 92, могу ваљда и ја... Поздрав
А добро, ти имаш 17 година, ја имам 25. Није исто.
A čekaj Mićko, što si zapeo toliko da se ugojiš? Ribe se ionako lože na mršave visoke tipove.
uzmes lepo umesto 1-2 parceta hleba , pa pojedes 3-5 po obroku, mnogo slatkog i eto ti gojaznosti xd
Baš je kul tema.Znam kao se osjećaš.Imam isti problem.Kad nađem vremena pročitaću pa da se bacim na gojenje...
Predlažem hormonski poremećaj.
A čekaj Mićko, što si zapeo toliko da se ugojiš? Ribe se ionako lože na mršave visoke tipove.
Због баскета, пошто бих ја са овом висином требало да се крљам испод коша, што и радим, али ме лако помере мрцине моје висине са 20 кила више. Бржи од њих јесам, и то доста, ал' опет пробај да станеш у блок тешком центру који се залетео а да имаш кила к'о ја :)
Aha, aha, to je onda druga stvar.
Ribe se ionako lože na mršave visoke tipove.
Ovo nije tačno.
Ovo nije tačno.
Dodala bih, TOTALNO nije tačno.
Рек'о је "рибе", шта се вас две јављате? :Р
Dobro je da ste tu vas dve, već sam se uplašio da vam se desilo nešto, pa da će moj post proći bez vašeg palamuđenja. Džizas Krajst...
Брате, направисте науку од жвакања и гутања.
Брате, направисте науку од жвакања и гутања.
Blic žena. :)
Реџеповић ЈовАнка из Ниша, Ивана Милутиновића без броја...и ја сам овај...ја немам никакву трему, зато што сам ја трему...од седам година.
Па, ево ту смо...ја сам од Крушевца...а ту живим сад у Нишу...а нисам имАла услове и даље да певам, па сад...овај...чули смо ово по новом сада...нисам имала, право ти кажем ни да снимим касету.
ОДВЕО...ОО МЕ ЈЕДАН МАНГУП У НАЈЛУЂИИИ ГОДИНАМААААА
ОПРОСТИ МИ СРЕЋО МОЈАААААААААА
ВРАЋАМ ТИ СЕ И ГРЕШНА И САМААААААААА
КАЗНИ МЕ, КАЗНИ АКО ОЧИ ЛАЖУУУ
ПУСТИ, ПУСТИ, НЕКА ТИ ДОКАЖУУУУ
УСНЕ И ТЕЛО МОЈЕЕЕЕ
ДА МИ ЈАСТУК БУДИ ГРУДИ ТВОЈЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ
Па мислим...тако је гадароба.
Па не знам...то ви знате најбоље...па ја по мојем мислим...мислим...у Дворане сам певала...исто дала сам приребе...ту сам освојила прво место...шеснаест године сам била...па ондак ту, у село ПепељЕвац...па ондак Кусуповац...овде исто сам освојила од Уснију Реџепову, од кад сам се родила...била сам и преко новине...ту су ме сликали и нису ми ни дали ни слике, ни ништа..мајке ми, обожавају ме људи.
Певала сам за паре сa тату и сa сзбраћу...певала сам као мала и била на приредбе и бирали ме за лепотицу села са 14 године...
Шта кој курац?
Ahahahahahha
A pogrešio je čovek temu, hteo je na treš pesme.
ХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХХАХ!
хахахахаххахахахахаха јебем ти живот
Слажем се нанди, само можда да повећаш за 220 калорија дневно.
Слажем се нанди, само можда да повећаш за 220 калорија дневно.
Или волти?
Може волти, добро збори Пеки, пређи са дневних калорија на дневне волте. Закачиш оне мале чиодице на главу, и удри дневно једно пола сата.
неверица хахахахха
Kakve kile, kake pičke materine...vi'š Jovanku i šta su ti problemi.. :)
nije Jovanka, nego JovAnka
ХАХАХАХХА ПЕВАЛА САМ У ПЕПЕЉЕВАЦ!
vidim savjetovali ste kosarkasa fino, ja imam isti problem, samo sto imam 20 godina, nekih 180 sam visok a mislim da imam oko 60 kila :D
ne treniram nista, nisam aktivan ali ono ni malo, a jedem normalno u pizdu materinu, savjeti? xD
Седплас, премотај уназад на мој први коментар на теми и ето ти. Из искуства.
Jel to što se drogiram utiče na moju kilažu?
Znači da pauziram sa gudrovinom...
Hvala