vukajlijaforum
prijava
Forum / autori
MY

mylyca

na Vukajliji od april 2009.viđen 14. dec 2025.
44 teme5.027 poruka
7. okt 2011.

Teret@n@

ШТа причаш ти скочимише, где сам ја написала да треба да их јача и трчи док је повређен? :) Рекла сам кад буде могао, ако жели да настави да тренира. И једно је притисак, а сасвим друго неуравнотежен притисак.

7. okt 2011.

Teret@n@

Не знам за хемију, али сам против тих утега, стезника и слично, јер ти улење зглобове и остало. Мене су на почетку јако болели зглобови на ногама, па сам почела да носим грејаче и нису ме болели на тренингу, ал после тренинга убијају.…

7. okt 2011.

Teret@n@

Е да, Млато, ако си их покидао или су за операцију, најбоље је да их оперишеш, пошто ће ти бити јачи, а овако ако те стално дркају, а ниси их покидао, можеш колена тотално да сјебеш. И чим будеш могао, одмах иди на трчање да их ојачаш. Ја…

7. okt 2011.

Teret@n@

Ево шта ја радим кад радим ноге: - Ставим шипку од 20кг на рамена напред тако да могу да прекрстим руке у ваздуху и прдржавам је. И тако с тежином 10 чучњева. Можеш шипку да ставиш и назад, али немој да ти оптерећује врат. - Степ. Узмеш…

7. okt 2011.

Teret@n@

Па знам, али да је до килаже, то би ваљда и сам сконтао, мајку му :)

7. okt 2011.

Teret@n@

Е па у било којој вежби где оптерећујеш колена - не смеју ти прелазити прсте. То важи за испад, искорак, скип... Јер онда оптерећујеш лигаменте. Пробај да урадиш да ти не пређу, видећеш колико је теже и колико ти тотално друга група мишића…

7. okt 2011.

Teret@n@

МА не лупај Бушидо, ја имам 45кг па ме боле колена кад трчим - зато што неправилно трчим, имам равне табане. Мада, добро, мене боле јер трчим по сат времена, и не болела ме. Лигаменти се јачају трчањем :) А можда и неправилно радиш чучањ.…

6. okt 2011.

Teret@n@

Мораш да ојачаш лигаменте прво. А загреваш се трчањем. :)