VPrijavaPrijavi se
Forum / autori
MU

murbi

na Vukajliji od avgust 2009. · viđen 23. jul 2018.
6tema
805poruka
Sport28. maj 2014.

Teret@n@

Koja svrha klena kada juris tezine i mastan si kao okolina bubrega tovljenog jagnjeta? Maestro, kreatin i te kako moze stetiti ako ga ne uzimas kako treba. Ne bi trebao da unosis vise od 10g dnevno, mozes 5 pre treninga 5 posle a mozes i…

Sport20. maj 2014.

Teret@n@

Ja uzeo Scitec Whey pd 5kg, jednom dobar ukus. Uzecu i kreatin 1kg krajem leta i to je to od suplementacije, ostalo je na mesu i pirincu

Sport20. maj 2014.

Teret@n@

Izbegavaj firme MuscleTech, MusclePharm, Labrada... To su sve vrhunska pakovanja, nabudzen marketing a unutra vrlo malo onog sto se kupi a kosta duplo. Da bi bilo jasnije, uzmimo MuscleTech CellTech "napredna vrsta kreatina": Merica od 50g…

Sport13. maj 2014.

Teret@n@

Jewdja i Justin Biber se slaze s tobom! Smarko rotacija uh odlicna stvar, ali nemoj da te iznenadi kada skines 8-9kg, pogotovo ako si varao u kuhinji kao sto jesi. Ja recimo drzim vec mesec dana i skinuo sam 4kg, to su onih prvih koji…

Sport15. apr 2014.

Teret@n@

Kad bi malo procitali sastav surutke u prahu, videli bi da se treba popiti 200g praha da bi se dobio ekvivalent proteinskog obroka ili zamena za jednu mericu whey proteina. Znaci skoro celo ono pakovanje. I tako pored 24g proteina uneses…

Sport15. apr 2014.

Teret@n@

Smarko imas dobre slike za "before" fotografiju, na zadnjim stranama teme Fotografije vukajlijasa. Sad mi je jasno odakle ti tolika volja za vezbanjem, hjo hjo hjo : )

Sport11. apr 2014.

Teret@n@

Naravno sa Blic Zena: Ema Petak, 11. 04. 2014. 09:48h neregistrovan korisnik Upravo, posle vezbanja, treba nesto i prezalogajiti. Svakako je pita bolja od onih "energetskih ili proteinskih" stanglica, kako li ih sve zovu. Treba vezbati ali…

Sport8. apr 2014.

Teret@n@

Stavi tolko na front squat da vidis da li su ti jaki butni misici od fudbala :)

Sport8. apr 2014.

Teret@n@

Ja idem do 15x40kg, s tim sto je to isto kao 15x 1000kg jer je maksimalno zabagrela sprava :) . Inace, nece ta vezba nista da ti pomogne pri razvoju butina, ja je koristim za zagrevanje pred cucanj sa manjim tezinama. Moze malo da ti…

Sport6. apr 2014.

Teret@n@

Laki veci deo faze mase sam bio na 3,5g, pa onda jedan deo na 3g i sad rotacije. 3,5 mi je neki optimum sto mi ne predstavlja muku da pojedem i sto me ne masti previse. U sledecoj fazi mase cu probati da idem na 4,5g. Meso laganica mogu…

Sport6. apr 2014.

Teret@n@

Fala drugari, ovo je prva dijeta kod mene pa cemo da vidimo sta ce da ostane :) . Kilaza 87kg na 180cm, pretpostavljam da cu da idem do 83-4 sa rotacijom od 2 meseca. Smarko dobra vaskularnost, skidao si bf?

Sport30. mar 2014.

Teret@n@

Laki brate, sa ovim - skupi UH iz mesa, realno si nemac pojma, mojne se ljutis - verovatno si mislio: skup izvor energije? 1 kg junetine ti je 180g proteina, pa ako imas 85-90 kg i lepo vezbas, da vidis kako se raste. Ja mogu iz licnog…

Sport30. mar 2014.

Teret@n@

Ako hoces da rastu misici pored dorucka i ostalih 5 obroka trabaju imati min 30g proteina + masti ili UH u zavisnosti koji je deo dana i koji su ciljevi. Naci to je 1kg mesa dnevno, ili pola kg mesa dnevno, 8 jaja i whey

Sport21. mar 2014.

Teret@n@

Ne, lagani kardio uz redukovanu ishranu moze dati fine rezultate. Rotacija UH moze dati fine rezultate. Krajnje jaki rezultati se postizu najbolje sa HIIT ali je potreban arsenal suplemenata da ne postanes kao prosecan kenijski maratonac…

· · · još poruka · · ·