Med je veoma zdrava namirnica, a koristi se tako sto se prethodno rastvori u vodi i onda popije. Mozes ga piti ujutru ili posle teretane, a pre jela. Donece ti dobro za imunitet, ali za teretanu, misice i snagu apsolutno nista. Da bi uneo…
Malo kurcenja (provironisanja (sala)): Pre neki dan zapalimo ja i drugari na jednu planinu u okolini Nisa na divljac - srnetinu i divlju svinju. Sluze spremljeno kao gusti gulas, sa velikim komadima krtine. Izusmo se od jedenja, a kad je…
Ajmo racionalno: Ako imas 80 kg, i rekreativni si vezbac sa nekim prosecnim ciljevima i otuznim budzetom, resis da vezbas sa 2g/kg proteina, odnosno 160g dnevno. Kako ces da uneses tih 160g ako ti je jedan obrok voce a jedan zito? Da ne…
Ja na pocetku nedelje uradim grudi i ledja gde se ujedno kvalitetno odrade i biceps i triceps, pa ih potvrdim u petak kada radim samo biceps i triceps, sto mi je i jedan od omiljenih dana, a radim teske osnovne vezbe i tako izvucem…
Sarah Backman, jedna od najboljih riba u sportovima snage, 91` god, 6x svetski sampion u obaranju ruke. Skoro izjavila kako ne koristi aas, medjutim:…
Kuzman presao prvi level, sad slikama pravi damage provironu ☺ Sto se tice uh iz krompira, potrebno je pojesti 400g krompira da bi se dobilo ugljenih hidrata koliko ima u 100g pirinca, te zbog te cinjenice ljudi uglavnom pune svoje depoe…
Povecava se izdzljivost pleksusa na taj nacin, sto je neophodno bokserima, a jos neophodnije kik-bokserima.
Pocni sa 150g proteina iz mesa i jaja, 200g ugljenih hidrata iz pirinca ili ovsenih pahuljica i 2 velike salate.
Ja zaokrenuo i iznenadio svoje telo novim tipom treninga (prebacio sam se na sipke): - Uski zgibovi do otkaza, siroki zgibovi na lancima i obrucima do otkaza - Propadanja na lancima sa obrucima (jedna od najboljih vezbi za grudi na svetu,…
Odlican predlog, bilo je na ex-yu fitness portalu ozbiljno takmicenje za zavidnim nagradama, gde su ljudi postavljali snimke svog benca, cucnja i deadlifta. Nego, malo se ukakili pa su se slabo prijavili. A u ovom predlogu postoji propust…
Radi lepo, ukoliko hoces da se opravis: - Grudi - Ledja - Odmor - - Ramena - Noge - Ruke (biceps i triceps) - Odmor - Radi osnovne vezbe, benc, potisak sa cela, kosi benc, razvlacenje za grudi, potiske i lateralno za ramena, ruke tegovima…
Drugar digo 100kg 30x u seriji skoro, bez zajebancije.
Drugar digo skoro stotku na bencu 30 puta, bez zajebancije
Kako ga cenite, no reaktor ili nesto ostrije? http://vukajlija.com/reakcije/100057
Laki hvala, Smarko bravo! Za provirona jedno: Sta kaze za proste secere Doryan u onom klipu koji preporucujes, nisam ga bas uspeo protumaciti: da ili ne posle treninga uz protein?
Da mi Laki teoreticar objasni ukratko program 5/3/1, ili da me usmeri linkom na objasnjenje
Kolko jaja jedete dnevno? Po tome se izdvajaju ozbiljni vezbaci, ja trenutno 8-10 sto znaci da sam medijum ozbiljan! Posle 8 meseci u teretani, kad sam se malo bolje upoznao sa likovima i sl, vidi se koje bockanje radi ispod povrsine,…
Arlovski ovde deluje kao da si ti jeo muda ☺ ili si oduvek bio mudar ☺
Za teg od 3 kg se rezultat vidi tek na 1200 ponavljaja u seriji, dok je za teg od 2 kg potrebno 2700 ponavljaja u seriji kako bi se misic pogodio. 10 serija dnevno je dovoljno, ali ne smete pogresiti u brojanju.
Opa bato, to je to: Danas bila neka Pansport promocija suplemenata kod mene u teretani uz takmicenje u zgibovima. Naravno, tempirao sam trening grudi da se zavrsi taman kada promocija pocne, ja radim zadnju seriju a oni rastvaraju. Opa kad…