Arlovski ako si pravilno cucnuo sa 200kg ja ti skidam kapu, ja trenutno u idealnim laboratorijskim uslovima bi cucnuo 150kg, ali nadamo se da ce polako da bude i 200. dutjas ako je povoljno sibni ga, neces nista da izgubis, pa kazi ti nama…
Arlovski od pocetka si delovao kao sisica a sada to i dokazao, opaa :) :) !!! Dujtas pored sredjene ishrane, whey proteina i eventualno bcaa na dijeti sve ostalo je uglavnom bacanje para i nece te posebno ulepsati.
Najveci sam od kad sam se rodio, 91kg na 180cm. Gruvam jos 2,5 meseca pa onda 2-3 meseca definicija pa cemo da vidimo sta sam znao
Arkanov mali i Biber iznarezani? Ne, oni su jednostavno mrsavi. Pogotovo ovaj drugi. A sto se tice drugog, mislim da ima estrogen umesto testosterona pa ce mojega da se napravi. Ovom Ramyju neko umiksovao steroidnu kombinaciju za koju…
Stiglo 7 kg Whey, opa!!! Micko te cifre o sebi sto si napisao su veoma sramotne. 200 - 75! Trebao si samo da napises kako da se pojacam sa masom pa da te napusimo posto je to pitanje vilo surnaes puta. Citaj pazljivo slovo po slovo, ovo za…
Juce sok trening za noge, cucaj za promenu na smitovoj do otkaza pa iskorak maksimalnom tezinom do otkaza. Dupe me otkinu sad a butine ocekujem da se jave sutra. Inace da se ubacim i za Ramo, Ramo je pocelo da mi raste tek kada sam uveo…
hi hi hi http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/22/fdmw.jpg
Ne bih da te bacam u nesvest ali dug je put od 75 do 90kg ako ne mislimo na mesarski izgled.
Dodjoh sa Ohrida i Skoplja, pio sam litar viskija ili litar tekile dnevno, zavisi koji dan, ali sam zato poneo tunjevine za dorucak, jeo piletinu i govedinu i po neku pljeskavicu i uspeo i tamo da nabacim 1 kg za 4 dana, tako da sam sad za…
Ps ako neko ima prijavu vezanu za vaskularnost mog bicepsa sa slike dodacu sledece orjentire: Psu su usi kupirane sa 4meseci a sada ima 3,5 godine. Ja tada 79kg, sada 87kg. Mislim, da se zna, ke ke ke.
Laki nisam ja lifter vec bi se filozofija treninga koji sljakam mogla nazvati bodybuilding sa lifting momentima koji su tu zbog snage i hormonskog podsticaja. Treniram 4 x nedeljno, tj nema ovog treninga "ruke", mozda cemo ga ubaciti na…
Smarko to radjenje ovog misicnog vlakna sa onim i slicna zajebana eksperimentisanja sam ja radio skoro godinu dana, i shvatio mudre reci ljudi koji znaju pricu: To ce te raditi samo ako si na aas. Recimo ako posle benca natural uzmes da…
Smarko ne seri da radis 5 vezbe za biceps odjednom? Ja za velike grupe misica i ramena radim po 3-4 vezbe, gotovo uvek jakog intenziteta i posle toga idu 2 vezbe za manju grupu misica i ovo se pokazalo kao najdelotvornije za masu.
Ja samo zbog zenski, a samo od muskih dobijam pohvale. Mislim da cu krenuti na balet.
Hvala lepo Arlovski, mislim da mi je tehnika ista kao ovom sa drugog klipa dok mi je tehnika sa prvog sumnjiva. Pokusacu teoriju iz tvog pisanja da pretocim u teretanu, inace trenutno jos radim na tehnici pa sam iz tog razloga okacio…
Capoon jel si ti bese onaj sto uzeo Dym Elite i Liq Amino za 6000 :) . Vecina ljudi koje znam da su pili Dym Liq Amino piskili su na guzu od toga. Aj nek mi kazu pl znalci valja li tehnika, 120kg u pitanju (160kg pr)…
Ja sam licno gledao u prosloj teretani kako decko nije mogao da prebaci mesecima 115kg, i objasni mu jedan covek za negativna. Rezultat posle par meseci - 140kg. Treba ispostovati neke sitne cake i tako prilagodis cns.
Ok Laki, to sam znao, a interesuje me da li to raditi u serijama, koliko ponavljaja, menjati tezinu?
Aj nek mi neko objasni princip negativnih ponavljaja za probijanje tezine na bencu? Recimo, ako ti je max 110, stavis 130 i polako spustas, pa ti neko pomogne da vratis, taj neki rad?
Pali ovih dana novi rekordi pa da ih ubelezim ovde: - Benc: 105 x 1 - Cucanj: 120 x 5 - Mrtvo: 140 x 3 Za 1,5 mesec sam napakovao 5-6 kg, doduse u stomacnom delu najvise al vaga to ne zna!