VPrijavaPrijavi se
Forum / autori
IM

impressionism

na Vukajliji od jul 2010. · viđen 12. mar 2025.
7tema
728poruka
Sport3. dec 2012.

Teret@n@

imaš samo 64 kile? Sem ako nisi visok ispod 165, bolje masu juri. To bar nije teško ako imaš para.

Sport3. dec 2012.

Teret@n@

Pogledaj sve što ima na jutjubu na temu tehnike benča. Mislim na powerlifting benč, to ti treba ako oćeš da digneš više. Nije benč samo u grudima i tricepsu. Ogromnu ulogu imaju leđa. Ja sam jednom dobio jake upale ko zna čega sve u leđima…

Sport3. dec 2012.

Teret@n@

Ima jedna popularna vežba, zove se potisak sa ravne klupe, iliti benč pres. Sjajna je za grudi i tricepse. Malo uži hvat nije loš. Propadanja su takođe dobar izbor. Ima i 20 vežbi za izolaciju tricepsa i još toliko za izolaciju grudi :)

Sport3. dec 2012.

Teret@n@

Kad bih pogađao, rekao bih da snaga celog tela ide u udarac. Iz nogu čak. Sa jakim akcentom na središnju sekciju. Al, ono, pojma nemam, skočko je ovde stručnjak za bivenje.

Sport2. dec 2012.

Teret@n@

По некој теорији, брзина се вежба малим килажама и бројем понављања и великим бројем серија. Типа 8 серија по 2 или 3, на 50% - 60% од 1РМ. Лично бих се сморио ко пловак да радим 50 понављања било чега.

Sport2. dec 2012.

Teret@n@

E voleo bih da imam te jebene dizačke patike i da radim ATG čučnjove, nabačaje, trzaje, govna. Dođe mi prosto da prilepim nešto na starke da glumi štiklicu :)

Sport2. dec 2012.

Teret@n@

torazulu, gledaj kako najbolji dedlifteri treniraju dedlift. Ono što je svima zajedničko jeste da spuštaju teg potpuno posle svakog ponavljanja. Neki rade bosi, neki ne, neki koriste gurtne, neki ne, ali svi spuštaju teg između ponavljanja…

Sport2. dec 2012.

Teret@n@

@Pišem A zašto da ne? Bolje je kada je pokret veći. Neki dižu i iz "deficita", stanu na nešto da ih podigne nekoliko cm. Mislim, kad radiš sa malim diskićima, onda ne, al ja imam sreće da imam velike diskove pa ne moram da mislim previše…

Sport2. dec 2012.

Teret@n@

I sve suprotno od onoga što je torazulu rekao. Obavezno makar dodir na zemlju između ponavljanja, ili ako hoćeš možeš i čestito da spustiš i namestiš se ispočetka. Nipošto ne stavljaj ništa ispod peta, radi sa što tanjim đonom, bos ako ti…

Sport2. dec 2012.

Teret@n@

Najrizičnija? Po mom mišljenju, kratko i jasno: ne. Ni blizu. Čak je jedna od najmanje rizičnih, bar meni. Tu priču da je rizična izmislili su smarači koji ne rade ništa rizičnije od biceps pregiba. Dešavalo mi se da istegnem grudne mišiće…

Sport1. dec 2012.

Teret@n@

Upale se često javljaju kao posledica manjka sna. Inače, da, ako se super najedeš i naspavaš posle svakog treninga, ne bi trebalo da uopšte dobijaš primetne upale. Upale, u principu, nisu poželjne. Ne treba ih previše izbegavati, al…

Sport30. nov 2012.

Teret@n@

ја пре неки дан пробао набачај- избачај, научићу ускоро оба, па ћу их користити :)

· · · još poruka · · ·