VPrijavaPrijavi se
Forum / autori
DU

dutjas

na Vukajliji od februar 2012. · viđen 13. apr 2022.
1tema
314poruka
Sport25. mar 2014.

Teret@n@

dajte neki predlog za večeru, a da nije pileće belo, riba (čitaj. tunjevina), posni sir, jaja. Više nisam pametan šta bih mogao da spremam, a da to nisu neki od ovih božanskih obroka...

Sport21. mar 2014.

Teret@n@

čekaj... 'ajd sad neka mi neko pojasni. Ok, to za keto se slažem. Ali, kada prestaneš da unosiš visoku količinu UH, koje telo pretvara u šećere (tj. gorivo), šokiraš ga različitim unosom npr. 200-150-100-0-150-200-100-0, zar telo ne krene…

Sport20. mar 2014.

Teret@n@

Evo, murbi me je ok ispravio. Napisao sam jednu čistu glupost što se tiče unosa UH i treninga, tj. nije baš glupost, ali nisam uzeo u obzir da si ti pitao oko rotacije vezano za gubitak masnih naslaga. Kada si na rotacijama, onda gledaš da…

Sport20. mar 2014.

Teret@n@

No SF, rotacija UH ti je različit unos ugljenih hidrata u toku jednog dana, jedne sedmice ili jednog meseca. Teraš metabolizam da uvek bude aktivan tako što mu svaki dan uneseš drugačiju količinu kalorija i ugljenih hidrata. Imaš dane sa…

Sport3. mar 2014.

Teret@n@

Mikser mama!!! Jajce prvo umuti odvojeno, pa dodaj kakao, pa mleko, pa tek onda keks. Nemo' promašiš redosled inače ćeš posle mečku roditi dok umiksaš da liči na nešto....

Sport1. mar 2014.

Teret@n@

megamarko, foruma imaš gomilu. Mislim, za skidanje kilograma moraš da navedeš koliko bi hteo da skineš, da li si i koliko fizički aktivan, kakve su ti navike što se ishrane tiče. Nije to - samo udri tunjevinu matoreee, rokaj ga po trčanju,…

Sport28. feb 2014.

Teret@n@

Bolje ti posveti pažnju punjenju tanjira klopom, a fazu punjenja kreatinom preskoči :)

Sport14. feb 2014.

Teret@n@

Doduše, danas svi mnogo pričaju o toj ishrani, maltene, su svi eksperti postali u tome, a malo ljudi zna koliko tu, u stvari, ima faktora. Ako ti posle povećanog kalorijskog unosa ne napreduješ sa masom, poseti lekara i nutricionistu, a…

Sport14. feb 2014.

Teret@n@

Pazi, moraš da odrediš koliko ti kalorija treba dnevno. Okvirno, nije to atomska fizika. Onda tom broju dodaš od 350 - 500 kalorija. Tako dobijaš na povećanju telesne mase. Onda rasporediš tri glavna obroka koja nikako ne preskačeš i 2-3…

Sport14. feb 2014.

Teret@n@

Ćkomi, a jesi probao ozbiljnije da priđeš ishrani? Postavio sebi neki cilj i pokušao? Znam gomilu ljudi koji su tipa: "Hoću da nabacim malo mase, evo, pojeo sam danas gurmansku i veliki pomfrit, a sutra ću tri parčeta pice i kocu" i onda…

Sport14. feb 2014.

Teret@n@

Neko objavio par stranica napred "mutant" doručak (krompir, podvarak, kobaje), e tako ćeš nabaciti tri kilograma, a ne sa praškićem, gde ti najviše ima šećera... nisu bačene pare, ali nemoj više na nj' davati, pametnije investiraj :)

· · · još poruka · · ·