K'o kad te kerovi uhapse i stave lisice na leđa, samo podigneš ruke do glave, koliko možeš. Probaj i da rukama mlatiš napred nazad, kontrolisano, kao ventilator, ali sa laganim bučicama u ruci. Npr. pet ponavljanja napred, pet nazad. Eh,…
Te fensi teretane su za pičke. Radije treniram u jebenom kršnom podrumu u kojem je debeli minus, nego da idem tamo da drkam kurac po spravama. Jebeš to, daj slobodne tegove, i samo osnovne sprave (lat i crossover) i to je to. Tamo uglavnom…
Što glupo pitanje? Ne ide svako da bude gromada od 120kg, bf 6%. Ciljevi su različiti. Neko želi da bude izdefinisan, da nema previše mase, neko želi da bude masivan, po cenu stomaka, a neko masivan, ali sa koliko-toliko prihvatljivim…
Možda imamo različite poglede na hladnoću, sve je to relativno. :) Ali čekaj debeli minus, pa će vidiš. Ugodnih -20, sitnica, Laki. :D Jebem ti 'vake uslove. Tačno bih volio jedan dan da vježbam u nekoj Gold's teretani. :)) Podrum je dobar…
Ljudovi, da vas nešto priupitam... Ima li kod vas u teretani grejanje? Kod mene apsolutno nema. U podrumu smo, tako da cenim da u teretani bude još hladnije nego napolju. I prošle godine je bilo tako... Radili smo u duskevima i kapama.…
Ne. Mislio sam na varijacije benč presa. Obični benč, benč na vrat, kosi benč, kontrakosi benč, pa sve to sa bučicama, propadanja na razboju za grudi. Osnovne vežbe. Peck deck je izolaciona vežba.
Hmm, najbolje idi na FB, lajkuj EX YU fitness Shop stranicu i pitaj. Odgovoriće ti sigurno neko stvarno stručan. Ja ne bih da serem kad pojma nemam. Moja pretpostavka je da bi možda trebao da ojačaš abdomen. Eh, sad, i ja sam nekad imao…
To onaj fazon... Thazz: Zbog? Shady: Zbog da jedeš govna! :D Pa ja govorim o takvim upalama, zatezanjima, normalnom bolu koji maltene svi osjećaju posle treninga. Jedino me nekad leđa jače bole od mrtvog, donji deo. Inače je sve u…
Zbog čega ne valja da se upale dobijaju svaki trening? Eto, ja otkad treniram posle svakog treninga sam imao dobre upale. I ne fali mi ništa. :P
Dobio sam ideju za poster. Laki, molim te, nemoj da se ljutiš. Nisam ništa loše mislio, ali pošto si najpoznatiji bilder ovde, pravi si kandidat za moj poster. :D http://vukajlija.com/zabava/posteri/339966-l-ki
Khm... Šta puste u teretani, najčešće ovi novi ''hitovi''. Sve u svemu sranje, mada, ima dobrih stvari za motivaciju. Jedino mrzim kad puste neki new school rep. Inače, obožavam metal slušati dok treniram, iako sam crnac do kosti. :D…
+1 'vako... Ja ti ujutro preda se metim piletine i pirinča. Spremim uveče da imam za ujutro, pošto volim kada je piletina 'ladna. Druga solucija su ti jaja, mada mi ona ne sedaju ujutro. Treća solucija ti mogu biti ovsene + whey. Uglavnom,…
Slažem se, mada ne bi trebao da budeš tako strog sa ljudima ovde. :D +1 Mada, eto ja sam izuzetak što se tiče veslanja u pretklonu. Ma možete me puškom goniti ta vježba (koja pogađa svakog) mene ne pogađa. Ne da ne mogu izolovati latove,…
Čekaj, je l' treniraš u teretani? Nešto sam kontuzovan. :D Ovako, ako ideš u željezaru probaj ovako, ja sam radio, četiri puta sedmično. Pon: grudi/stomak Sre: leđa+trapezi Petak: triceps/biceps/podlaktice Subota: noge/ramena Mada, sada…
Brate, pa pisali smo o ovome milion puta... Za skidanje sala su najbolje sređena ishrana i aerobne (kardio) aktivnosti u kombinaciji sa tegovima. Npr. kardio ujutro na prazan stomak, trening sa tegovima uveče. HIIT je najbolji metod…
Zašto samoubice velikim slovom? Ako ne otvorim temu znači da sam se ubio jer si me povredila gnusnim činom (ne)odgovaranja na postove. :šmrc:
To su već psihučke smetnje, a vanjski uticaji ih opet mogu samo pogoršati (ako se ne leči adekvatno). I ček, sereš da na moj kilometarski post odgovaraš sa jednom prosto-proširenom i jednom složenom rečenicom? Daaaj....
Da, ali opet, valjda jebeni ljudski organizam može da podnese više od jednog dana bola?! I zaviis od ličnosti do ličnosti, istina, ali opet se izvlači neka sredina, prosek, neki reper za statistiku i istraživanja. Opet govorim, treba imati…
Pa onda niko i ne ubija u afektu, zar ne? Po srijedu su nesređeni poslovi iz prošlosti, psihilki problemi. Ne možeš porediti depresiju koja traje mesecima sa nekim sranjem kod neke kurve koja se ubije zbog momka (primeri iz mog grada, više…
Ne, pogrešno sam se izrazio. Treba dati oružje ovima što se u afektu ubijaju. Ljudima koji pate od depresije možda isto treba dati oružje jer su kukavice, nisu u stanju da riješe svoje probleme. Ali njima treba pokušati pomoći,…