Prekjuče radio leđa, mislio sam nekoliko puta da bum bljuval, ne? Jebote, ruke i noge su mi se tresle, u ogledalu mi se učinilo da sam video još jednog Taza pored sebe dok sam prebacivao 50kg bučicu u levu ruku za veslanje. Posle dok sam…
Koliko ti težiš jebote? Znam da si pričao da si 75-80 kg. Ovo su više nego dobri rezultati. Ubaci i mrtvo obavezno!
Pa prosvetli me, mamu mu jebem. Vidiš da X puta pišem kako me jebe rame, daj neki savet! :)
Da... Pa ja vam kažem, osetim nesnosan bol u ramenu dok to radim. Ali ja sam visok, imam dugačke ruke, to je manje više normalno. I ramena me bole i kod drugih benč preseva za grudi (jebote, ne boli me pri uskom za triceps). Dok druga koji…
Eh da, to sam zaboravio da kažem, ja ne dižem noge dok ovo radim. I sad, mišljenja o tim podignutim nogama su oprečna, ja stvarno nemam pojma, tako da čekaj Lakija, Skočka ili Šedija. Cepati masu. Ta linija je prostor između dva…
Benč na vrat. Uhvatiš široko, laktovi poravnati sa šipkom, teg polako spuštaš na grkljan ili malo niže. Kad ti se šipka tu nalazi, istegneš sisu maksimalno, a onda tom sisom dižeš gore. Radi za gornji srednji deo grudi. Samo mene jebe rame…
Dok sam radio regularni benč, sise mi nisu napredovale. Tek kad sam se prebacio na giljotina benč. Ali ne kažem da je klasični benč loš, samo da ima i boljih vježbi. A većina srpskih vikend ratnika i sezonskih vežbača se u negativna…
It's Taz, ako već 'oćeš pravilno. :D Uzmeš 100 kg, odradiš seriju, uzmeš 95 kg, pa odradiš seriju, pa onda 90 kg i u smanjuješ kilažu kroz serije. Kratke pauze, a kako smanjuješ teret, možeš veći broj ponavljanja. Lololo, ja se derem kao…
Radio sam ja prije za ruke. Jebu!! Em za hipetrofiju, em za snagu. Stvarno, što se tiče ruku, bolje od opadajućih serija nema. Bukvalno sam na sledećim treninzima tovario 5-10kg više za isti broj ponavljanja u više serija. Upale su takođe…
Hahahaha, što trolujete čoveka? Nego Svarog, ti fino reket i lopticu, pa kad bude dizao iz benDŽa ti mu fino napucaj u glavu.
Hahaha, WHEY PROTEIN - jer začini su za pičke! Powered by Skočko! A inače Mutant Pro blend je imao naljepši okus od svih proteina koje sam probao. Nitrogold jagoda takođe jebe, odlična je. Čokolada nije loša, vanila može proći, a ''ukus''…
Neka Biotech sranja do 40 km. Pogledaj na Sportixovom sajtu.
Može. Jer triceps je nakon grudi umoran, a da ne govorim o bicepsu kojeg odradiš dok radiš leđa. Za sada ti je bolje da ponavljanja držiš u rangu 8-10. A zagrijavanje možeš oko 12 do 15. Jeste. Ovo je amin. +1 CITAT
Brate, razdeli trening. I ubaci još jedan dan u teretani. Trip ti je potpuno opravdan, u pravu si. To je jedna od najopasnijih vežbi za kičmu. Opasnija od mrtvog i čučnja. Ja je ne radim jer prednje rame pogodim kad radim grudi (muke su…
Probaj umesto razvalačenja kablovima raditi razvlačenja bučicama na ravnoj klupi. I ubaci široka propadanja za grudi (ako si dovoljno jak) - vrat saviješ na grudi, nagneš se napred dok radiš, širok hvat, i ideš što dublje ka dnu. Ovo je za…
Radio leđa, slomio sam se k'o prostituka nakon produktivnog radnog dana. Pošto sam radio GVT, posljednja faza je trajala cca tri meseca, radio se nizak broj ponavljanja. Sada sam se vratio na neki svoj ''mind made'' program, i iako mi je…
Korisna stvar. Omega masti je najbolje unositi iz ribljeg ulja (valjda takođe dolazi u kapsulama). Dobro pri radu na masi, a bogami ogromna korist pri definisanju, pogotovo kad se rade UH rotacije u danima sa 0 UH.
E, ljudi hejtovan sam. Juče mi je popularnost bila 1953, a danas kada sam se ulogovao 1942. Ako može provera i ispravljanje. Hvala unapred.
Whey je visoko kvalitetni sirutkin protein koji se brzo transportuje u krv. Sadrži minimalnu količinu UH, šećera i masti. Kao PWM trebaš uzimati maksimalno 45gr proteina, pa sad zavisno od merice gledaj koliko ti je grama praha (mada bi…
Pah, imaš ti malu kilažu na svoju visinu, ali zavisi kako se hraniš, kako treniraš. U svakom slučaju, ako budeš uzimao gejner, uzmi neki kvalitetniji. Mada, moja preporuka ti je mnogo proteina iz hrane, a još više UH (pirinač, testenina,…