prijava
Forum / autori
PJ

Pakao Juga

na Vukajliji od maj 2012.viđen 1. sep 2024.
22 teme2.535 poruka

Teret@n@

Znači brate 4 serije, u 8-10 ponavljanja, takav princip možeš raditi čitav život. Samo povećavaš težine. Npr, vežbaš večeras biceps, 10 kg bučice i uradiš: 1 serija - 8 ponavljanja 2 serija - 8 pon 3 serija - 8 pon 4 serija - 8 pon Znači…

Teret@n@

Uzmeš težinu koju možeš da savladaš u 4 serije sa po 8-10 ponavljanja. Onda dodaš još malo težine, i čim savladaš tu novu težinu posle tipa sedam dana onda dodaš još malo težine. To je osnova. Na treningu, kad izguraš tu osnovu, onda su ti…