prijava
Forum / autori
CH

Chule37

na Vukajliji od decembar 2010.viđen 18. mar 2026.
19 tema2.390 poruka

Teret@n@

Јел може неко да ми напише како да набацим масу, шта да пијем (од хемије) за почетнике и остало???

Teret@n@

L@KI Пробаћу тај твој тренинг што си написао да одрадим... Само ми није јасно како се раде ти кранчеви, и обрнути трбушњаци, колико сам сконтао ти обрнути трбушњаци су леђни???

Teret@n@

Ео написаћу вам један мој тренинг: 1. Загревање оно нормално све, руке врат и тако то... 2. Трчим 1,5 километар 3. Онда радим трбушњаке ( спуштам са 50 па 40 па 30 па 20 па 10) и тако 6 серија... 4. Па онда пирамиду од 20 склекови... 5. Па…

Teret@n@

Хтео би ја да имам масу, али треба пуно да се природно угојим, а не желим да пијем неку хемију... Па зато питам за дефиницију... Ево овако почео сам пре месец дана да редовно тренирам ( 4 дана радим 1 дан одмора), тренирам један дан горњи…

Teret@n@

Е можда изгледа глупо што питам, али нисам сигуран да ли за дефиницију, треба велики број понављања у пуно серија, или нешто другу?