Исхрана је сређена. Тако сам отприлике и радио, леђа - трицепс, ноге, груди - бицепс, одмор, рамена - трапез... Само што сам временом видео резултате, што се тиче тежина свугде, осим на грудима. Одатле та суманита помисао. ;)
Разматрам опцију да сваки 2-3 дан радим груди. На пример, ове недеље би ми овако изгледао план пон - руке уто - груди сре - одмор чет - леђа пет - груди суб - одмор нед - ноге пон - рамена итд.
95.
Висок сам око 173. Па оно, нисам рахитичан, нормално изгледам, само што нисам још почео да се развијам (пубертет ми је прилични каснио лолололол). Циљ ми је, са овом висином неких 70 - 73 кг.
Близу 64 кила, 60 из бенча око десетак пута, уз надзор.
Радим бенч, пропадања, коси бенч, и свих 20 вежби за изолацију трицепса и груди. ;) Нисам задовољан у смислу тежина које подижем. Ето.
Јел има неко неки програм, неки савет, било шта, како да повећам снагу груди и трицепса? Са свиме сам задовољан, наравно да може боље, ал реално груди и трицепс су ми очајни...
Ево још једном да питам, пошто ми је стварно важно - шта мислите о протеину из говедине, да ли га је неко пробао?
http://www.explode.rs/proteini/dym-elite-primal-924g Јел има неко искуства са овим видом протеина? Размишљам да узмем преко нета, није лоша цена, а пошто узимамо ортак и ја, поштарина је џабе, тако да је до јаја... :)
Само да се захвалим за Пазар - Кула, штета што ми је мртви Челзи пао... :)
Ево мог тикета за викенд: Бајерн - Дортмунд 2 4.40 Звезда - Воша 1 1.50 Вест Хем - Челзи 2 1.80 Интер - Палермо 1 1.45 Кајсери - Фенербахче 2 1.90 Квота: 32.72
Пратим тему већ две - три недеље, па рекох ај да уђем у расправу са линком лудачког тикета за данас и сутра. Максимални добитак 332000 РСД. http://www.mozzartbet.com/sr/kladjenje/status-tiketa?ticket=1592-5126227-1035
А јесте, у праву си, ова са укусом је скуљпа. У принципу, ја је не користим, блеји ми скоро 800 грама још од пролетос, не узимам, јер немам потребу. Обичан шећер, мало те поврати, ако је напоран тренинг, ништа више.
Мајсторе, тешко да је то декстроза, она кошта око 400 - 500 динара кило, једино ако није нека са Косова... ;)
"Паљење акумулатора" и помало згибове не волим. И оно срање за трицепс кад повлачиш на доле не волим, тачније мрзим, ал то је само зато што ми је слаб трицепс, па ме нервира кад чупам 25 кила ту. Ето.
А јеби га, сморио сам се кући, а много ми се тренира. Цео дан овај рад главом... http://www.televicious.com/wp-content/uploads/2012/02/stephen-hawking-0.jpg
Јел има нека замена за црвену коњску, при себи имам само зелену?...
Устајем јутрос за тренинг, кад курац, дизвинете! Рокнула ме промаја, не могу врат да померим... :/
Како се зове онај билдер, био је актуелан негде у време Шварценегера, лик има црну кратку косу, милим да је латиноамериканац, много добро је грађен? ЕДИТ: Провалио сам, Франко Колумбу је у питању... :)
А боли те курац, имаш и бајс за кардиЈо лолололол :)