Kako spavati manje, a imati dosta energije

Konkretno - kako spavati manje od, recimo, 7 sati, a probuditi se odmorniji, postoji li neka metoda? Recite, ako ih ima, ali da provereno deluju...

Znam lekara koji je za vreme studiranja tvrdio da čoveku nije ni potreban san, ostao budan 6 dana pijući kafe u nenormalnim količinama, al' kad je lego, 3 dana se nije budio. Sad inače radi k'o psihijatar, jbg :)

И приметила сам да, ја рецимо, квалитетније спавам кад се преко дана бавим физичким активностима него кад буљим у комп цео дан (а иначе и радим на компу тако да ми је то један велики минус за спавање). Мислим да компјутер много исцпљује иако не изгледа тако...

Citat:Мислим да компјутер много исцпљује иако не изгледа тако...

Ako si na Redtube iscrpljuje itekako...

Citat:metoda da legneš u 5 ujutru i ustaneš u 11, to je ključ uspeha, onda krneš dve kafe za redom, čemer da budu i pojedeš nešto slatko i ko zmajčina si ceo dan, mož na mesec da skočiš ako treba

I u mom slučaju baš ovako, najbolje funkcionišem, nisam pospana, dobrog raspoloženja. Ali, bilo koje rano ustajanje na duže staze, pa makar spavala 9 sati mi smeta, pospana sam, moram i po podne dremku da odvalim. Valjda je to stvar bioritma nekog, tako da nije izgovor "bolje funkcionišem noću" već činjenično stanje. :) I budući da nas ima ovakvih, trebalo bi da se izborimo za svoja prava, da se radno vreme prilagodi nama, ili bar da dobijemo neke beneficije za torturu ranog ustajanja, koje u našem slučaju znači i manje (kvalitetnog) sna. Ah, užasi ukalupljivanja...

Citat:Мислим да компјутер много исцпљује иако не изгледа тако...
Ako si na Redtube iscrpljuje itekako...

zavisi koliko imaš godinica, ako si odrastao čovijek ne treba ti više od 7-8 sati sna, ako si umoran poslije toliko spavanja, nešto s tobom nije dobro
a ako si tinejdžer treba ti 10 sati spavanja, 7 je ti je premalo
to sam neki dan gledala na tv-u
eto

Citat:I budući da nas ima ovakvih, trebalo bi da se izborimo za svoja prava, da se radno vreme prilagodi nama, ili bar da dobijemo neke beneficije za torturu ranog ustajanja, koje u našem slučaju znači i manje (kvalitetnog) sna.

Tako je!!!

Citat:Мислим да компјутер много исцпљује иако не изгледа тако...

У потпуности се слажем. Дневно сам на компјутеру преко осам сати, патим од несанице, спавам свега пар сати дневно, уколико сам кући. Када одем било где друго, без интернет прикључка, спавам као беба. Плус, мислим да ћу ослепети од беле боје на Вукајлији.

Citat:Кажу да треба лећи пре поноћи, да сваки сат спавања пре поноћи вреди као два.

E ovo je tacno! Prvi dan skole je sutra i ja reko da legnem malo ranije...zaspao sam u 10 uvece,probudio se u 2 ujutru,i evo,sad je skoro 4 ujutru,a ja i dalje ko nov sam. Samo ne znam kako ce mi biti sutra,javljam rezultate

Alkalna ishrana.
Uz ostale efekte, neznatno skraćuje ukupno vreme spavanja i čini ga efektnijim.
A i ono Vučicino u vezi dušeka (uz anatomski jastuk od memo pene), omogućava da se telo 100% relaksira za vreme sna.

Spavanje između predavanja, što reče R.K., to je tačno (tu metodu sam koristila kao student).

Citat:metoda da legneš u 5 ujutru i ustaneš u 11, to je ključ uspeha, onda krneš dve kafe za redom, čemer da budu i pojedeš nešto slatko i ko zmajčina si ceo dan

Зајеби то. Боље је да поједеш две кафе и грицнеш нешто слатко.

Ja spavam isto između predavanja, ali nama su pauze najmanje 30 min. :)
Ja sam jedna beba, obožavam da spavam. I kada spavam, čvrsto spavam. To je jedan od važnijih faktora. Moja majka nikako da se odmori, jer je budi noću kad neko ide do wc-ea, pije vode, parkira auto napolju, ma na sve reaguje!

Citat:Čak bih se zakleo da sam jednom i sanjao nešto, mada su se odma našli neki nadrispecijalisti da mi kažu da je to nemoguće.

Какви нубови. :)
Ја сам стално спавао и у школи и на факсу и стално сам сањао. Најјаче кад сањам нешто зајебано и пробудим се знојав, не знам где се налазим првих неколико секунди.

Иначе, не замара блејање испред компа толико колико примање информација преко нета. Ако си на компу и цео дан трсиш неку игрицу која ти је досадила, нећеш да се умориш ич. Али ако читаш свакакве нове садржаје, онда се умориш, напорно је за мозак да их све обради. Зато није препоручљиво да се иде на нет оним данима кад треба да се загреје столица над књигом.

Đimi je u pravu. Realno, ima ljudi koji mogu da dugo ne spavaju a funkcionišu sasvim normalno. Mada, svi koje ja znam tvrde da je to eto, prirodno. Ali, nemoj se silovati ni u kom slučaju da ostaješ budan samo da bi se istrenirao.

Eo, ja mogu dodspavam 2-3 sahata i kad ustanem ko nov sam. Ova moja osobina se cijeni kod kamiondžija i ostalih prevoznika. Dremka od sat vremena i onda 18 sati na nogama. Mogo sam biti novi Tesla da nisam lijena guzica....

Citat:Ја сам стално спавао и у школи и на факсу и стално сам сањао. Најјаче кад сањам нешто зајебано и пробудим се знојав, не знам где се налазим првих неколико секунди.

:Д микросан најјача ствар, мада ја кренем да балавим већ у првих 2 минута од како кренем да кунтам, па ме неко пробуди, тако да никад не стигнем ни да сањам а камоли да се ознојим што каеш.

А и ово са легањем у 5 ујутро има неке логике

Има добра књижица о томе колко је потребно спавати. Јес да је мало дилетантска ал има пар корисни ствари. Ево вам линк доле.

http://www.4shared.com/get/a3tQdouG/HowToSleepLessAndHaveMoreEnerg.html

6 sati u vrh kape. Kad dođeš s faksa, jedi i dremni lapo, i mamamia!

Tempiram spavanje. Ciklusi spavanja traju sat i po (one ROMul i REM faze), tako da uz period uspavljivanja, ležem oko 7-8 sati pre buđenja.
Pre par godina sam spavala po 3 ili 4,5 sata noću (živela arhitektura). Sve je bilo ok prvih 6 meseci, onda je organizam počeo da trokira. Prvo, regeneracija svih organa se obavlja tokom sna tako da je sve ispod 5 sati neprihvatljivo. Želudac je počeo da brljavi tako što uopšte nije radio, počela sam da se naduvavam kao balon od nedostatka minerala i koječega što organizam uopšte nije uzimao.
Zatim, nikakve aktivnosti koje naprežu organizam ne sprovoditi pre spavanja (ne mislim na seks). Komp, intenzivan sport ili slično ne idu nikako.
Više energije imaju ljudi koji ne jedu pre spavanja, i lakše se bude i manje spavaju. Varenje tokom sna opterećuje organizam pa mu treba više sna.