Teret@n@

Bodivejt vezbe za triceps bez tegova, treba mi za ribicu

Ima ono zatvorsko propadanje, to ja volim da radim... Mada ja triceps radim sa 15kg na onoj spravi za to, u tri serije 25 ponavljanja... Pa posle tegići od 3kg za one klasične veDŽbe za triceps.

Moram malo da izmenim trening, danas sam skontala. Da ubacim neke novotarije.

25 ponavljanja? Aferim.

Shady, šta je vučenje na vratilu?

I ja sam joj pokazao zatvornjake, pa rek'o kapiram ima li još nešto sa težinom tela dok ne krene na treninge

zamisli da lezis na podu,ispruzis ruke i uhvatis sipku i vuces,vrat na sipku a da ti telo bude pravo,samo petama se oslanjas na pod.Ako mozes da zamislis kako bi radio sklekove obrnuto. ;P danas je blackout wikipedia,a mislim da sam tamo video sliku ove vezbe. :)

Skontao...
Tenk ju!

Marvelus:
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-towel-triceps-extension

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bench-dips

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/overhead-triceps

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-close-triceps-position
Prilikom izvođenja ove vježbe neka se oslanja na koljena da joj bude lakše.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-towel-triceps-extension

Kupio sam
http://www.bodybuilding.com/store/lab/bcaapower.html
za 15€.

Morao sam, ponuda koja se ne propušta.

drzis 10s malo morgen!

Па реално, више ће да ојача док се држи горе, него док се спушта. А и пошто не може више од 2 - 3 згиба, не би могао споро да се спушта... :)

Kupio sam
http://www.bodybuilding.com/store/lab/bcaapower.html
za 15€.

Morao sam, ponuda koja se ne propušta.

Колико је поштарина овде?

Kakva poštarina?

Negativna ponavljanja se odnose na spuštanje tereta ili tačnije na opružanje mišića. Mogu biti korisna za dobijanje na snazi, ali ih početnici ne bi trebali da primenjuju kao isključivo način za vežbanje. Takvi treninzi sa spuštanjem tereta koji inače ne bi mogli da podignete može se koristiti najviše jednom mesečno. Što se tiče zgibova najbolje je da imaš nekog pomoćnika koji ce ti pomagati tako što ce te držati za noge dok malo ne dobiješ na snazi.

Kakva poštarina?

Тек сам сад извалио да је линк био само показатељ шта си узо, jа мислијо да си са тог сајта купио... :)

Skontao sam i ja šta si ti kontao...

Ал било би до јаја кад би могло одавде да се наручује, нису лоше цене, бар што се веја тиче...

Dosta jeftinije nego kod mene, i ja sam pregledao.... -.-
Jebiga, ćuti i trpi i kupuj ono što je 'spalo sa kamiona'. :D

'spalo sa kamiona'

zivele rupe na putu! :D

http://www.building-body.com/Trening-program-za-masu.html
Valja li ovaj program što?
http://www.building-body.com/88-trening-program-Vinca-Gironde.html
A ovaj?

Ја ћу овај да пробам, па шта буде - буде...
http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm

Ветре, тај први има добра основна начела, само бих ја променио неке вежбе и тај пар-непар избацио, јер тело ипак не може тако брзо да се навикне на неку вежбу. А и те изолационе би смањио, њима баш и нећеш да набациш масу.
Овај други би заобишао.

Ололо, лик кобјаснио!

0:25... поглед објаснијо хахаххахах!

OĆU VAKU TERETANUUUUUUUUUUUUUU!

Јеби га. Пиј ово што је спало са камиона и ради у теретани са три и по справе... :)

Реално, када би отворио теретану била би по узору на ове. Бенч клупе, кавези, сталци, вратила, клупе, и доста шипки и тегова. Вани гуме, мацоле, кугле, санке. Милина.

Hocu jednu ovakvu,ali bez onolikih klupa i sprava,oprema za gimnastiku je obavezna. :D

Joooooj, ajron sports jebe! San za svakog pliftera i strongmena. ATLAS KAMENJE, EJ!!!

Имате на Дорћолу такву, још бољу, то је она што им чланарина кошта 7000 у коју је мој ортак ишао... Искрено, пре бих тренирао у подруму за 2000 него тамо за 7000, мишићи не праве разлику у теретани... :)

NEĆEMO FENSI, OĆEMO DA BACAMO 160 KILA SA RAMENA U OGLEDALA KAD ZAVRŠIMO ČUČANJ I DA DOBIJEMO APLAUZ ZBOG TOGA!

Je l' radio neko onu vezbu za vrat sa kapicom kad zakacis teg lancem i samo pomeras glavu gore-dole?Daje li to neke rezultate?

Radio sam u par navrata i dobra je stvar i radićeš je do prve upale mišića. Poslije toga ti neće pasti na pamet da ikada mrdneš ijednim mišićem vrata.