Teret@n@

ŽIV JE SKOČKO UMRO NIJE DOK JE SRPSTVA I SRBIJE!

ČETNICI DOBOJ! OPAAAA!

Al' sam umro.

Скочимише, би ли описао како ти радиш 5х5 програм?

Naravno.

Trening koji se koristi već 50 godina :D

Dan I

Čučanj 5x5
Čučanj prednji 10x3
Podizanje gluteusa (podizanje u polu-most) 10x3
Listovi (do otkaza) 4 serije

Dan II

Benč 5x5
Benč na ravnoj klupi bučicama 10x2
Benč (uski hvat) 5x3
Triceps pushdown na sajlama 10x2

Dan III

Mrtvo 5x5
Dizanje šipke pod bradu 8x3
Hiperekstenzija 15x3
Bicepsni pregib ravnom šipkom 5x5

Skočko, šta radiš sa ovim treningom? Koji cilj imaš?

Da imam pločice i da jebem Dženu Džejmson.

Zajebavaš, a ja te ozbiljno pitam. NIJE U REDU!
Ja bre tražim plan za sebe, ali ne bih ovaj tvoj radio ako mi ne odgovaraju njegovi rezultati.

Ma bio sam pjan, opusti se.

Buraz, ovo je neki klasični trening za powerliftere.

Ne znas sta ti odgovara dok ne probas...

Znam da ne odgovara ako je za powerliftere :D

Ладно џак, лоло http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/NU1093-Mass-Fusion.html

Ja sam sirovina. Trčim svaki drugi dan po brdima, radim sklekove i trbušnjake kući a napolju imam teg koji čine dva trupca srazmerne težine spojena šipkom. Živim u selu pa kakva teretana, kakvi kurci. Napravio sam i neki kurac za zgibove na tavanu.

Ладно џак, лоло http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/NU1093-Mass-Fusion.html

Касте свиње товљене, лоло

skocimis i ja radim nesto slicno a koristi mi dosa a povecanje mase, sve sam probao ali ovo najbeolje radi

Билдери, треба ми нешто за повећање масе. Начи, чисто за повећање килограма. Ништа што иде уз тренинге, тератану у сл., немам времена за то. Серем, имам ал ме мрзи. Оно, да пијем а да не мрдам дупе из фотеље, а да то наравно функционише.
Има ли тако нешто?

Билдери, треба ми нешто за повећање масе. Начи, чисто за повећање килограма. Ништа што иде уз тренинге, тератану у сл., немам времена за то. Серем, имам ал ме мрзи. Оно, да пијем а да не мрдам дупе из фотеље, а да то наравно функционише.
Има ли тако нешто?

Big mek svaki dan 3 puta, a ako već oćeš da piješ onda uzmi i onaj milkšejk iz Meka.
Ima naš kaku masu da nabaciš!

Питам човека јер видим да многи различито раде 5х5, ни иде се ту у тачнине, даје се одређена слобода у неким елементима. Ево на пример Скочко ради само један главни лифт по тренингу, док код неких других имаш 2 главна по тренингу или 2 пута 2 а једном 1.

У оној секцији на првој страни би могли да ставимо неке основне планове тренинга различитих типова, разне ББ, ПЛ, или неки трећи, типа борилачке вештине, типове тренинга. Контам да и вас често питају на ПВТ шта и како да раде :)) па да скратимо поступак овим.

Big mek svaki dan 3 puta, a ako već oćeš da piješ onda uzmi i onaj milkšejk iz Meka.

Прво, уопште не једем мало. Али ми никако не успева да се удебелим. Па, сам зато питао да ми препоручи неко ко се разуме, чисто као додак исхрани.

menijesamodosadno, писали смо о томе пре пар дана. Ако имаш кеш, узми гејнер и ћао. Али, тешко ће то да иде ако не тренираш. Док тренираш, расту ти мишићи, самим тим и укупна телесна тежина. А то дебљање са салом зејеби, није здраво... :)

ово је заправо мотивација за мушкарце који не вежбају, оно, чак и ове женетине су јаче од вас :)
http://vimeo.com/30427727

Ја од Нове године крећем силовито да тренирам. Тим женетинама бих и овакав без тренинга месец дана поломио пичку један на један.

поломио пичку један на један.

АЛ БУКВАЛНО! ХАХАХАХХ

Доњи део тела лако нашибају, ако се форсирају и горе губе сисе, кад изгубе сисе мећу силиконе..... поента је, како ће да доји дете кад нема сисе ?! лоло
Зато жене само удрите чучњеве па да будете као Мелансиа, више вам и није потребно а и немогуће је без стероида.

поента је, како ће да доји дете кад нема сисе ?! лоло

Још веће се питање намеће - ко ће њих да јебе онак'e???

Још веће се питање намеће - ко ће њих да јебе онак'e???

Па добро, мени то бар није проблематично питање, јебо би их.

јебо би их.

И ја бих, али мене не можемо узети у обзир, пошто бих тренутно јебао мртвог четника у масну браду...

Па добро, мени то бар није проблематично питање, јебо би их.

LOLOLOLOLOL