Teret@n@

I ubivaju moždane ćelije.

I suši se kicxma.

Evo za one koji se definišu dva korisna linka, pogotovo prvi. Čitajte, naučite i prilagodite se ovome i montevideo, moj te video.

Definicija do koske, uputstvo

Kalkulator kalorija i održavanje

'Вако, имам 2 тега од по 5 кила. Које ми вежбе предлажете да радим, колико у серији и колико серија ?

Ako si početnik ja ti predlažem da batališ tegove i da radiš zgibove, propadanja, sklekove i čučnjeve, rade cijelo tijelo.
Radi 3 serije do maksimuma.

Ako oćeš sa tegovima radi ovo

Batalite suplementaciju (odnosi se na pocetnike).Uglavnom svi koji krecu u teretanu,a da pre nisu nista trenirali,imaju jako slabo razvijena misicna vlakna,a jos slabije tetive.Znaci,prvih mesec-dva je nabolje na suvo,da udjes u stos,malo naucis vezbe,aktiviras misice,pa posle moze suplementacija...Mada ko zna,ja vec dve godine treniram na suvo jer sam rekao sebi da nijedan suplement necu da uzmem i zadovoljan sam,nisam Svarcerneger,ali je bodibilding sport na duge staze i treba strpljenja i napornog rada.I jos jedan savet,nemojte da se opterecujete previse ishranom,pravilnim nacinom zivote itd nego uzivaj u zivotu,treniraj,izlazi,zezaj se,pij samo povremeno i karaj sto vise! :D Naravno cigare nikako,to nikad nije islo sa sportom.

Pa ja se ne bih složio bez pravilne ishrane nema ništa a što se tiče pića ...

Sve je to u redu,samo kazem da kad imas 18-20 godina ne trebas previse da se opterecujes tim stvarima...Ja treniram da se ne bih osecao lenjo,volim teretanu,volim da treniram,oslobadjas se viska energije...A kad se osecam lepo ja se najbolje zezam...Iskoristi zivot...

Treniram kikboks, nego 'vako imam tegove kuci pa razmisljam sta da radim. Ja ne zelim da budem bodibilDe, nego imam tegove, pa reko malo da ih pomeram da ne skupljaju prasinu :D

Onda, jel ima neko da je radio sa njima, pa da mi predlozi nesto?

I da ima neko na ovoj temi da radi s tako malim težinama biće ga blam da prizna. Bolje okušaj sreću u ženskom kutku foruma, podforum: aerobik.

Ovaj Skubi je moron.

Ову књигу је већ неко стављао... одлична ствар!

Ovaj Skubi je moron.

Po čemu to ?

Волим док радим бицепс да певам ону "дееемократе, хоће да нас превареее".

Волим док радим бицепс да певам ону "дееемократе, хоће да нас превареее".

Probaj sa onom "Neću ženu, neću brak ja sam momak veseljak.." ja odradim 3 lepe serije samo uz tu pesmu..

Po čemu to ?

Pa jes odgledao ovaj klip? Jebeni patuljak i facijalne ekspresije zaostalog daun-sindromaša koji je prvi put dobio erekciju pa se uplašio? JEDNO PIVO DNEVNO = 6 KILA SALA GODIŠNJE? Jes, kad bi vegetirao u krevetu.
Previše banalizuje stvari, na vrlo glup način.

Probaj sa onom "Neću ženu, neću brak ja sam momak veseljak.." ja odradim 3 lepe serije samo uz tu pesmu..

Не волим да вежбам уз те површне песме, него волим мало ту мистику масони и то, подземне пећине тростране пирамиде. Разбесним се кад чујем да демократе хоће да нас преваре, па дижем билдујем се правим хаос.

Неће да нас преваре Гамби него оће да нас забране.Пичко ,иди прво научи песму како ваља па онда дођи да се дружиш са нама , не може то тек тако , како ћеш да певаш на трибини ...

L@ki

Неће да нас преваре Гамби него оће да нас забране.Пичко ,иди прво научи песму како ваља па онда дођи да се дружиш са нама , не може то тек тако , како ћеш да певаш на трибини ...

...

Ту твоју певају неки педерчићи ....

Ајде бре вама Туђман био прецедник, ДЕЛИЈЕ СЕВЕР НАЈАЧЕ!

Фејл ...

Онај Скуби убоде по неку добру , и има фине савете за ББ али доста је ограничен по ширини схватања.Има он знање , и искуство од преко 25 година , свака му част на томе.

Moroni, kako ste uspeli da dodjete do navijackog prepucavanja? Marko,ako vec ne znas sta ces sa ta dva tega uzmi i radi neke osnovne vezbe za triceps i biceps,takodje mozes i ramena da radis,dosta vezbi moze da se iskombinuje...Nema nikakve veze sto su male tezine,pusti kompleksase...Ako ti je zelja definicija male tezine su ok,trebace ti malo vise od 5 doduse...Uzmi dve bucice od po 10 kila ili ako su te sa plocama rastavi ih i napravi jednu od 10 i to je dovoljno za kucno vezbanje...

Sa 5 kila se ne možeš propisno ni zagrijati. Ako hoćeš pravu stvar treba ti minimum 20-30 kila i šipka. Sa tim se već može raditi dobar trening u kući.

Ovaj Skubi je moron.

ma neee,on se samo tako ceslja...xD
Ja sam lepo postavio linkove knjiga za vezbanje bez opterecenja i objasnio da kalistenika nije inferiorna u odnosu na trening sa dodatnim opterecenjem(tj. tegovima). Ali da nekog interesuje znanje ovo ne bi bila Srbija medju sljivama. :P
Evo mali savet:prodaj te tegove i izvedi curu na pice ili se provedi sa drustvom negde.Od ta dva tega imas koristi koliko i Skubi od ceslja!
pozdrav

Шеди свака ти дала!

Е можда изгледа глупо што питам, али нисам сигуран да ли за дефиницију, треба велики број понављања у пуно серија, или нешто другу?