Teret@n@

Шта фали мачевању, добијеш мишиће, снагу можеш са стилом да младтиш мотком...

Mi smo way too cool da bi smo bili banovani :)

Тако је !

какве си резултате имао са геинером, пошто намеравам да га узмем, колико траје она кеса геинера?

Hoću i ja da idem u teretanu i da budem kul! :)

Gambi, ti u teretanu mozes uci samo kao teg od 20 kg :)

ahahah
au gambi, al ti je spustio :)

Ali ja bih zaista vol'o da budem kul kao vi :(
Baš ste zli :(
:( :( :(

e pa ne moze :)

A baš bi mi se slagali mišići uz patike... :(

Uz koje, uz starke :)

Ma ermaks, zeleni!

Значи испада да је протеин бољи од геинера, пошто се сад кљукам твин лаб протеином 100 % који даје чист мишић, после ове твоје информације ћу ипак да наставим са њим, евентуално да га искомбинујем са креатином...

C c c... Dokoni ljudi...

Mirjana ne spemuj ljudima teretanu, vi'š da se ubiše vežbajući!

Pa da nema nas spamera, tema bi 'uginula' :)

Nije bre, vežbaju ljudi!

Ako. Ako. Zdravo je ne znati šta ćeš od sebe i zabijati se u teretanu.

Ih, pa kad onako oznojeni i zajapureni sednu na produženi espreso sa mlekom... Da ih pojedeš prosto :)

To je tako hot.

o jebote

@Gamby
brate smaras, imas tvoje teme Metallica VS Megadeth (Ja-sam-metalac-i-mnogo-sam-kul) pa tamo pisi koliko ti je volja, a ovde ne spamuj

Samo snaga, izdržljivost, eksplozivnost!

Od suplemenata me rade magnezijum, cink, selen, omege i astronomske količine vitamina C.
Sve ostalo što sam probao nije me pogađalo.
Ne znam šta je pitanju, al' se i ne brinem puno.

Trening maksimalno sat vremena.Duže ne ostajem.Niti ima potrebe.
Serije za snagu su kratke, eksplozivne, mnogo jače nego za masu ili definiciju i brzo umaraju.
Sa tegovima završim za cirka 45 minuta te prelazim na neku od kardio sprava.Preferiram bicikl na max opterećenju samo listovima (toliko me otkida da ne mogu do kuće doći bez pauze).

Više volim raditi noge nego gornji dio tijela.

Ako želite štogod pitati, slobodno.

Ja dižem iz benča dvesta kila. Baš sam kul.

Gamby,iz dana u dan me iznenadjujes koliki debil si u stanju da budes.

To si ti ljubomoran što ti ne možeš da digneš dvesta iz benča, a ja mogu.

185 cm, 130 kg, presa 510 (nemam više tegova, jbg...), čučanj 180, sve to sa hronično razjebanim prednjim ukrštenim tako da koljeno bandažiram unutrašnjom gumom od FAP-a.
Nožna ekstenzija 130kg po nozi, pregibanje bedara 90kg (slabe lože, radim na tome...).
Kod mene su sve vježbe na 4 serije, broj ponavljanja zavisi od vježbe.
Nožna ekstenzija i lože po 7 ponavljanja, potisak 5 ponavljanja.
I zaboravih pomenuti, nije mi cilj jurnjava za što većom kilažom koliko mi je cilj da ove kilaže izbacujem što brže i što jače.
Dok jednu kilažu ne prostudiram da je mogu uraditi eksplozivno i u brzim serijama-ne mičem se sa nje.

Jel nisi malo, hmmm, debeo? :))))

Smiješ li na crtu? ;))))