Постер Туђмана умјесто Шварценегера - то је оно што прави Хрват треба да има у теретани! Ае!
Teret@n@
13.680 odgovoraposlednji 5. nov 2025.
Што мислиш да постигнеш пумпачем, па ћу ти ја одма' рећ' што да радиш
Ja imam mase brate, ali ocu neku definiciju brate ... Ovaj mi je predlozio metan a to mi se ne uzima ... Treniram ubih se, ne vidi se misic nijedan ,...
Malo manje treniraj, a malo se više ubijaj.
Од метана би само још више отеко и надуо се, није то за дефиницију, то је сушта супротност дефки лоло. Ја бих једноставно смањио хидрате и масти, убацио кардио. Толико лоло, јес да звучи просто али суштина је ту. Ако оћеш хемије, кленбутерол!
Од метана би само још више отеко и надуо се, није то за дефиницију, то је сушта супротност дефки лоло. Ја бих једноставно смањио хидрате и масти, убацио кардио. Толико лоло, јес да звучи просто али суштина је ту. Ако оћеш хемије, кленбутерол!
То што рече чо'ек... Немам што да додам :)
Али мислим да теби не треба хемија ни најмање, треба да урадиш ово са исхраном и да се манеш тих срања...
Ако ћеш већ пумпач, узми неки, са великом мјерицом кад си већ ту, ја тренутно пијем Хај Волтиџ, није лош.....
Чисто да те погура мало, мада не дјелују на сваког исто, нпр мог брата он пецка, а мене ништа, њега дрма у главу, мене не итд, а тежи је од мене, тако да се ту никад не зна какав ти је организам :)
Radi AE robne vežbe lololo
KRENUO U TERETANU POSLE SKORO SEDAM MESECI!!1
Jesi se slikao za before&after?
Jok, ali kapiram da do jula mogu da se vratim, barem po oblicima. Snaga je baš u kurcu već 3-4 godine, ali muscle memory treba da odradi svoje. Elem, kod mene u teretani metan se, nažalost, uveliko pije. Klinci nabubreli, vodeni kao onaj krevet, puni akni, smrde na lošu hemiju da je to nevera.
Средином јула имам заказано надметање са ортаком. Дисциплине су следеће:
Bench press 1 repetition max
Bench press bodyweight repetition max
Squat 1 repetition max
Squat bodyweight repetition max
Deadlift 1 repetition max
Standing overhead press 1 repetition max
Power clean 1 repetition max
Pull ups repetition max
Dips repetition max
Pushups repetition max
Biceps curls 50kg repetition max
100m race
200m race
За упоређивање, ја сам сада 180цм 82кг, он је 205цм, 110-115кг лоло, и листа није коначна. Морао сам да убацим ове бодивејт категорије да му парирам некако у тоталу.
Биће вам весело, видим ја :)
Skroz vam je ovo nepošteno, premda ste baš daleko u bw.
Па ево, бенч и чучањ губим на 1РМ добијам на понављања, мртво ту ће бити борба, мислим да набачај има он јачи, прес би требао да добијем, згибове и пропадања исто, склекови неизвесно као и бицепс. Е сад трке, 100 метра и ту и тамо, али мислим да ме на 200 чисти.
Ово онај из мостара.
Одличан
90 кила, па се ваљда сад пуни, 26. излази на бину
Roni Kovačić Kada doživiš da cura preko puta tebe u kafiću uz plažu od pogleda u tvoje noge počne povraćati i jedva se suzdrži do wca onda znaš da se vidi da treniraš, to je to fuck yeah
:Д
лололо
Савршена форма
Ово би ме самљело :Д
Kako sam prebrutalan trening za grudi odradio danas, mislim da nema vežbe koju nisam radio lolo...dva i po sata mi je trajao trening, jes' da ne valja toliko dugo, ali me boli kurac, bio sam tako napaljen, uništio sam grudi bukvalno.
Како то изгледа тренинг за грудио од 2 сата и 30 минута. Ил си радио са пола снаге или у теретани нема довољно гвожђа за тебе...
Нисам форсирао тежину јер ме дрмала прехлада недељу дана па нисам ништа радио. Радио сам са 60% снаге можда, али ми је баш некако пријао тренинг. Није ми се излазило из тератане лоло...одрадим задњу серију, па ај још једну, па ај још једну. Не кажем да је то нормално, јер знам да није, али оно...пријало ми је :)
Ја сам јуче радио груди, то је изгледало отприлике овако
Равни потисак 4 серије
Коси потисак 4 серије
Пропадања 4 серије
Дођем на бенч, ставим 65 кила, пада ми шипка, не могу да је макнем са груди, остављам бенч, развлачење једну серију и бјеж'.
Лоло, какве су то магије биле.
Елем, јутрос раном зором се будим и осећам добру упалу у трицепсу. Шта је то сад, киша није падала башта пуна воде..... а то је друга прича. Последњи пут радио трицепс у среду прошлу, значи недељу дана и јутрос упала и то баш када треба да радим потиске, реко ај у пичку лепу материну, а баш сам се обрадовао овом дану јер ме чулањ и мртво не иду а бенч кренуо. И тако, под упалом сам спуцао ово:
хлр + фејс пулс 3с (загревање)
бенч равни 5х3-5
пуш прес 5 серија
пропадања 3с
седеће летење у наклону ( за задње раменце)
бицепс + трицепс (2 серије прегиба шипком и 2 серије пушдауна)
згибови између сваког сета сваке вежбе
Желим им агонију у наредних пар дана.
Мене вазда упала у трицепс вата, али вазда, а и у груди... И у ноге... и у гузицу.... :Д
Еве радио данас рамена, ово после прве вјежбе чини ми се, сад она прича слаб телефон, мрачно па се не виде детаљи и тако те муње... Али оно што ја видим, задовољан сам, могу рећ' куда то иде, а то је ријеткост :)
http://zaslike.com/files/znvdn3adkfc37o9gua2.jpg
Аси набреко ко бећарски курац
Биг Реми и ја, трећега нема.
Fuzionisaliti se rame i biceps. :D
Prijavi se na vukajlija.com da bi odgovorio.Prijavi se