Teret@n@

Добро, мислиш да ће да повуче "бар" 160кг или приближно у првом периоду? Ја нисам толики оптимиста лоло

Ma jok, nego da bi mogao da nepreduje bez brige dal ce imati tegova za sl trening. A mislim da moze dosta lako(brzo) da se pospne na 160...

Sa 60 ja jedva radim clean and jerk kada je to na redu za kondišning.

Znači, 15 ponavljanja minimum, pun kurac serija. Siluje nas trener u mozak time.

I jbg, od kako to radim osjetim razliku u rvanju.

Ovo mi zvuči dobro, je l' probao neko?

http://www.t-nation.com/training/advanced-21s-for-hypertrophy

Појо ми пост форум...

Рекох да је то за брзо (или споро) напредовање индивудуална, релативна стварм тако да обојица нагађамо.

А 21s или како се то код мене у теретани зове"3х7" је прави тренд о којем сам причао лоло, али само за бицепс, прогурао то један лик и ево годинама пали новопридошле да раде то. Радио сам и ја у почетку и онда престао, не знам што. Мада могао сам доста да курлујем, са 50 лагане десетке.

Šta znam, probaću sledeći put kad mi dođe biceps na red.

Mislim da bih sa 100kg mogao kvalitetno raditi. Ne znam svoj maksimum dok ne zadjem u neku teretanu kad bude prilike. Razmisljam da odem kod ovih sto se bave prodajom zeljeza da vidim mogu li mi istokariti kakve ploce po 20kg. Izaslo bi me barem 12 puta jeftinije nego regularna kupovina. Kod nas je kg novih tegova od 3.90 do 4.90 KM, a polovnih 2 ili 2.50 KM.

А 21s или како се то код мене у теретани зове"3х7" је прави тренд о којем сам причао лоло, али само за бицепс, прогурао то један лик и ево годинама пали новопридошле да раде то. Радио сам и ја у почетку и онда престао, не знам што. Мада могао сам доста да курлујем, са 50 лагане десетке.

Ја радим исто понекад за бицепс три седмице или 21's такозвани, што знам, ваља понекад промијенит...
Не знам баш за све ове вјежбе, нисам прегледао, али нпр код лат повлачења ја кад иначе радим повучем скроз па задржим па онда полако пуштам што је чини ми се боље него ово што он ради као 21... Ш'о знам...

Kod nas je kg novih tegova od 3.90 do 4.90 KM, a polovnih 2 ili 2.50 KM.

Код нас може да се нађе нови тег за 1.5 еура

105 FUCKING PULL UPS, I WAS JACKED I WAS SWOLLEN!11 Скењао сам врат на почетку недеље па данас нисам радио бенч и чучањ, само пампинг, искорак, шут, ложа, згиб, трицепс пушдаун, фејс пулс, хлр.

А јуче погледао ја мало остале програме на Т-натион, зајваљујући Лерију, и видим да сам радио оно што Т нација пропагира не прочитајући код њих! Реминисценција урођених идеја код мене се одвија тотално друкчије од других, Платон би ме користио као пример par excellence!

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1424303_463823407071052_313854145_n.jpg

Скењао сам врат на почетку недеље па данас нисам радио бенч и чучањ

Brate necu da glumim nekog pametnjakovica al da ti roknes svu krv u torzo pa onda u ledja i butine, jednostavno ne ide ne mozes tako dati maksimum

За хермафродите. А прво радим скевт па прес.

Па може се слободно рећи да сам унаказио руке, али буквално...
Како је брат сивоња и све диже килажу као болидчина највећа, ја се помамио па и ја ка' говече и данас одлучим да се вратим ономе што ја знам, ономе што ради посао да ваља, нормалној килажи и фокусу на мишић... Уф, мајко моја, док куцам ово боли ме бицепс

Sta mislite gdje da ubacim kettle bell swings i da li postoji nacin da radim face pulls bez lat masine? Nekako kuci da nesto improvizujem?

Sta mislite gdje da ubacim kettle bell swings i da li postoji nacin da radim face pulls bez lat masine? Nekako kuci da nesto improvizujem?

Meni je to poslednja vežba kad radim leđa. A za fejs pul sumnjam.

Зависи какав фејс пул, одоздо или одозго?
Ако је одоздо, могао би да имровизујеш некако можда....

Avetinjo pročitaj PVT

Odradio ramena dobro danas, a trbušnjake posebno ubio.

Znači slušao kod druga u kolima, znači plakao sam jebeno! :D

ahahaaaa vidje rukeeeee

BOG!

Бајато, ал опет импресивно, како је одржао чврстину у леђима и баланс и то још са 300кг.

300 ка из пичке у пм... Кад ли ћу ја овако :)

Opkladio sam se u 100 evra (nisam bio spreman da rizikujem više) da ću za mesec dana da uradim više sklekova od jednog drugara. E sad, nije on nešto opasan po pitanju sklekova, ali jeste bio za nijansu bolji kad smo radili sklekove pre tipa pola godine.
Da li je bolje da probam http://hundredpushups.com/ ili program iz nejked voriora (ona knjiga od Pavela Tsutsina) ili nešto treće?
Kako da se odnosim prema ostatku treninga? Da li da ga zanemarim ili da radim neke specifične vežbe? Poenta je da uradim što više sklekova za mesec dana, sve ostalo je nebitno.
Guglao sam "How to maximize number of push ups in one month" i još neke slične stvari i ima pun kurac nekih saveta i programa, koji valjaju?

Svaki dan radi ovo bar 2 puta :D

Ako hoces da dobijes opkladu radi sto vise sklekova, tokom celog dana. Kad god vidis mesto gde mozes da radis, radi. Naravno u kuci, stanu... Radi do maksimuma, pa kad osetis da mozes jos, radi opet do maksimuma

Jednostavno ih moraš raditi konstantno i što više.

Znači, pumpaj svaki dan, rokaj, nemoš omanuti.

Ako hoces da dobijes opkladu radi sto vise sklekova, tokom celog dana. Kad god vidis mesto gde mozes da radis, radi. Naravno u kuci, stanu... Radi do maksimuma, pa kad osetis da mozes jos, radi opet do maksimuma

То је то...
Али убачи и нпр један дан одмора понекад, чисто ето...

Tako su se ovi moji iz kluba spremali za vojske i policije, jednostavno su mimo tegova pumpali hiljade i hiljade serija sklekova. I ovaj biceps je najmanje od tegova.

Хахахха, то.

Него, што мислите, је ли лакше да ради уске јер више ради трицепс, а?