Teret@n@

Samo cepaj med, ako se ne ugusis bar neces napraviti misice od toga.

TO!

Troluješ nas?

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/996180_386345531470214_769831351_n.jpg

А јесте га усрали сад са сурутком...

Дечак - http://y2u.be/6lVR8HIBGDU
Шта је све спуцо у себе - http://y2u.be/DWvu-yE1TwU
Крајњи резултат после годину дана - http://y2u.be/Ev9iRMMmnT0

Stavio si isti klip za 2. i 3.
Odgledah 1. i krajnji rezultat, nemam sad vremena da gledam šta je koristio ali ću svakako morati da pogledam.

EDIT: Izmenio si, ok.

jebemlitiživot koliki je lik

Овако ћу ја да завршим, виђећете.
Нема посла док не избодем своју маљаву гузицу.

al' kad se okrenuo sunce ti poljubim žarko

Да се вратимо у стварност :) ставио сам на прву страну армстронгов програм за згибове, од опреме потребно само вратило.

Radio sam taj Armstrongov program prošle godine, stvarno je dobar.

hi hi hi

kako će da polomi kičmu ovaj slatko

Е овога сам видио прије неђе, само сам се прекрстио и наставио даље

Taj je na sigurnom putu za Snap City.

ставио сам на прву страну армстронгов програм за згибове

Dobro je da si ga dodao, sad kad je dva puta u prvom postu veće su šanse da će ga neko videti :)

А прво сам ставио у књиге, ал онда се сетих то је програм, мада и друге књиге су у ствари програми, али јебеш га, шта је урађено урађено је, нема назад!11

Налећех на неки програм за одраз, можда некоме треба :)

https://www.dropbox.com/s/pv4v86r004q8fcg/Air_Alert4.pdf

Ja sam čitao po forumima da je ovaj Air Alert smrt za kolena :/

Inače danas mi je bio poslednji trening u teretani u sledeće 2 nedelje. Al' sam zato pocepao grudi.

Ја лоше одрадио данас, био сам уморан, мало спавао, урадио чучањ, али њега сам добро одрадио, после требао искорак и прегибе ал реко не могу, око колена сам осећао жигање, одрадио трбух на крају. Доста.

Мени је искорак вјежба од које ми се у исто вријеме буквално плаче и повраћа док је радим.

Što? lol

zato što je plač maike božije, kako moš da pitaš što? radiš li iskorak?

Radim ali mi nešto ne pada TOLIKO teško...

meni je jedna od najmučnijih vežbi

Зато што одрадиш прво чучањ крвнички, а онда узмеш бучице и шеташ по дворишту са њима и оћеш да издахнеш, ето зато...

Мени су можда првих пар тренинга били мучни, али са новим режимом који сам почео да радим пре месец и нешто, недељно сам укупно радио 270 искорака. Сада је то мање.

Uradim i ja čučanj pre iskoraka. Posle legnem na strunjaču. lolo
Ali ono uradim....