Teret@n@

http://www.dijeta.net/006_tablice-alati.htm

Korisna strana.
Inače, mrzim teretanu, ali volim vežbanje joge i pilatesa. Dovoljno je za održavanje normalne kilaže i obrazovanja mišića.

BRW,ne znam koliko ste upuceni u funkcije kreatinina,steroida i sl,ali ja znam x nezeljenih dejstava,tako da sem aminokiselina i proteina nikakve suplenmente ne bi preporucila nikom da pije.

Trenutno se bavim samo fitnesom,radi kondicije i zateanja,radim vezbe za sve grupe misica,bez da mirsavim ili se gojim jre sma sasvim zadovoljna tezinom i visinim,za zensko u 20tim je 60kg na 175 sasvim ok

pozdrav :)

aj ne kurci se s tim nazivima

Kojim to? kreatinin,steroid,..... to su biohemijski nazivi i nisam cula za druge,pristupacnije

et opet se kurcis, pa mislim jebote

Не идите у теретану !
Не гутајте прахове и пилулице !
Сваки килограм који додамо на тег у зглобу се исти рачуна као четри !
Годину дана сам лечио сад већ маторе људе који су се некада ложили по теретанама, живот им је мука толика да сам много пута чуо "Молим те боже дај да умрем више!" а све то због мишићних маса и сличних ретардираних глупости.
Трчите, пливајте и ако већ морате у теретану нек увек буде тонизирајућа теретана и избегавајте тегове што више можете.

Najnovija vest sa telexa: "Matori ljudi koji nikad nisu isli u teretanu nemaju problema sa zglobovima. Narocito oni koji su se bavili trcanjem."

evo i ja da se ubacim....

spremam se za dif.

inace, idem na fitnes (isla sam na tae bo, al se klub zatvorio), treniram gimnastiku (nista olimpijski) a upisala bih rado dzudo. al nemam para i za to...

e da, drugar je trener ultimate fighta, isla sam na neke treninge, NENORMALNO SU TESKI

@zga, ti ces nekom da kazes da ne ide u teratanu? Otkud ti znas sta ljudi rade u teretani? Ne budi stereotipan, ne radi se tamo samo bench press po ceo dan sa 200 kila tegova na njemu. Ima mnogo sto-sta u teretani sto moze i TREBA da praktikuje svako od nas. I, da, i fudbaleri idu u teretanu, pa im u 60, 70 i vise godina nista ne fali.
Ni ja ne podrzavam steroide i slicne izuzetno jake suplemente, ali ti ga brate pretera.
Na kraju krajeva, bolja je teretana od pusenja, alkohola, lencarenja...

Citaj malo. Ne gledaj americke filmove.

Ali to sa zglobovima nema nikakvog smisla.Dizanjem tereta i opterecenjem se jacaju zglobovi i kosti,vrsi se kalcifikacija kostiju i nanose se dodatni slojevi tkiva na zglobove sto ih cini jacim....

Mhm, kako da ne...

gledala sam. mnja...

Krenuo sam pocetkom decembra u teretanu sa drustvom, trener kaze da se ne brinem da cu ostati sa trenutnom visinom... L@ki jel pogubno za visinu ako radimo na gladiatoru i tegove dizemo sedeci a stojeci samo one sa krivom sipkom (ne znam kako se zove) i to ne preko glave????

Nemoj Vule u teretanu! Izrašće ti rep!!

moze samo da mi izraste *

Pegla ?

Smoki?

Piro druze, mislim necemo da se vredjamo sad:)

Ovako, samo par korekcija ovog L@kijevog pretposledneg posta:

Fiziološke promene:
Srce:
1. Povećava se veličina srčanog mišića - to uopšte nije fiziološki, već je patološki. Srce ne sme da se uveća, ni da hipertrofiše mišić, ni da se dilatiraju šupljine. Takvo srce je bolesno srce, treba mu mnogo više kiseonika, nego što njegova vaskularna mreža može da mu pruži, tako da se dešava da neke srčane ćelije umiru, i srce slabi. To ne sme da se dogodi u toku vežbanja. Srce treba da bude u tačno određenim granicama za datu starost, visinu, težinu i pol.

7. Smanjuje rizik od srčanog udara - da, ali samo ukoliko ne dođe do gore pomenutog uvećanja srca. U tom slučaju, rizik od srčanog udara raste.

4. Smanjuje se rizik od skolrozacije žila - ovo je ateroskleroza.

Ostalo stoji :).

Ee,majstori,(pretezno upuceno l@kiju,kao najiskusnijem ocigled),znachy treba da me savetujete,ako nije problem..ovako:95-o sam godiste,igram basket,visok 178,tezak 70..znaci imam izrazenu definiciju,medjutim,nabacio bih malo mase,pogotovo na prednju lozu,znaci grudi i ramena..pa,dosad sam radio zgibove i sklekove oglavnom,ali koje bi vjezbe,trebao da koristim u terteani,povodom toga??..hvala unapred

Vežbaj matiš za prijemni. :)

heh..ja zivim u Reppublici Srpskoj..nemamo prijemni.:)

Onda idi preskači lastiš. :)

Ili bi mogao da zanemarim tvoje komentare.:)

Ma jok, nemoj to. :)

Markane, idi do obliznje teretane, mozes da pocnes da vezbas kod njih i takjo najbrze i najsigurnije nabacis misice, ali da trazis neku knjizicu za kucne trenunge i brzo nabacivanje mase. Znaci samo idi do teretane i trazi da ti daju plan treninga kuci, to kosta nekih 200-300 dinara a ima sve, ceo plan sta kako i koliko... Nadam se da sam koliko toliko pomogao, inace ja sam se tome posvetio jos letos i ima napretka, a pocetkom decembra sam poceo u teretanu da idem i ima boljitka....

E Laki ovih mesec dana sam radio plan i program za pocetnike, tj. samo vezbe na gladiatoru, noge, jednorucni tegovi i to... Posto je trener rekao da smo se nas nekoliko istakli od ostalih drugova, imamo novi tip treninga, jest da je skuplje al radicemo benc (bendz, zavisi kako za zovu), vise sa dvorucnim tegovima, lepeze.... e sad sta od toga moze da ugrozi visinu, a presa jel steti?

tnx,vukashine.:)

ма ништа и други пут